Mantener una buena postura a lo largo del día, de pie o senta@ te ayudará a mantener una buena salud postural (y así evitar los problemas de espalda), hará que tu figura se vea más esbelta, y también ayudará a quemar esas calorías demás (sobre toso si tienes un tipo de trabajo sedentario).

Empecemos con el “estiramiento del gato”. Colócate en cuatro patas con la espalda derecha, exhala mientras llevas la cabeza hacia abajo y contrae los abdominales, redondeando la espalda. Toma aire y regresa a la posición inicial.

Para enderezar el torso, siéntate con losglúteossobre los talones, levanta los brazos por encima de la cabeza y entrelaza los dedos con las palmas hacia fuera. Respira y presiona las palmas hacia arriba manteniendo los hombros hacia abajo. Exhala y relaja los brazos sin despegas las palmas entrelazadas de tu cabeza.

Échate boca arriba con las piernas estiradas en el aire a una altura baja. El ejercicio consiste en empujar la parte baja de la espalda por tres segundos, y luego bajar laspiernaslentamente. Este ejercicio te ayudará a fortalecer los músculos abdominales y los músculos del suelo pélvico.

Un ejerciciodivertidoy sencillo, si tienes pelota de fitball, es recostarte boca arriba y coloca la pelota entre tus muslos, y exprímela con tus piernas. Mantén esta postura por 3 segundos.