¿Cómoadelgazardespúes del parto?. Con la llegada de tu bebé al mundo seguramente que te habrán quedado esos kilitos de más, que ganaste durante los nueve meses de embarazo y que ahora estás dispuesta a perder.

Lo más importante que debes saber de una dieta es que ésta no te afecte en la etapa de lactancia, ni a tí ni a tu hijo. Además, gracias al momento en el que te encuentras perderás más fácil los kilos que te sobran ¿Por qué?, porque tu cuerpo está utilizando los depósitos grasos para generar leche.

Importante: no realices ningún tipo de dieta restrictiva porque sólo conseguirás perjudicar tu salud, ahora lo importante es que comas sano, bien y realices algo de ejercicio.

En cualquier caso, a continuación podrás ver un menú idóneo para adelgazar, pero eso sí, ten en cuenta que de cada grupo sólo podrás elegir uno de los alimentos.

Desayuno:

• 1 infusión con leche, 1 zumo de naranja natural y 2 rebanadas de pan integral.
• 1 infusión con leche, 2 rodajas de piña, 2 rebanas de pan integral untadas con queso light.
• 1 infuión con leche, 1/2 pomelo endulzado con sacarina, 2 rebanas de pan integral.
• 1 infusión con leche, 1 vaso de zumo de naranja natural, 2 rebanadas de pan integral con queso de untar light.
• 1 infusión con leche, 2 rodajas de melón, 2 rebanadas de pan integral.
• 1 infusión con leche, 1 vaso de zumo de naranja natural, 2 rebanadas de pan integral .
• 1 infusión con leche, 1 taza de melón y piña, 2 rebanadas de pan integral con queso de untar light.

A media mañana:

• 1 barrita de cereal
• fruta
• gelatina
• yogur de beber
• 1 trozo de queso desnatado
• 1 zanahoria
• 1 taza de macedonia
• 1 tomate

Comida y cena:

• 1 plato de sopa de verduras, 1 pechuga de pollo, 1 plato de puré de calabaza y patata, 1 fruta al horno.
• 1 plato de sopa de verduras, 1 filete pequeño de carne de ternera, 1 plato de ensalada de pepino, tomate y zanahoria rallada, 1 pieza de fruta.
• 1 plato de sopa de verduras, 1 plato de arroz integral con huevo cocido, 1 pieza de fruta.
• 1 plato de sopa de verduras, 1 filete de pescado a la plancha, 1 plato de brócoli hervido, 1 taza de macedonia.
• 1 plato de sopa de verduras, 1 plato de spaghetti, 1 pieza de fruta.
• 1 plato de sopa de verduras, 1 plato de espinacas, 1 fruta.