Antes de meterte al gimnasio es bueno que sepas no solo las cosas que se deben hacer, sino también las que no para no arruinar tu entrenamiento, que te cuesta esfuerzo, tiempo y dinero.

Incluso si eres vas al gimnasio con regularidad es bueno que sepas si estás haciendo algunas cosas mal para que las corrijas a tiempo.

• No tomarte descansos: es el problema común de los desesperados por bajar de peso. Así como hay que poner el cuerpo en movimiento, también es necesario darle descanso para que se recupere y esté listo para una próxima sesión.

• Hacer ejercicio antes de dormir: la actividad física intensa estimula el cerebro y puede provocarte insomnio. Lo mejor es hacer ejercicios ligeros después de dormir, es decir, temprano a la mañana siguiente.

• Usar sandalias y no usar calcetines: el calzado deportivo es en verdad muy importante, tienes que usar zapatillas adecuadas. Aunque sea verano, ponte unas medias de algodón delgadas, éstas te protegerán de las rozaduras.

• Esforzarse demasiado: el ejercicio no tiene por qué doler. Al contrario, el dolor es alerta de lesión. Entrena de acuerdo a tus posibilidades, el entrenamiento no es competencia con el compañero del costado.

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