Menú semanal para bajar de peso. Muchas son las dietas en el mercado, pero a veces el esfuerzo no se ve recompensado ya sea porque hemos fallado en el intento o porque las circunstancias que nos rodean no son las más apropiadas.

Es por esto, que hoy os hablaré a todos aquellos que os hallais dado por vencido o que buscaís una solución para adelgazar en cuestión de poco tiempo, ya sea para poder enfundaros en el traje que llevasteis a una boda y que ahora quereis recuperar o bien para sentiros bien con vosotros mismos.

Pues bien, para alcanzar el objetivo de mejorar tú salud y sin las restrincciones ocasiones de alimentos, a continuación puedes ver en que consiste este tipo de dieta que te ayudará a perder peso, sin ningún tipo de sacrificio y comiendo lo que te gusta pero sin excederte.

El menú planteado a seguir es el siguiente:

Lunes

Desayuno:

té o café

2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso.

Comida:

ensalada de lechuga, espárragos y tomates

4 aceitunas

150g. ternera

1 fruta.

Cena:

sopa de verdura

150g. de pescado hervido

1 yogur.

Martes

Desayuno:

zumo de naranja

2 tostadas con mantequilla miel.

Comida:
ensalada de manzana

150g. pollo a la plancha

1 fruta.

Cena:

100g. de jamón york

berenjena y pimiento al horno

1 fruta.

Miércoles

Desayuno:

té o café

2 tostadas con manteca y mermelada light.

Comida

ensalada de zanahorias y berros arroz con verduras

40g. de queso parmesano

1 fruta.

Cena:

puré de verdura

tortilla de ajos tiernos

1 fruta.

Jueves

Desayuno:

zumo de naranja

2 bollos pequeños integrales.

Comida

ensalada de lentejas cocidas tomate y alcaparras o pepinillos

filete de pescado a la plancha

ensalada de frutas.

Cena:

verdura cocida con 1 patata

100g. bacalao al horno con verduras

un yogur desnatado.

Viernes

Desayuno:

café o té

2 rebanadas pan integral con manteca o margarina light.

Comida:

ensalada con tomate con queso poco graso y cebolla

150g. pavo a la plancha

1 fruta.

Cena:

ensalada de cogollos, zanahoria y cebolla

150g.de pescado a la plancha

1 fruta.

Sábado

Desayuno:

té o café

2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light y miel.

Comida:

alcachofas al horno

ternera a la plancha con verduras

1 fruta.

Cena:

puré de calabacín

2 huevos duros y 1 lata de atún

1 yogur.

Domingo

Desayuno:

café o té

zumo de naranja

2 bollos pequeños integrales.

Comida:

verduras al horno o en papillote

carne con setas

1 natilla.

Cena:

espárragos blancos con mayonesa light

tortilla de espinacas

1 yogur desnatado