¿Notas que te agitas demasiado cuando corres un poco o subes una escalera?, mismo caso ¿si acomodas tu casa? ¿ir de compras te quita mas energía de lo habitual?.

Si este es tu problema es necesario bajar el consumo de grasas saturadas que se encuentran en las carnes grasas, en lácteos enteros y en algunos productos industrializados como galletitas que contienen grasas trans.

Todo esto hace retardar nuestra digestión dificultando la liberación de neurotransmisores produciendo una sensación de cansancio quitándonos vitalidad y dinamismo.

Para revertir esto debemos comer cortes de carnes negras, pollo y pescado; en cuanto a los lácteos, debemos de elegir los descremados (influyen también en la prevención del riesgo de anemia la cual nos produce agotamiento y cansancio).

Otra buena alternativa son productos ricos en hierro; como, lentejas, hígado, espinaca, almendras, porotos de soja y productos con vitamina B (papas, melón; siendo éstos alimentos con zinc que también se encuentran en cereales integrales).

Suma a tu dieta Magnesio, ya que es una fuente de energía, lo podemos encontrar en aceites de soja y castañas de cajú.

Por último la vitamina E posee un gran poder antioxidante; naranja, limón, frutillas y kiwi son las principales frutas proveedoras.