jun
06
2008

La dieta de la Zona es un régimen alimenticio creado por el doctor estadounidense Barry Sears, y que se ha hecho muy conocida gracias a que es una de las preferidas de los famosos como Jennifer Aniston.
Esta dieta se basa en aprender a balancear la proporción de carbohidratos, proteínas y grasas en una proporción de 40%, 30% y 30% de forma respectiva, lo cual te permitirá entrar y mantenerte “en la zona”.
El objetivo es hacerteadelgazara través de la sensación de saciedad, regular las funciones hormonales, desacelerar el envejecimiento, y reducir los síntomas de condiciones severas como el cáncer, la diabetes, la hipertensión, entre otras.
Aquí, un ejemplo de menú de la dieta de la Zona para tres días:
Día 1
Desayuno
Omelet de espárragos, clara de huevo yaceitede oliva.
Copos de avena.
Fresas frescas.
Almuerzo
Pechuga de pollo a la parrilla.
Ensalada mixta verde con tomate y aderezo deaceiteoliva.
Un pedazo de pera.
Cena
Salmón a la naranja.
Calabacín y zucchini salteados en mantequilla.
Arándanos.
Día 2
Desayuno
Tostadafrancesahecha con pan bajo en carbohidratos y claras de huevo, endulzada con un poco de jarabe.
Tocino de pavo.
1 naranja.
Almuerzo
Pan pita relleno con jamón, queso bajo en grasa, mostaza, lechuga, tomate y brotes de alfalfa.
Ensalada de espinaca y lechuga con pepino, tomate y brócoli, aderezad conaceitede oliva y vinagre.
Cena
Berenjenas a la parmesana.
Ensalada de espinaca tierna con fresas con zarzamoras, aderezada conaceitede oliva y vinagre rojo.
Día 3
Desayuno
Burrito con huevos revueltos, jamón de pavo y queso en tortilla.
Arándanos frescos.
Almuerzo
Fajita de pollo.
Ensalada deaguacatecon queso cottage.
Cena
Salteado de camarones con guisantes, retoños de bambú, castaña de agua y brotes de judías.
Fresas con queso cottage.
Ojo, este tipo de dieta es rigurosamente particular, es decir, las cantidades de alimentos deben basarse en tu índice de masa corporal y actividad física.
Etiquetas barry sears, dieta zone, hambre, jennifer aniston, saciedad, zone diet
Categoría - Para adelgazar, Dietas, Tendencias
122 comentarios
Publicado por
Mirandacomo funciona esta dieta para las anorexicas?, yo soy una y necesito ayuda pero no quiero subir mas de 3 o 4kg! ayuda!
Hola Monik:Mi posición respecto a la anorexia es categórica: NO la apoyo.Esta dieta de la zona es para "adelgazar", es para personas que tienen un exceso de peso. Una persona baja en peso, como supongo es tu caso, necesita "subir de peso", además de ayuda psicológica para superar esta enfermedad.Espero que leas estos artículos y pienses bien en lo que te estás haciendo:Secuelas de la anorexia y la bulimia. Secuelas de la anorexia y la bulimia (II). Cuídate mucho.Saludos.
hola tengo que bajar 25kg esta dieta me sirve tengo hipotiroidismo y me cuesta muchisimo bajar de peso
soy dominicana, tengo 30 años y tengo 205 libras. necesito baja de peso. por favor ayuda.
necesito bajar de peso
que es ser moderado
tengo 38 años, peso 119 Kgrs, y mido 1.63 mts.pero por mas que hago dietas y tratamientos no adelgazo bajo rapido los primeros dias pero luego vuelvo a subir ya que sufro de ansiedad y es imposible controlar la dieta. si pueden sugerirme algo lo tendre en cuenta vi sus resultados en un programa de television
me llamo malena tengo 39 años mido 1.56 y peso 82kg y me siento muy mal por mi sobre peso , no como mucho y me estoy desesperando ,quisiera que me ayuden por favor no se que hacer.ya probe varias dietas,quiero bajar de peso si lo logro seria feliz ¡ayuda!
Esta pagina esta buenaza, me pueden ayudar quiero saber si mi hijo de 14 años esta creciendo bien gracias desde ya
Hola, tengo 50 años y tengo un sobrepeso de 50 kg, ya me canse de ser la gordita, alguna vez he hecho dieta, la cual no aguanto ni 2 dias, ya que soy hipertensa y me siento muy mal con las dietas, le agradeceria con toda el alma si pudiera ayudarme, de verdad quisiera bajar de peso. Vivo en Mc Allen Tx, quisiera saber si hay algun medico calificado en la dieta de la zona cerca de aqui. Le agradezco de antemano. GRACIAS.