Cómo depurar el organismo. Consiste en poner en marcha los mecanismos naturales de limpieza que tiene el cuerpo para eliminar las  toxinas y se realiza por medio del  hígado, riñones, pulmones, intestinos y piel.

El hígado se encarga de convertir los residuos tóxicos que se forman en el organismo en otras sustancias  que se puedan eliminar. Los riñones y las vías urinarias, son los encargados de desechar a través de la orina sustancias no metabolizadas por el organismo,  como la urea y  ácido úrico,  toxinas y otras sustancias extrañas y por medio de los poros de la piel se eliminan toxinas en forma de sudor, grasas y gases.

Cuando el cuerpo está saturado de toxinas y no se tiene el  hábito saludable de depurar el organismo, suelen aparecer problemas como estreñimiento, hinchazón abdominal, gases, trastornos digestivos e intestinales, erupciones cutáneas y dolores de cabeza.

Para depurar el organismo los mejores aliados son las frutas y las verduras frescas,  pues aportan fibra vegetal que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y la limpieza del aparato digestivo; además tienen pocas calorías y contienen muchas vitaminas y minerales. También se pueden incluir otros alimentos muy saludables como cereales integrales y legumbres para que la dieta no sea demasiado monótona.

Es mejor hacer 5 comidas ligeras  al día y tomar mucho líquido bien sea  agua, caldos elaborados con verduras o zumos de frutas, hay que evitar el consumo de café, alcohol, refrescos, carnes muy grasas, conservas y productos procesados, con altas concentraciones de conservantes y colorantes.