La diarrea se puede tratar con una dieta que nos permita saber qué comer y qué no para salir de este estado de malestar estomacal e intestinal.

Si no cuidas tu alimentación y tus hábitos de vida es posible que sufras diarreas comunes cada cierto tiempo, ya sea por intoxicación con alimentos odietasmuy grasientas y altas en calorías. Aquí algunos consejos de alimentación para aplicar en un caso de diarrea común.

1. Evita alimentos ricos en fibra como frutas, verduras crudas,cerealesintegrales y legumbres que estimulan al organismo.

2. Durante la diarrea, no consumas alimentos con lactosa, como leche, yogures, quesos y derivados.

3. Limita la ingesta de alimentos grasos, así como de frituras, gratinados, salteados y embutidos porque retrasan el proceso digestivo.

4. Evita los condimentos picantes y ácidos, como pimientas, vinagres, zumo de limón, ají molido, pimentón, mostaza, ajo, puerro y cebollino.

5. Bebe mucho líquido durante el día, especialmente agua para evitar la deshidratación.

6. Evita los alimentos que produzcan flatulencia o malestar estomacal, como legumbres, brócoli, coliflor, cebolla, maíz, coles, ají, manzanas crudas, cítricos, melón, higos, refrescos carbonatados yfrutossecos.

7. Evita los alimentos que estimulan el peristaltismo (movimiento del intestino grueso), como zumos d frutas, café o alcohol.

8. Elimina de tu dieta los alimentos con efecto laxante como ciruelas, uvas, frutas con piel ycerealesintegrales.

9. Evita los alimentos y bebidas muy frías.

10. Ingiere los alimentos en pequeñas cantidades y varias veces al día para frenar la estimulación del peristaltismo y dificultar la digestión.

11. Mastica bien los alimentos y come despacio.