Este ejercicio de piernas lo realizarás con la ayuda de la pelota suiza y sirve para reducir y tonificar piernas, a la vez que trabaja las caderas, evitando la acumulación de grasas en caderas.

Para el ejercicio de piernas: abducción de caderas apoyarás una pierna flexionada en el piso y el cuerpo recostado en la pelota suiza. La pierna que quede libre, deberá estar extendida hacia el costado e irás levantándola lo más que puedas, sin mover el torso.

El torso debe quedar apoyado sobre la pelota suiza, sin moverte mientras haces la abducción de caderas. A la vez que trabajas los abductores internos de la pierna, trabajas el contorno exterior y la caderas, evitando el molesto pantalón de montar que se forma la acumulación de grasa en el inicio del muslo.

Repite el ejercicio 15 veces con cada pierna en serie de 3.

Referido: Passion4profession