La hipertensión es cosa seria. Si no recibes tratamiento a tiempo aumenta tu riesgo de sufrir un infarto de miocardio o un ensanchamiento de los vasos sanguíneos, que puede terminar en aneurisma.

No es por asustarte, pero quienes sufren de hipertensión lo sabes bien. Ve a chequearte.

La hipertensión no avisa con síntomas, la única forma de saberlo es acudir al médico para que te haga pruebas. Excepto cuando sube demasiado, ahí si puedes sentirla por a través de dolores de cabeza, mareos, sangrado de nariz, entre otros.

Para una persona hipertensa es importante llevar una dieta sana, que no incluya muchas carnes porque contienen mucha sal y la piel porque es muy grasosa. Por el contrario, lo que más debes comer si tienes hipertensión son verduras y hortalizas.

Ejemplo de dieta para controlar hipertensión

Desayuno

Un vaso de leche descremada con un poquito de café si se desea.
Dos tostadas (sin sal) con mantequilla.

Almuerzo

Alcachofas a la brasa con una pizca de pimienta y ajo.
Dos muslitos de pollo a la cerveza.

Merienda

Una pieza de fruta.

Cena

Verdura con patatas.
Tortilla de atún.
Una pieza de fruta.

Referido: dietas