Si te da cosa levantar laspiernascon los entrenamientos convencionales por miedo a los calambres o agujetas, pues verás como esto cambio cuando se hace bajo el agua.

El AquaGym incluye elevación de piernas para mantener su buena condición y reforzar todas sus facetas.

• En la parte menos profunda de la piscina apóyate sobre un lado de la pelvis, con la espalda recta y una mano sobre el borde de la piscina. Ambaspiernasdeben estar bien apretadas.

Levanta la pierna exterior de costado con la punta del pie hacia dentro y luego regresa la posición inicial.

Repite este movimiento de 10 a 15 veces.

• Dobla esta misma pierna hacia delante manteniendo la rodilla a la altura de la cadera (no la bajes).

Repite este movimiento de 10 a 15 veces.

Estas elevaciones se realizan de 3 a 4 veces con cada pierna.

Tres cosas muy importantes: inhala y exhala de manera natural durante todo el ejercicio, mantén los abdominales contraídos y el cuerpo recto y firme durante los movimientos.