El ácido fólico es una vitamina del complejo B, se la encuentra naturalmente en muchos alimentos (granos, vegetales, frutas…), pero durante elembarazose hace necesaria la ingesta de suplementos vitamínicos ya que los requerimientos de la misma son tan elevados que resulta imposible colmarlos con la dieta.

Es una de las vitaminas más importantes en esta etapa de la vida ya que disminuye el riesgo de que elbebenazca con anomalías del tubo neural (cerebro y médula espinal), si el tubo neural permanece sin madurar y no cierra correctamente se suceden casos de espina bífida y anencefalia.

Para que la futura mamá le provea a su hijo las cantidades indispensables de este nutriente hace falta que desde el primer y hasta el tercer mes de gestación consuma 600 microgramos en suplementos dietarios de ácido fólico.

Pero se hace necesario acotar que las chicas en edad fértil tendrían que consumir al menos 0.4 miligramos de ácido fólico al día, ya que muchos embarazos no son planeados. Esta cantidad es tranquilamente colmada con una dieta rica en frutas,cerealesenriquecidos, vegetales, hígado de ternera, etc.
Por otro lado cabe destacar que la ingesta de folatos no debe de superar los 1000 microgramos al día.

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8 comentarios
Ácido fólico y embarazo | Nutrición comentó el 08.07.2009 a las 9:25 am

[...] Here is the original:  Ácido fólico y embarazo | Nutrición [...]

Minerales para embarazadas (I) | Nutrición comentó el 10.07.2009 a las 7:30 am

[...] del ácido fólico que les comenté en post anteriores, las embarazadas precisan de otros nutrientes esenciales, estos [...]

kinberly comentó el 01.04.2010 a las 0:19 am

hola quisiera saber si con el acido folico estaria segura de no tener un bebe con problemas neuronales

Dieta en el embarazo | Nutrición comentó el 26.07.2010 a las 7:32 am

[...] las necesidades de ácido fólico y vitamina B6 y vigilar las necesidades de vitamina A. C y D. Habrá que tomar suplementos de [...]

Dieta para la ansiedad | Nutrición comentó el 24.08.2010 a las 11:19 am

[...] utiliza en dforma de suplementos, para el tratamiento de enfermedades nerviosas. Las deficiencias de ácido fólico o B9, pueden producir desde ansiedad hasta [...]

[...] Son una buena fuente de antioxidantes, con más cantidad de vitamina E que cualquier otro fruto seco, además de ofrecer una eficiente protección al aparato cardiovascular, gracias al magnesio y al ácido fólico. [...]

Necesidades especiales de vitaminas | Nutrición comentó el 07.09.2010 a las 8:13 am

[...] de la mujer embarazada, ya que es crucial para el desarrollo del bebé, especialmente de ácido fólico, para prevenir posibles defectos de médula espinal. El especialista será quien aconseje algún [...]

Vitaminas del grupo B en la tercera edad : Senior Suites comentó el 04.03.2011 a las 15:48 pm

[...] la vejez es bastante frecuente sufrir carencia de ácido fólico como consecuencia de una menor absorción y una ingesta insuficiente, por lo que una deficiencia de [...]

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