Alimentos contra el insomnio. Cuando hay dificultad para dormir, no siempre es imprescindible recurrir a fármacos que ayuden a incitar el sueño, también se puede hacer lo propio con los alimentos.

Puedes incluir en tu dieta diaria, comidas que te ayuden a descansar por las noches y evitar ciertos alimentos que tienden a impedir el conciliar el sueño.

Alimentos contra el insomnio:

•  Panes, pastas, patatas y arroz: por ser ricos en carbohidratos que el cuerpo asimila de forma lenta. La cena ha de contar con pocas proteínas y muchos hidratos si quieres dormir plácidamente.
•    Plátanos, yogur y atún: son abundantes en el AA triptófano, eficaz para conciliar el sueño.
•    Carnes magras
•    Leches desnatadas
•    Caballa al natural, salmón, sardinas y demás pescados azules: por ser abundantes en ácidos grasos omega 3.
•    Semillas de girasol, lino, sésamo, calabaza: abundantes en ácidos grasos omega 6, estos nutrientes afectan el cerebro y los neurotransmisores, induciendo naturalmente al sueño.
•   Pollo sin piel, cereales, lentejas, vegetales de hoja verde y carnes rojas: en casos de anemia, la carencia de hierro puede desencadenar en insomnio por lo cual estos alimentos son beneficiosos.

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