Adelgazar con Nutrición.pro en cinco días: Menú miércoles. Como en los artículos anteriores del menú del lunes y del martes, recuerda realizar ejercicio por la mañana, beber al menos de 1-1,5 litros diarios de agua fuera de comidas y acompaña tus cuatro comidas diarias con té rojo y no te excedas con la sal, para evitar la retención de líquidos.

Según te levantas toma tu vaso de agua templada con medio limón exprimido y aguarda media hora antes de desayunar. Puedes aprovechar para realizar una media hora de ejercicio.

En el desayuno- Dos kiwis+ 2 rebanadas de pan tostado + té rojo -siempre sin endulzar-

En la comida- Ensalada de pasta + filete de merluza a la plancha + 1 pera + té rojo
La ensalada de pasta la puedes preparar con pasta tricolor si lo deseas + maíz + 1 cucharada de bonito + olivas negras + pimiento rojo asado en tiras ´tomate en rodajas y alíñala conaceitey limón. El filete de merluza le debes de hacer a la plancha, aderezarle con poca sal y limón y acompañarle de una ensalada de lechuga y cebolla.

En la merienda- 1 rodaja de sandía + té rojo

En la cena- Brócoli cocido -7-8 flores- + 6 espárragos a la vinagreta + 1 o 2 manzanas + té rojo

Prepara una vinagreta con pimiento rojo, pimiento verde y cebolla muy picados, una pizca de sal, un chorrito deaceitede olivavirgen extray vinagre de manzana y viértelo por encima del brócoli y los espárragos.

Foto Vía: dietaparaadelgazar