La artritis es un mal que afecta a una gran cantidad de personas, se caracteriza por una inflamación de las articulaciones, dolor y limitación de los movimientos. Es sabido y comprobado que existe una estrecha conexión entre lo que se come y la salud.

La naturaleza nos ofrece ciertos alimentos que ayudan a contrarrestar los problemas articulares, aminorando las molestias y dolores. Lo recomendable para evitar estos trastornos es llevar una vida activa y una alimentación sana, hoy aprenderás que debes comer para mantenerte saludable.

El primer paso que se debe tomar para mejorar considerablemente los síntomas artríticos es adoptar una alimentación equilibrada, luego incorporar ejercicios físicos, el aqua gym es ideal para estos casos.

Los alimentos que protegen las articulaciones son:

• Pescados: caballa, atún, arenque…son ricos en ácidos grasos omega 3 que ayuda a reducir la inflamación de los tejidos articulares.

• Aceites vegetales con alto contenido de omega 3:aceitede linaza, canola, soja, germen detrigoy de avellana

• Verduras y legumbres: Los vegetales de hojas verdes y de color rojo, amarillo, o naranja son apropiados ya que contienen grandes cantidades de vitamina C, esta ayuda a neutralizar los radicales libres causantes del daño articular, se los debe consumir crudos o poco cocidos para que no pierdan sus nutrientes.

• Frutas: Las manzanas, bananas, melones, sandías, fresas y cerezas

• Frutos secos y semillas: Estos son ricos en varias vitaminas, selenio y calcio, las semillas de lino contienen grandes cantidades de omega 3.

• Cereales integrales: Aportan minerales, en especial selenio y muchas vitaminas además por su contenido de fibras evitan el estreñimiento y ayudan a eliminar impurezas.

• Leche de soja y derivados: Es una gran alternativa a la leche de vaca, su consumo resulta ideal para aquellas personas que padecen artritis reumatoidea ya que no toleran esta última.

Referido: Alimentación Sana