Pájara se llama comúnmente al bajón repentino de energía precedido por una intensa sensación de hambre durante el ejercicio, esta se debe a llevar una mala alimentación  antes de hacer deporte.

Cuando ésta sucede se hace imposible seguir el ritmo de la actividad que se está realizando.

Al momento en que las reservas de energía que tiene el cuerpo no son suficientes para abastecerlo, las células recurren a la glucosa en la sangre para obtener combustible; si el nivel de la misma no alcanza se produce la hipoglucemia.

Es entonces que el cuerpo genera una reacción de alerta para avisar lo que está sucediendo, esta se traduce en una sensación de hambre repentina. Si no se come algo en este momento es que acontece la “pájara”.

Para evitar que baje repentinamente la glucosa en la sangre es suficiente con:

Comer una buen a cantidad de hidratos de carbono tres horas antes de la competencia deportiva.

Beber bebidas isotónicas con regularidad.

Abastecerse de algún alimento rico en carbohidratos durante el ejercicio físico.