El omega 3 es esencial durante el embarazo ya que tiene una labor fundamental en el desarrollo y crecimiento del bebé durante la gestación.

El omega 3 interviene en la formación del cerebro, retinas y desarrollo del sistema nervioso central.

Por otro lado el omega 3 en el embarazo ayuda a que se reduzcan las probabilidades de  padecer preeclampsia, depresiónpostpartoypartopretérmino.

Cuando el omega 3 no es suficiente en elembarazose puede suceder consecuencias muy graves, tanto para la mama como para el niño. Al no tener suficientes reservas de omega 3 en la placenta, el bebé comienza a tomar las que posee el organismo de la mamá.

Como las mayores reservas de omega 3 están en el cerebro, la madre podría perder un 3% de sus células cerebrales, además de tener depresión post parto, bebés de bajo peso,partopretérmino o por cesárea.

El omega 3 se encuentra en algunos alimentos y la mejor forma de asegurarlo es llevando una dieta variada que los incluya. Estos son:

•    Aceite de pescado
•    Caballa
•    Arenques
•    Anchoas
•    Parrochas
•    Sardinas
•    Salmones
•    Atún fresco o congelado
•    Alimentos fortificados con omega 3
•    Vegetales de hoja verde oscura
•    Aceites de canola, linaza y girasol
•    Nueces

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