Saber que en verdad has ganado unos kilos de más y no solo es una ilusión en el espejo es el punto de partida para tomar una decisión respecto a tu salud.

Para ello, hay una serie de factores que pueden ayudarte a determinar de forma objetiva si en realidad tienes un sobrepeso o solo es producto de una distorsión de tu imagen física.

• En primer lugar, calcula tu Índice de Masa Corporal a través de este cálculo:

Peso (Kg.)/estatura (m) x estatura (m)
Menos a 18.5 = Bajo peso
Entre 18.5 y 24.9 = Peso normal y saludable
Entre 25 y 29.9 = Sobrepeso
Mayor a 30 = Obesidad:
Entre 30 y 34.9 = Obesidad 1
Entre 35 y 39.9 = Obesidad 2
> 40 = Obesidad 3 o mórbida

• Mide la circunferencia de tu cintura. La cintura femenina no debe pasar de 88 cm; y la masculina, de 102 cm.

• Comprueba cómo te queda la ropa. ¿Tu barriga rebalsa de los pantalones, y necesitas ropa de talla mayor a X?

• Si sientes que te duele estar de pie por un buen tiempo. Esto puede afectar las articulaciones de los tobillos y las rodillas.

• Si tienes problemas para respirar cuando duermes, y en la casa se quejan de tus ronquidos, es probable que tengas apnea del sueño.

• Si sientes palpitaciones y que tienes que tomar aire para algo tan simple como ponerte y quitarte las medias.

• Si ya perdiste la cuenta de cuántos alimentos y bebidas azucaradas ingieres durante el día.

• Si tienes que sentarte en la cama para cerrarte los pantalones, meter la barriga y sacar todo el aire posible para lograrlo.

• Si después de manejar la manivela del carro te deja una marca en el abdomen.

…entonces, es probable que tengas problemas de sobrepeso.

Referido: Sabor y Salud