Operaciónbikinies el libro lanzado por la nadadoraespañolaGemma Mengual, en el cual nos presenta una serie de consejos y planes de entrenamiento para lograr el equilibrio interno y una figura esbelta y saludable.

Como adelanto, aquí algunos consejos que la nadadora quiere compartir con las chicas no deportistas que quieren luciren formay femeninas a la vez:

• Diviértete mientras hagas deportes. Empieza haciendo 15 minutos diarios.

• No hagas dieta. Así como lo ves, Gemma recomienda que con tener buenos hábitos de vida se puede mantener el peso adecuado.

• Ejercítate con ligas, mancuernas y pelotas, alza cuales te permiten lograr tono muscular en piernas, brazos, vientre, pecho, espalda yglúteospero sin volverlos musculosos.

• No te rindas. Deja que eldeportete infunda una sensación de bienestar que mantendrá viva tu motivación para seguir cuidándote.

• El ejercicio te ayuda a aliviar el estrés, y de este modo dormir mejor y   acelerara el proceso de regeneración física y mental.

• Las claves para llevar una vida saludable para Gemma son: dormir 8 horas diarias, no fumar, no beber y seguir una dieta mediterránea, aunque ella  admite que su favorita es la comida japonesa.

Coincido con Gemma, divertirse, no seguir una dieta estricta y hacerdeporteson las mejores formas de alcanzar un cuerpo bello, un organismo saludable y sobre todo vivir sin restricciones, tensiones y presiones que un régimen estricto pueden agravar.

¿Y tú que dices? ¿Te animas a seguir sus consejos?