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¿Notas que te agitas demasiado cuando corres un poco o subes una escalera?, mismo caso ¿si acomodas tu casa? ¿ir de compras te quita mas energía de lo habitual?.

Si este es tu problema es necesario bajar el consumo de grasas saturadas que se encuentran en las carnes grasas, en lácteos enteros y en algunos productos industrializados como galletitas que contienen grasas trans.

Todo esto hace retardar nuestra digestión dificultando la liberación de neurotransmisores produciendo una sensación de cansancio quitándonos vitalidad y dinamismo.

Para revertir esto debemos comer cortes de carnes negras, pollo y pescado; en cuanto a los lácteos, debemos de elegir los descremados (influyen también en la prevención del riesgo de anemia la cual nos produce agotamiento y cansancio).

Otra buena alternativa son productos ricos en hierro; como, lentejas, hígado, espinaca, almendras, porotos de soja y productos con vitamina B (papas, melón; siendo éstos alimentos con zinc que también se encuentran encerealesintegrales).

Suma a tu dieta Magnesio, ya que es una fuente de energía, lo podemos encontrar en aceites de soja y castañas de cajú.

Por último la vitamina E posee un gran poder antioxidante; naranja, limón, frutillas y kiwi son las principales frutas proveedoras.

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3 comentarios
memin comentó el 30.04.2009 a las 1:27 am

falta especificacion grasias

jonathan morales comentó el 06.09.2011 a las 3:26 am

hola mi pregunat es como puedo sobrellevar con una buena dieta el hipotiroidismo ya que no cunato mas con la glandula tiroides , mi edad es de 26 años y e desarrollado calambres y contracturas musculares al realizar alguan actividad la devilidad fisica es algo mlesto ya que hace 11 meses antes de esto mi vida era mas activa poco a poco e hido retom,ando mi ritmo pero ya estoy algo deseperado y uqieo saver si en algun tiempo podre hacer mi vida mas normal ya que antes manejaba mucho enmi trabajo y lo he dejado por esta causa , me recomendaron ya no desvelarme claro ya no lo hago , y el alchool desde hace 10 mese no lo toco y para m,i es o es importante ya que mi objetivo es ser mas sano y fuerte fisicamente ya que mentalmente estoy enfocado en estar bien para vivir mejor , bueno si pueden recomendarem algo creaname que lo tomare mucho en cuenta y ya por ultimo la medicina homeopata es un buenaalternativa? gracias por su atencion les deseo exito

Gema comentó el 11.09.2011 a las 20:25 pm

Jonathan, el prioblema del cansancio viene del hipotiroidismo, pero aunque sea en menor grado deberías de realizar ejercicio, aunque fuese más suave. Puedes acaudir donde un homeópata del que tengas buenas referebncias y probar con esta terapia, hay gente a la que la funciona muy bien

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