Si con la barriga llena el corazón está contento, con el cuerpo en forma el corazón está más sano.

El fitness es una de las actividades físicas recomendadas para los cardiacos, y es que no hay que sudar la gota gorda en el gimnasio ni esforzarse demasiado, es el hecho de mantenerse activo haciendo algo que nos gusta lo que nos mantiene en buenas condiciones.

Hay que señalar muy bien esto: los cardiacos no solo pueden moverse, sino que deben hacerlo.

El fitness para el corazón se basa en estas cuatro actividades principales (pero no exclusivas): las caminatas, el jogging, la natación y montar bicicleta.

Como ves, estas actividades son muy sencillas y asequibles para la gran mayoría. Algo tan natural como caminar 30 minutos diarios reduce en un 34% el riesgo de tener un infarto o derrame cerebral. Puedes caminarte los 30 minutos de corrido o hacer tres sets de 10 minutos cada uno.

Si eres hombre o mujer, los beneficios son los mismos, la clave está en que no te exijas más de la cuenta.

Eso sí, antes de embarcarte en la actividad deportiva visita al cardiólogo para evaluar tu condición física. Un test de esfuerzo físico, que consiste en caminar sobre una cinta, es muy útil a partir de los 35 años en los hombres; y los 40, en las mujeres.