Consejos bajar colesterol, dieta anti-colesterol. Si su colesterol esta con valores muy altos, usted debe comer alimentos bajos encolesteroly además seguir una dieta baja en colesterol. Las organizaciones sanitarias sugieren hacer cambios de estilo terapéutico en la dieta.

Seguir una dieta baja encolesteroly hacer ejercicio regular puede llevar sucolesterola bajar, colesterol LDL y subir los niveles decolesterolHDL a límites saludables.

La dieta baja encolesteroles básicamente una dieta baja en grasas y en colesterol. Usted puede seguir una dieta de este tipo si el nivel decolesterolLDL está por encima de los niveles decolesterolrecomendados.

La dieta anticolesterol:

• 25-35% o menos de las calorías totales del día sean grasa. Dietas bajas en grasas son más eficaces para mantener un sistema cardiovascular saludable.
• Menos del 7% de las calorías totales del día sean grasas saturadas.
• Menos de 200 miligramos decolesterolen la dieta de un día.
• Menos de 2.400 miligramos de sodio al día.
• Sólo las calorías suficientes para alcanzar o mantener un peso saludable y reducir el nivel decolesterolen la sangre.
• La fibra soluble en alimentos puede aumentar en la dieta si LDL no se reduce lo suficiente por la reducción de grasas saturadas ycolesterolen la dieta.

Consejos dieta anticolesterol:

• Evite los alimentos ricos en grasas saturadas, como las yemas de huevo, los productos lácteos, alimentos fritos, el hígado y otras vísceras, embutidos, salchichas, mortadela, salami y carnes rojas grasas y sin recortar.
• Consuma alimentos bajos en grasas saturadas, tales como frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos libres. Si usted es un consumidor de carne, y luego comer carnes magras, pescados y mariscos yavessin piel.
• No coma alimentos fritos. Hornear, microondas, parrilla, escalfado, parrilla, asado, o salteando ligeramente su comida. Usted debe saber maneras de cómo evitar la grasa para cocinar.
• Elegir unaceitede cocina vegetal con alto contenido de grasas no saturadas. Elija siempre el mejoraceitepara cocinar.
• Coma alimentos ricos en fibra, alimentos ricos en fibra soluble especialmente
• Usted debe permanecer físicamente activo. Ejercicio y forma van mano a mano.