La dieta es fundamental para tratar laobesidadinfantil por eso es que debemos prestar atención a la alimentación de los niños obesos y ayudarlos a consumir alimentos más saludables.

Aquí veremos algunos consejos para mejorar la alimentación de los niños obesos y mejorar su calidad de vida. Recuerda que el trabajo de reeducación alimentaria del peque debe ser acompañado por toda la familia y consensuado de la mejor forma para que el niño no se sienta solito en este cambio.

Veamos qué contiene una dieta equilibrada para niños obesos de 3 a 6 años:

• Lácteos desnatados todos los días, en 3 raciones máximo, ya sea de 1 taza de leche, 2 yogures, 40 gr de queso magro o 80 gr de queso fresco.
• Legumbres de 2 a 4 veces por semana, en raciones de 50 a 60 gr en crudo.
• Huevos hasta 4 veces a la semana, acompañados de pescado y carnes.
• Bollería, repostería, patatas fritas de bolsa, snacks, refrescos, precocinados (pizza, hamburguesa), golosinas solamente 1 vez por semana y solo elegir uno de todos los mencionados.
• Pescados y carnes de 3 a 4 veces por semana, en raciones de 80 gr de carne magra, 100 gr de pescado o 30 gr de jamón o embutidos.
• Frutas y verduras todos los días, en 3 raciones mínimo, ya sea en 1 pieza de fruta, 1 vaso de ensalada de fruta, 1 vaso de zumo, 1 plato vegetales con el almuerzo y otro con la cena.
• Azúcares todos los días, máximo 2 terrones por día.
• Aceite de oliva como grasa principal todos los días, 2 cucharadas por día. No usar mantequillas, margarinas o natas.
• Frutos secos de 3 a 7 veces a la semana, con una ración de 30 gr en yogures, ensaladas de frutas o batidos.
• Cereales, pastas y arroces de 2 a 4 veces a la semana en 2 raciones máximas de 70 a 80 gr de pasta o arroces crudos y 1 rebanada de pan o 2 pancitos pequeños al día.

Referido: Consumer