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La dieta de la Zona es un régimen alimenticio creado por el doctor estadounidense Barry Sears, y que se ha hecho muy conocida gracias a que es una de las preferidas de los famosos como Jennifer Aniston.

Esta dieta se basa en aprender a balancear la proporción de carbohidratos, proteínas y grasas en una proporción de 40%, 30% y 30% de forma respectiva, lo cual te permitirá entrar y mantenerte “en la zona”.

El objetivo es hacerteadelgazara través de la sensación de saciedad, regular las funciones hormonales, desacelerar el envejecimiento, y reducir los síntomas de condiciones severas como el cáncer, la diabetes, la hipertensión, entre otras.

Aquí, un ejemplo de menú de la dieta de la Zona para tres días:

Día 1

Desayuno

Omelet de espárragos, clara de huevo yaceitede oliva.
Copos de avena.
Fresas frescas.

Almuerzo

Pechuga de pollo a la parrilla.
Ensalada mixta verde con tomate y aderezo deaceiteoliva.
Un pedazo de pera.

Cena

Salmón a la naranja.
Calabacín y zucchini salteados en mantequilla.
Arándanos.

Día 2

Desayuno

Tostadafrancesahecha con pan bajo en carbohidratos y claras de huevo, endulzada con un poco de jarabe.
Tocino de pavo.
1 naranja.

Almuerzo

Pan pita relleno con jamón, queso bajo en grasa, mostaza, lechuga, tomate y brotes de alfalfa.
Ensalada de espinaca y lechuga con pepino, tomate y brócoli, aderezad conaceitede oliva y vinagre.

Cena

Berenjenas a la parmesana.
Ensalada de espinaca tierna con fresas con zarzamoras, aderezada conaceitede oliva y vinagre rojo.

Día 3

Desayuno

Burrito con huevos revueltos, jamón de pavo y queso en tortilla.
Arándanos frescos.

Almuerzo

Fajita de pollo.
Ensalada deaguacatecon queso cottage.

Cena

Salteado de camarones con guisantes, retoños de bambú, castaña de agua y brotes de judías.
Fresas con queso cottage.

Ojo, este tipo de dieta es rigurosamente particular, es decir, las cantidades de alimentos deben basarse en tu índice de masa corporal y actividad física.

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122 comentarios
MONIK comentó el 26.06.2008 a las 19:19 pm

como funciona esta dieta para las anorexicas?, yo soy una y necesito ayuda pero no quiero subir mas de 3 o 4kg! ayuda!

Miranda comentó el 29.06.2008 a las 6:55 am

Hola Monik:Mi posición respecto a la anorexia es categórica: NO la apoyo.Esta dieta de la zona es para "adelgazar", es para personas que tienen un exceso de peso. Una persona baja en peso, como supongo es tu caso, necesita "subir de peso", además de ayuda psicológica para superar esta enfermedad.Espero que leas estos artículos y pienses bien en lo que te estás haciendo:Secuelas de la anorexia y la bulimia. Secuelas de la anorexia y la bulimia (II). Cuídate mucho.Saludos.

lili comentó el 19.07.2008 a las 18:31 pm

hola tengo que bajar 25kg esta dieta me sirve tengo hipotiroidismo y me cuesta muchisimo bajar de peso

amanda comentó el 22.07.2008 a las 21:15 pm

soy dominicana, tengo 30 años y tengo 205 libras. necesito baja de peso. por favor ayuda.

amanda comentó el 22.07.2008 a las 21:17 pm

necesito bajar de peso

amanda comentó el 22.07.2008 a las 21:19 pm

que es ser moderado

Fernando Walteros R. comentó el 22.07.2008 a las 21:52 pm

tengo 38 años, peso 119 Kgrs, y mido 1.63 mts.pero por mas que hago dietas y tratamientos no adelgazo bajo rapido los primeros dias pero luego vuelvo a subir ya que sufro de ansiedad y es imposible controlar la dieta. si pueden sugerirme algo lo tendre en cuenta vi sus resultados en un programa de television

malena comentó el 24.07.2008 a las 22:34 pm

me llamo malena tengo 39 años mido 1.56 y peso 82kg y me siento muy mal por mi sobre peso , no como mucho y me estoy desesperando ,quisiera que me ayuden por favor no se que hacer.ya probe varias dietas,quiero bajar de peso si lo logro seria feliz ¡ayuda!

OTILIA comentó el 25.07.2008 a las 23:48 pm

Esta pagina esta buenaza, me pueden ayudar quiero saber si mi hijo de 14 años esta creciendo bien gracias desde ya

NINA comentó el 30.07.2008 a las 4:32 am

Hola, tengo 50 años y tengo un sobrepeso de 50 kg, ya me canse de ser la gordita, alguna vez he hecho dieta, la cual no aguanto ni 2 dias, ya que soy hipertensa y me siento muy mal con las dietas, le agradeceria con toda el alma si pudiera ayudarme, de verdad quisiera bajar de peso. Vivo en Mc Allen Tx, quisiera saber si hay algun medico calificado en la dieta de la zona cerca de aqui. Le agradezco de antemano. GRACIAS.

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