Lo mejor que puedes hacer para tu salud estomacal es tranquilizarte. La razón: el síndrome de colon irritable es un trastorno relacionado con el estrés.

El colon irritable es una enfermedad por exclusión, cuando te han hecho pruebas como colonoscopías, enemas y otras similares y se han descartado otras patologías, entonces tu problema es el colon irritable.

Las personas que lo sufren bien pueden sufrir de constipación o por el contrario sufrir de diarreas leves o alternarse entre ambos problemas.

Además de realizar ejercicios y actividades de relajación para aliviar esos nervios, hay que hacer ajustes en la dieta.

No uses laxantes cada vez que quieras evacuar. La idea es reeducar a tu intestino para que recupere la motilidad de forma natural.

Fundamental el consumo de fibra e incluso de suplementos de salvado detrigopara suplir las demanda diarias de fibra.

Haz una dieta baja en grasas y rica en proteínas, que no sea muy copiosa y reduce o elimina los alimentos que notas te caen mal. La hidratación debe ser continua y generosa para evitar el endurecimiento de las heces.

Si en tu caso sufres de diarreas, te recomiendo la leche vegetal y bajarle al té, al chocolate y al café.