Adelgazar con el plan de tres días. Si quieres eliminar algún kilo de más puedes realizar esta dieta, que se acompaña de ejercicio físico  y dieta y que te ayudará perder algún kilo extra de manera efectiva.

Por las mañanas será necesario realizar ejercicio físico,  que deberá de repetirse los tres días, beber abundante agua -al menos dos litros- y tomar media hora antes de cada comida pricipoal un caldo depurativo, que ayudará a desintoxicar el organismo, además de eliminar tóxicos y evitará la retención de líquidos.

Receta caldo depurativo

- 8 litros de agua
- 2-3 ramas de apio
- 3 cebollas medianas
- 4 manzanas
- Zumo de limón

Se deben de cocer todos los ingredientes: el apio, manzanas con piel y las cebollas en ocho litros de agua, a excepción del limón y dejar  un buen rato cocin¡do a fuego medio-bajo, hasta que los ingredientes estén tiernos. Debes de tomar una taza de este caldo, media hora antes de cada comida principal: desayuno, comida y cena y en el momento de tomarlo echar medio limón exprimido por taza. Lo puedes conservar en un envase hermético y cerrado, en la nevera.

Infusión depurativa

Se toma después de  la comida y la cena y puedes añadir diente león, ortiga verde y cola de caballo

Menú

Lunes

- Desayuno- 2 kiwis+ yogur natural desnatado + 2 cucharadas de copos de avena+ té verde
- Media mañana- 1 manzana
- Comida- Ensalada verde de apio, espárragos, lechuga, pepino,  tomate y cebolla+ Arroz integral+infusión depurativa
- Media tarde- Yogur natural desnatado o té verde
- Cena- Ensalada tomate y cebolla+  gallo o lenguado plancha+ Infusión depurativa

Martes

- Desayuno 1 plátano+ 1 naranja + té verde
- Media mañana- 1 pera
- Comida- Ensalada de piña, melón, fresas, kiwi y pera + Infusión depurativa
- Media tarde-1 manzana
- Cena- Ensalada de fresas, manzana, pera, papaya y mango + infusión depurativa

Miércoles

- Desayuno- Yogur + avena+ frutos rojos+ té verde
- Media mañana- 1 pera
- Comida-Puré de verduras+ filete de pollo a la plancha + infusión depurativa
- Media tarde- 1 yogur natural desnatado
- Cena- Ensalada verde + huevo cocido+ infusión depurativa