La contextura de laspiernasviene determinada por genética, pero como cualquier parte del cuerpo se pueden mejorar a través de los ejercicios para piernas, complementados con una buena alimentación. Y es que un par depiernasbonitas no son solo belleza, sino también salud.

Así lo demuestra un estudio realizado en Estados Unidos que indica qué alimentos son útiles para reducir los riesgos de sufrir problemas circulatorios (en las piernas) y pulmonares.

Entre estos alimentos están el pescado, las frutas y las verduras. Respecto al primero existía el mito de que los alimentos que contienen vitamina B y ácidos grasos omega 3 producían problemas en las venas. Pero por el contrario, las personas que consumen pescado una o más veces por semana tienen hasta 45% menos riesgo de sufrir embolias.

Por otro lado, la carne roja –sobre todo la procesada- se debe consumir en pocas cantidades para evitar problemas circulatorios.

En cuanto a las frutas, los jugos son muy beneficiosos, en especial los de bayas oscuras que tiene un pigmento que fortalece las paredes de las venas. Y la piña posee la enzima bromelina que ayuda a prevenir la formación de coágulos.

Y en cuanto a las verduras, las de hojas verdes como la espinaca y la lechuga fortalecen y mejoran la circulación. Otras verduras recomendadas son el brócoli y el tomate.

Asimismo, no olvides incluir a diario en tu dieta alimentos con alto contenido de fibra como las legumbres y los cereales que ayudan a curar las várices.

Referido: Igooh