La dieta mediterránea es todo un estilo de vida que comprende alimentos sanos y deliciosos, encabezados por el aceite de oliva y el pescado azul, y por tanto, no podía estar ausente la actividad física.

Según estudios publicados en The Journal of the American Medical Association, la combinación de dieta mediterránea con el ejercicio físico y el control del consumo de tabaco y alcohol pueden reducir hasta las dos terceras partes de mortalidad en las personas mayores de 60 años.

En dicha investigación se obtuvieron valiosas conclusiones, tales como el hecho de que las personas estudiadas que optaron por esta dieta alcanzaron un 22% de riesgo menor de sufrir enfermedades coronarias, cardiovasculares y cáncer que aquellas que no lo hicieron.

Más esperanzadores fueron los resultados respecto a los hábitos saludables. Así, las personas que limitaron su consumo de alcohol tuvieron un 23% menso de probabilidades de desarrollar estas enfermedades; los no fumadores, un 35%; y los que hacen actividad física (un mínimo de 30 minutos diarios), hasta un 37%. 

Así es que si deseas lograr máximos beneficios con la dieta mediterránea, debes complementarla con actividad física y reducir, o mejor aún, romper definitivamente con el tabaco y el alcohol. 

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