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La buena alimentación durante elembarazoes uno de los principales factores a tener en cuenta. Los alimentos adicionales que consumas no deberían ser simplemente calorías vacías – deben proveer los nutrientes que tu bebé necesita para crecer. En el caso del calcio, este ayuda a desarrollar y mantener los huesos y los dientes fuertes.

Los lácteos son la mejor fuente natural de calcio. La leche es un alimento de alta calidad nutricional, por ser el alimento natural que contiene la más compleja y equilibrada combinación de nutrientes básicos y el mayor valor nutricional por porción. Contiene proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales.

El cálceo lácteo, de muy alto biodisponibilidad (fácil utilización en el organismo humano) presenta un alto efecto beneficioso comparado con el que proviene de alimentos no lácteos (frutas, semillas, cereales, carnes) o de algunos medicamentos, debido a la forma en la que se encuentran en la leche y la presencia de otros componentes biológicamente activos.

En los diferentes continentes existen estudios de ambos sexos y en todos los grupos etarios que verifican el efecto beneficioso del calcio lácteo en la osificación del esqueleto humano y en la prevención y tratamiento de la osteoporosis y la osteoperania, ambas enfermedades de origen pediátrico con manifestación gástrica.

La leche es considerada el alimento natural “fuente” de calcio. Las recordaciones de la OMS para una alimentación saludable y prevención de enfermedades no transmisibles recomiendan el consumo regular de tres porciones de lácteos por día para satisfacer los requerimientos diarios de calcio.

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6 comentarios

[...] comenzamos a hablar sobre la importancia del calcio durante la gestación y de sus efectos beneficiosos, así como la necesidad de ingerir calcio a diaria para una alimentación saludable y prevención [...]

[...] Relacionados: Importancia del calcio en el embarazo (I) - Importancia del calcio en el embarazo (I) - Consejos para la ingesta diaria de calcio y vitamina D - Publicado el 20 Junio 2008 – 7:00 am | por monica kreibohm | // Artículos relacionados:Consejos para la ingesta diaria de calcio y vitamina DConsejos alimentarios para cuidar la mucosa estomacalImportancia del calcio durante el embarazo (II)Seguridad alimentaria: nanotecnología para el control de alimentosImportancia del calcio durante el embarazo (I) [...]

andrea comentó el 13.11.2008 a las 21:00 pm

tengo una pregunta es muy urgente yo tengo 16 semanas de embarazo pero me dicen q tengo q tomar leche y lacteos pero ami no me pasa la leche ni yigurs nada q tenga q ver con lacteos q puedo hacer para remplasar los lacteos y mi bebe nasca bien porfavor necesito ayuda

ady comentó el 11.12.2008 a las 19:33 pm

hola, quisiera saber en que trimestre del embarazo es necesario agregar calcio medicamentoso, independientemente de si se lleva una dieta adecuada

JOH@N@ comentó el 29.12.2008 a las 13:59 pm

hola, tengo 26 semanas de embarazo... el dcotor me mando a tomar calcio, pero las pastas que me administraron en el seguro son granndiiisimass y ademas me provocan gastritis, que puedo hacer para reemplazar estas pastas.

Maricel comentó el 26.03.2009 a las 14:41 pm

hola la mejor opcion de calcio en suplementos es la de herbalife se llama xtracal y es de origen herbal ademas de tener agregado el magnesio, la vitamina d y el zinc te dan 1000 mg de calcio por dia, mi obstetra me lo recomendo porque tampoco tolero los lacteos

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