A veces uno no está tan gordo como piensa, sino que consume muchos alimentos que crean el “efecto esponja“, es decir, que ayudan a que el organismo retenga líquidos por su alto contenido de sodio.

Aquí un listado de algunos de los alimentos que más favorecen la retención de líquido y que deberías empezar a regular en tu dieta para evitar esta molestia. Esto también sirve para aquellas personas que sufren hipertensión y deben evitar altos contenidos de sodio en sus comidas.

1. Enlatados: son ricos en sodio que es el elementos que les permite conservarlos.

2. Encurtidos: son preparados en salmuera o líquidos con alto contenido de sodio que ayuda a la retención.

3. Quesos: más sodio tienen cuanto más duros son, como el provolone, el parmesano o el sardo.

4. Snacks: no sólo por el alto contenido de sodio sino por la cantidad de grasas saturadas que contienen y son la clave de su sabor.

5. Fiambres y embutidos: ricos en sodio, elemento que permite su conservación y está presente en su proceso de elaboración.

6. Mantequillas y margarinas: todas las versiones con sal tienen altos contenidos de sodio.

7. Pan blanco e integral y sus derivados tienen altos contenidos de sodio.

8. Caldo en pastillas o cubos: tienen altos contenidos de sodio concentrado, muchas veces en mayor cantidad que los alimentos mencionados con antelación, hasta en sus versiones light.