Ahora que entramos en la Semana Santa a la espera de la Pascua, más de uno de vosotros dejará de lado la dieta y la alimentación saludable para caer en las manos de las chucherías y los chocolates.

Pues un poquito de dulce no hace mal a nadie, pero el exceso de las festividades trae más dolores de cabeza y malestares, que otra cosa. Aquí algunos trucos que podéis aplicar para evitar los excesos golosos de la Pascua.

1. Súmate a la tendencia del ayuno, aunque no seas religioso, unos días de resguardo en las comidas no hacen mal a nadie y menos si vienes llevando una alimentación desequilibrada.

2. Toma almuerzos ligeros con muchas verduras, legumbres y cereales, evitando las carnes rojas, hasta el domingo de Pascua.

3. Cena más liviano que nunca: frutas o tisanas para purificar el cuerpo y desintoxicarse. También son buenos los batidos sin leche y con semillas de sésamo.

4. Si vas a comer más pesado, elige pescados grillados o al papillot, acompaña siempre con ensaladas de todo tipo.

5. No olvides disfrutar en familia algún paseo o caminata los días festivos de jueves y viernes santo, eso ayudará a tu paz mental, fortalecerá lazos y hará bien a tu salud cardíaca.

6. Si vas a preparar postres y dulces, usa menos azúcar, leche y nata bajas en calorías y más frutas frescas o frutos secos.

7. El domingo de Pascua, realiza un desayuno liviano, un almuerzo moderado (pescado o carnes magras), consume 1 sola porción de postre y cena una infusión con frutas frescas.

8. No te eches a dormir o estar muy sedentaria todo el fin de semana, aprovecha para salir a caminar o juega algún deporte con amigos y familia, si es que no puedes salir de paseo.

9. Evita las bebidas alcohólicas y elige zumos de frutas y agua.

10. cocina en casa todo lo que se consumirá del jueves santo al domingo de Pascua, así puedes controlar la calidad de los productos y compartes con tus seres queridos. El cuerpo y el alma lo agradecerán.

11. El lunes 13 come liviano si haz cometido excesos en los días anteriores, si es posible realiza una dieta depurativa para eliminar toxinas y grasas.