Siempre lo repito y lo seguiré haciendo: un régimen para adelgazar no funciona si no va de la mano con ejercicios.

Pero quiero aclarar esto: la actividad física contribuye a adelgazar, pero no te hace perder peso propiamente. El deporte por un lado te hace quemar calorías y echa mano de tus reservas de grasa, pero por otro lado aumenta tu volumen muscular.

En cuanto a los deportes recomendados para acompañar un régimen para perder peso, elige entre los deportes de intensidad aeróbicos media como el footing, el ciclismo, la natación, el remo, el esquí de fondo, entre otros.

Una sesión de cuarenta minutos es lo más recomendable para un entrenamiento efectivo que no te canse demasiado.

Los ejercicios que menos te recomiendo para adelgazar son los deportes de resistencia como el tenis, el bádminton, el squash, la carrera de velocidad y otros que provocan la acumulación de ácido láctico (agujetas en los músculos) y son muy exigentes para el corazón, las arterias y los pulmones.