Una alimentación balanceada y a acorde a la etapa de tu período menstrual ayuda a aliviar los efectos de los cambios hormonales que azotan a las mujeres.

Verás que siguiendo estos consejos te sentirás menos hinchada, con mejorhumory sin tantos dolores. Veamos la primera etapa, del día 1 al 7.

Cuando comienza la menstruación es importante incorporar:

• Hidratos de carbono como arroz, pasta y legumbres que ayudan a reducir el malestar.
• Proteínas como carnes rojas magras, pollo y pescado para recuperar el hierro y otros minerales perdidos en la hemorragia.
• Frutas cítricas como naranja, limón, piña y kiwi que aportan vitamina C y contribuyen a la absorción del hierro.
• Dos litros de agua del día para no deshidratarnos.
• Alimentos ricos en hierro como espinacas, cerezas y soja para tener energía si estamos agotadas.