jul
08
2008

Ya adelantamos las 4 primeras claves para engordar, si bien no de forma muy repentina, pero sí de forma paulatina y equilibrada.
Si quieres aumentar de peso en poco tiempo te recomiendo que sigas con estos 4 consejos, que recomiendan el consumo de alimentos calóricos y suplementos dietéticos. Recuerda siempre consultar con tu médico, ya que una dieta rica en calorías o el abuso de medicación no pueden ser nunca una solución saludable.
1. Consume alimentos que abren el apetito, como patatas, nata, la mantequilla, comidas conharinasdetrigoy azúcar. Para aumentar de peso, consume pan con tus comidas, al menos 200 gramos al día.
2. Consume alimentos ricos en calorías como arroz, cereales, salsas, sopas y guisado. Puedes sumar el consumo de carnes rojas y pescados, ya sea a la plancha o rebozados al horno.
3. Consume suplementos dietéticos para acelerar los efectos de las comidas y el ejercicio físico, estos te ayudarán a generar músculo y absorber los nutrientes, pero recuerda consultar con el nutriólogo cuál es el más indicado para tu dieta y no te sobremediques. Los suplementos más eficaces para subir de peso de forma sana son las proteínas en polvo la creatina monohidratada, alga spirulina y maca.
4. Finalmente acompaña el proceso con un aumento en el consumo de frutas y verduras, que aportan nutrientes esenciales y regulan la absorción de grasas en el organismo.
Referido: Alimentación Sana
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328 comentarios
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monica kreibohmQUIERO ENGORDAR MIDO 1,60 Y PESO 125 LIBRAS. QUE DOBO HACER
hola tengo casi 20 tengo un b b pero soy muy delgada quiero engordar porq si no pienso q voy a perder el hombre q amo el se averguenza de mi es decir todos se a averguenzan de mi q hago ayudame porfavor
mido 1,65 y peso 42 kilos necesito engordar sobre todo para sacar caderas ya me eh inyectado bedoyeta, 7 dosis de complejo B , tomando tiamina dia y noche y ensoy pero nada me ha funcionado y estab llendo al Gym a ver si tonificaba mas y asi me veia mas gruesa pero sigo siendo muy delgada :( yo quisiera saber si el suero vitaminado y las tabletas de periactin juntos ayudan gracias
hola me llamo caridad mido 1.68 soy delgada antes era gruesita . lo malo es que estoy pesando 56 kilos y nesecito subir de peso por mi talla aun que como bien y tengo un buen diente pero aveces se me quita el apetito que puedo hacer para aumentar de peso . GRASIAS
Caridad, te aconsejo que vayas al médico y le expliques el problema, puede que no puedas engordar porque tenga un problema hormonal o endocrino
hola siempre me acomplejado por mi peso tengo 22 años tengo un bebe de 1 año 9 meses. siempre e estado en el mismo peso entre 40 y 43 e ido al medico nutricionista me exo muxo examenes y nada solo quiero engordar.. soy muy buena para comer pero no pasa nada ojala que me ayuden lo necesito urgente... COMO ES LA VIDA TODAS LAS NIÑAS GORDITAS GREEN Q ALGUNAS QUEREMOS SER FLACAS PORQ KEREMOS Y NO ES ASI HAY MUXAS COMO YO Q ESTO NOS A COMPLEJA MUXO TANTO CON LA DEMAS PERSONAS PORQ NOS CRITICAN TANTO CON NUESTRAS PAREJAS CREEN Q UNO NO COME Y NO SABEN LA LUXA Q HACEMOS NOSOTRAS PARA SUBIR AUNQ SEA UN KILO. PORQ NOSOTRAS CON SUBIR UN KILO SOMOS FELICES ES UN LOGRO Y UN SACRIFIO TANTO COMO LA NIÑA GORGA BAJAR UN KILO ES UN DESAFIO PARA NOSOTRAS SUBIRLO ES EL MISMO SACRIFICIO...... ESPERO Q NOS AYUDEN PORQ DE VERADAD LO NECESITAMOSGRACIAS....
hola soy irma ,mido 1.61 y peso 49 que debo hacer para encordar por estoy muy degada ,tengo mucho sueño nesecito que me ayuden
hola, tengo 20 años y estoy pesando actualmente 46 kg y mido 1.60. siempre he sido delgada, pero hace como 6 meses he bajado mucho de peso y llegue a pesar 43, estos ultimos 2 meses he tratado de subir de peso pero no me ha resultado mucho ya que es estudio me impide tener un orden en las comidas y comer en abundancia tampoco puesdo, trato, pero no me resulta. Fui al medico para ver si habia algun problema y todo salió normal, hormonalmente como en todos los demas aspectos... espero que alguien me pudiera ayudar ya que mis piernas y brazos estan muy delgados, más me preocupan mis piernas mas que nada ya que mi trasero y muslos casi desaparecieron :( ayudenme por favor! por ultimo algun alimento que me ayude y ejercicios, estoy dispuesta a cualquier cosa para poder usar un short sin preocuparme de lo flaca que me veo. He tomado muchas vitaminas y nada de nada. Ayuda please! gracias
