Un nuevo estudios en torno a los beneficios de la dieta mediterránea: investigadores españoles demostraron en una investigación a 11.000 personas que el estilo de alimentación de la dieta mediterránea previene el riesgo de sufrir crisis de depresión.

La dieta mediterránea, que rica en vegetales; legumbres; hortalizas; pescados; frutas y baja en grasa, ayuda a las personas que la llevan a deprimirse menos gracias a que este tipo de alimentación favorece:

• El funcionamiento de los vasos sanguíneos.
• Combate la inflamación y repara el daño celular relacionado al oxígeno.

Dos factores que están relacionados a las  probabilidades de desarrollar una depresión.

En el estudio, los investigadores españoles de las universidades de Las Palmas de Gran Canaria y Navarra estudiaron en las personas cuán cerca estaban sus hábitos de alimentación a la dieta mediterránea según los siguientes parámetros:

• Mayor consumo de ácidos grasos monoinsaturados que ácidos grasos saturados.
• Ingesta moderada de alcohol.
• Bajo consumo de carne.
• Alto consumo de legumbres, frutas y frutos secos, cereales, vegetales y pescado.

Entre las 11.000 personas analizadas, quienes más se acercaron a estos parámetros redujeron en un 30% el riesgo de deprimirse.

Cabe agregar, que quienes llevan hábitos de vida saludable como los dieta mediterránea la acompañan con actividad física regular, responsable de la producción de endorfina, neurotransmisor químico que produce sensación de alegría, vitalidad y bienestar, droga fundamental para evitar la depresión.

Referido: Yahoo News