Operaciónbikinies el libro lanzado por la nadadoraespañolaGemma Mengual, en el cual nos presenta una serie de consejos y planes de entrenamiento para lograr el equilibrio interno y una figura esbelta y saludable.

Como adelanto, aquí algunos consejos que la nadadora quiere compartir con las chicas no deportistas que quieren luciren formay femeninas a la vez:

  • Diviértete mientras hagas deportes. Empieza haciendo 15 minutos diarios.
  • No hagas dieta. Así como lo ves, Gemma recomienda que con tener buenos hábitos de vida se puede mantener el peso adecuado.
  • Ejercítate con ligas, mancuernas y pelotas, alza cuales te permiten lograr tono muscular en piernas, brazos, vientre, pecho, espalda yglúteospero sin volverlos musculosos.
  • No te rindas. Deja que eldeportete infunda una sensación de bienestar que mantendrá viva tu motivación para seguir cuidándote.
  • El ejercicio te ayuda a aliviar el estrés, y de este modo dormir mejor y   acelerara el proceso de regeneración física y mental.
  • Las claves para llevar una vida saludable para Gemma son: dormir 8 horas diarias, no fumar, no beber y seguir una dieta mediterránea, aunque ella  admite que su favorita es la comida japonesa.

Coincido con Gemma, divertirse, no seguir una dieta estricta y hacerdeporteson las mejores formas de alcanzar un cuerpo bello, un organismo saludable y sobre todo vivir sin restricciones, tensiones y presiones que un régimen estricto pueden agravar.

¿Y tú que dices? ¿Te animas a seguir sus consejos?

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3 comentarios
David comentó el 10.09.2008 a las 21:32 pm

Esa es la clave, ejercicio regular, nutricón equilibrada, rica en proteinas, vitaminas y minerales, hidratación efectiva 8 vasos de agua diaria.David www.yo-trabajodesdecasa.com

[...] | nutricion Más noticias sobre: Consejos, Deportes, Noticias Tags: Consejos, deporte y salud, [...]

naa comentó el 02.05.2009 a las 22:30 pm

yo soy nadadora y es cierto jajap! byeee

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