Picotear o comer entre comidas dicen que es una actividad prohibida si quieres adelgazar, pero lo cierto es que hay que saber qué elegir a la hora de picotear para no sumar calorías vacías a tu alimentación.

Los snacks saludables son una buena opción para mantener el peso adecuado, ya que pueden aportar nutrientes valiosos para nuestra alimentación, sin hacernos engordar y manteniendo al organismo ocupado, evitando la ansiedad. Veamos los beneficios de snacks saludables en nuestra dieta:

• Ayudan a prevenir los cambios bruscos de glucemia, es decir, del nivel de azúcar en la sangre y energía.
• Ayudan a llegar con menos hambre a las comidas principales.
• Aportan vitaminas, minerales y antioxidantes extras si eliges frutas o vegetales como snacks.
• Controlan la ansiedad y el apetito porque cada 2 ó 3 horas están proporcionando al cuerpo pequeños bocados de alimentos que mantienen el sistema digestivo funcionando.

Pero el truco es que que sean snacks saludables como frutas, vegetales, yogures desnatados con semillas, frutos secos (porciones de 30 gramos), cereales integrales o galletas de arroz. No vale consumir patatas fritas, chucherías, postres o quesos grasos porque ellos sí aportan más calorías a tu dieta.

La clave para adelgazar o mantener el peso está en comer algún bocado pequeño cada 2 ó 3 horas y luego consumir porciones pequeñas en las comidas principales, con especial atención a incorporar verduras, legumbres, frutas y pescados.

Referido: Vitónica