Picotear o comer entre comidas dicen que es una actividad prohibida si quieres adelgazar, pero lo cierto es que hay que saber qué elegir a la hora de picotear para no sumar calorías vacías a tu alimentación.

Los snacks saludables son una buena opción para mantener el peso adecuado, ya que pueden aportar nutrientes valiosos para nuestra alimentación, sin hacernos engordar y manteniendo al organismo ocupado, evitando la ansiedad. Veamos los beneficios de snacks saludables en nuestra dieta:

  • Ayudan a prevenir los cambios bruscos de glucemia, es decir, del nivel de azúcar en la sangre y energía.
  • Ayudan a llegar con menos hambre a las comidas principales.
  • Aportan vitaminas, minerales yantioxidantesextras si eliges frutas o vegetales como snacks.
  • Controlan laansiedady el apetito porque cada 2 ó 3 horas están proporcionando al cuerpo pequeños bocados de alimentos que mantienen el sistema digestivo funcionando.

Pero el truco es que que sean snacks saludables como frutas, vegetales, yogures desnatados con semillas,frutossecos (porciones de 30 gramos),cerealesintegrales o galletas de arroz. No vale consumir patatas fritas, chucherías, postres o quesos grasos porque ellos sí aportan más calorías a tu dieta.

La clave para adelgazar o mantener el peso está en comer algún bocado pequeño cada 2 ó 3 horas y luego consumir porciones pequeñas en las comidas principales, con especial atención a incorporar verduras, legumbres, frutas y pescados.

Referido: Vitónica

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4 comentarios
Beneficios de snacks saludables | Nutrición comentó el 08.06.2009 a las 9:31 am

[...] Original post: Beneficios de snacks saludables | Nutrición [...]

Carmen Ines Perez comentó el 09.06.2009 a las 16:54 pm

Bueno, yo lo intentaré. El programa que vi anoche me convenció. He encontrado Alli en http://www.labosalud.com/dieta-perder-peso/Alli-Xenical-GlaxoSmithKline.asp Antes de hacer un pedido, alguien conoce esta página ? Gracias - Estoy buscando una respuesta en cualquier parte :)

Calorías de las nueces | Nutrición comentó el 24.06.2009 a las 7:00 am

[...] y los encuentras en cualquier tienda, además son delicioso y saciantes, una buena opción para un snack saludable y el picoteo entre [...]

Las calorias de las nueces | comentó el 10.05.2010 a las 2:25 am

[...] y los encuentras en cualquier tienda, además son delicioso y saciantes, una buena opción para un snack saludable y el picoteo entre [...]

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