La gripe común puede prevenirse también desde la alimentación, pero es fundamental en estos días saber qué comer y qué no para prevenir la gripe porcina, que se presenta con un cuadro similar a lagripecomún.

Veamos qué alimentación sirve para prevenir lagripecomún o lagripeporcina, ya que tomar recaudos a tiempo es nuestra mejor arma:

Vitamina C: consumir alimentos ricos en este nutriente nos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico, que nos protege de las infeccciones que provocan los virus, como el de lagripecomún o lagripeporcina. Vitamina C la encuentras en: naranja, mandarina, pomelo, fresas, kiwis, pimientos y coles.

Selenio: también ayuda a reforzar las defensas del organismo y lo encuentras en huevos, carnes, pescados,cerealesy legumbres.

Zinc: mineral que refuerza el sistema de defensas y puedes encontrarlo en alimentos como legumbres, hígado, huevo, mariscos, queso curado y frutos secos.

Hierbas o complementos curativas: existe un amplio abanico de hierbas y complementos que ayudan a reforzar las defensas, entre los principales están la equinácea, las perlas de ajo (que vienenen formade pastillas), el propóleo, el tomillo y la levadura de cerveza (que debes incluir en batidos, sopas o yogures).

Lo ideal es incluir estos alimentos en tu alimentación diaria, de forma regular, en al menos 2 raciones al día para reforzar desde la dieta la prevención de lagripecomún o lagripeporcina, si es eso lo que te preocupa.

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14 comentarios
Alimentación para prevenir la gripe | Nutrición comentó el 08.05.2009 a las 17:37 pm

[...] Read the original here: Alimentación para prevenir la gripe | Nutrición [...]

ezequiel comentó el 18.06.2009 a las 18:40 pm

hola queira saver si va haver cura para la gripe A esto es urgente necesitamos una solucion ya!! no se puede mas con esto agan algo queremos una vacuna para la gripe lo mas rapido por favor es urgente esto necesitamos algo ya! queremos la vacuna grax y esperamos ver una solucion pronto grax

andrea comentó el 24.06.2009 a las 22:41 pm

por favor si nadeie hace nada asi nos vamos a amorir todos.

fabiana comentó el 25.06.2009 a las 19:24 pm

resetas de comidas para evitar la gripe a.Resetas de jugos para evitar gripe a.....

cris comentó el 29.06.2009 a las 18:54 pm

la verdad estoy muy asustada trate de no entrar en panico pero s inevitable estoy muy asustada y triste 0porq nadie hace nada cierren todos los lugares donde hay aglomeracion de gente yaaaa!!! no se dan cuenta q nos vamos a morir

mar comentó el 30.06.2009 a las 4:19 am

mensaje para ezequiel:primero curate de todos los sintomas de tu pesima ortografia,que para eso si hay cura

vivi comentó el 01.07.2009 a las 16:16 pm

mensaje para mar,con lo grave de esta situacion, te parece hacer un comentario tan fuera de lugar como lo es el de ortografia.... Se ve que tenes cero cerebro... A quien le importa como se escribo aquello que es importante. Mientras el mensaje llegue, el medio, al menos a mi, no me importa.. Saludos y apoyo a Ezequiel: " HAGAN ALGO YA AUTORIDADES!!!"

Lali comentó el 01.07.2009 a las 17:33 pm

el mejor remedio para esta gripe y cualquier cosa es ponerse a cuidado de Dios porque en la Biblia lo dise:"MORANDO BAJO LA SOMBRA DEL OMNIPOTENTE" El que habita al abrigo del altisimo morara bajo la bajo la sombra del omnipotente. Dire yo a Jehova:esperanza mia,y castillo mio;mi Dios,en quien confiare.El te librara del lazo del cazador,de la peste destructora.con sus plumas te cubrira,y debajo de sus alas estaras seguro;escudo y adarga es su verdad.No temeras el terror nocturno,na saeta que vuele de dia,ni pestilencia que ande en oscuridad,ni mortandad que en medio del dia destruya. Caeran a tu lado mil,y diez mil a tu diestra;mas a ti no llegara.ciertamente con tus ojos miraras y veras la recompensa de los impios. Porque has puesto a Jehva,que es mi esperanza,al Altisimo por tu habitacion,no te sovendra mal,ni plaga tocara tu morada. Pues a sus angeles mandara acerca de ti,que te guarden en todos tus caminos.En las manos te llevaran,para que tus pies no tropie en piedras. Sobre el leon y el aspid pisaras; hollaras al cachorro del leon y al dragon. Por cuanto en mi ha puesto su Amor, yo tambien lo librare; Le pondre en alto,por cuanto ha conocido mi nombre. Me imvocara,y yo le respondere;con el estare yo en la angustia;lo librare y le glorificare. Lo saciare de larga vida,y le mostrare mi salvacion.(Estas son las promesas de Dios tu creador y el no quiere que mueras ni que temas si no que confies que el esta a tu lado cuidando de usted y de los suyos porque el te promete vida y vida en abudancia........)Que Dios los Bendiga!!!!!

Gabriela comentó el 02.07.2009 a las 14:51 pm

Muy lindo ese versiculo de la Biblia, me encanto y el miedo que tenia desaparecio por que siento que Dios me ama y esto que esta pasando es su voluntad y el protejera a quienes se lo merezcan .

marcelo comentó el 06.07.2009 a las 3:48 am

Lo importante es no tener miedo y no entrar en panico tratar de aislarse de aquel que conocemos que tiene resfrio o algo parecido, nadie ha de ofenderse, es natural comportarse asi. yo por lo pronto tomo estas medidas y alimento a mi familia con frutas especialmente mandarina

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