alimentos contra la artritis

La artritis es un mal que afecta a una gran cantidad de personas, se caracteriza por una inflamación de las articulaciones, dolor y limitación de los movimientos. Es sabido y comprobado que existe una estrecha conexión entre lo que se come y la salud.

La naturaleza nos ofrece ciertos alimentos que ayudan a contrarrestar los problemas articulares, aminorando las molestias y dolores. Lo recomendable para evitar estos trastornos es llevar una vida activa y una alimentación sana, hoy aprenderás que debes comer para mantenerte saludable.

El primer paso que se debe tomar para mejorar considerablemente los síntomas artríticos es adoptar una alimentación equilibrada, luego incorporar ejercicios físicos, el aqua gym es ideal para estos casos.

Los alimentos que protegen las articulaciones son:

  • Pescados: caballa, atún, arenque…son ricos en ácidos grasos omega 3 que ayuda a reducir la inflamación de los tejidos articulares.
  • Aceites vegetales con alto contenido de omega 3:aceitede linaza, canola, soja, germen detrigoy de avellana
  • Verduras y legumbres: Los vegetales de hojas verdes y de color rojo, amarillo, o naranja son apropiados ya que contienen grandes cantidades de vitamina C, esta ayuda a neutralizar los radicales libres causantes del daño articular, se los debe consumir crudos o poco cocidos para que no pierdan sus nutrientes.

Comer alimentos sanos

  • Frutas: Las manzanas, bananas, melones, sandías, fresas y cerezas
  • Frutos secos y semillas: Estos son ricos en varias vitaminas, selenio y calcio, las semillas de lino contienen grandes cantidades de omega 3.
  • Cereales integrales: Aportan minerales, en especial selenio y muchas vitaminas además por su contenido de fibras evitan el estreñimiento y ayudan a eliminar impurezas.
  • Leche de soja y derivados: Es una gran alternativa a la leche de vaca, su consumo resulta ideal para aquellas personas que padecen artritis reumatoidea ya que no toleran esta última.

Referido: Alimentación Sana

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20 comentarios
juan carlos comentó el 05.03.2010 a las 19:47 pm

tengo un hermanos que tiene artritis y artrosis me gustaria que me digan que es lo que podria hacer por el con relacion a su alimentacion y que medicinas le podria dar ya que el dolor lo tiene muy desesperado tengo entendido que ustedes me podrian decir que hago para ayudarlo.desde ya gracias por sus comentarios y sus consehjos.

melina comentó el 09.05.2010 a las 22:28 pm

que bueno es uy lindo que sepan todo besos

Martha comentó el 12.05.2011 a las 0:07 am

Gracias por estos consejos sobre alimentación para las personas que padecemos artritis, a mí me servirá de mucho, ya que sabré qué tipo de alimentos comer para ayudarme a atenuar los dolores.

Gema comentó el 12.05.2011 a las 16:38 pm

Martha prueba con preparados que son naturales de cartílago de tiburón o de condroitín sulfato y glucosamina, qu puedes encontrar en farmacias o herboristerías

MARCO ANTONIO comentó el 14.05.2011 a las 4:41 am

hola ,me llamo marco antonio y soy del peru cuidad huaraz y me gustaria que me ayuden , a combatir la artritis diciendome que alimentos devo de ingerir y que dieta devo de hacer por favor se los v oy a agradecer aternamante grasias por leer mi mensaje

Gema comentó el 17.05.2011 a las 22:17 pm

Marco Antonio, la dieta que viene en el artículo es la adecuada, aumenta la ingsta de frutas, verduras y cereales y los pescados azules son un buen aporte de acidos grasos y restringe las carnes rojas, que son más ricas en purineas y más perjudiciales pra la artritis. Una cucharadita de acite de germen de trigo por la mañanas es muy beneficioso

rosi comentó el 09.07.2011 a las 22:24 pm

me gustaria saber que alimentos me iran bien me acaban de diagnosticar artritis psoriasica y me han puesto en tratamiento , gracias

sadra comentó el 18.07.2011 a las 15:20 pm

esto no es lo que yo estaa buscando

natty comentó el 21.09.2011 a las 5:07 am

kiero una dieta mas especifica por q tengo artrocis, tengo 43 años de edad y kiero saber q tipo de dieta debo seguir ya q a mi edad no se me ase hacer mucho ejercico. les agradeceria mucho q me ayudaran GRACIAS...

VERONICA comentó el 21.09.2011 a las 5:11 am

ola, a mi mamá le diacnosticaron artrosis, y no se como ayudarla quisiera saber si me podrian orientar si existe un tratamiento para esta enfermedad, aparte ella sufre de ipertiroidismo. se los agradeceria mucho MIENTRAS MAS PRONTO ME ENVIEN UN MENSAJE CON MI PEDIDO SERA MEJOR Q DIOS LOS BENDIGA...!

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