mujer-hamburguesa

Mientras que para algunas personas engordar parece inevitable, a otras les cuesta mucho, y es que las necesidades alimenticias son diferentes en cada uno de nosotros.

¿Pero es que acaso no es lo más fácil del mundo coger una bolsa de patatas fritas, una hamburguesa y una cola gigante para llenarnos de calorías y engordar?

Te digo que recurrir a la comida chatarra y a los atracones es la peor idea para subir de peso porque esta comida NO es saludable, están llenas de grasas saturadas que hacen daño a tu organismo.

Ten presente esto: la idea es subir de peso, no llenarte  de grasa.

Si quieres engordar los nutrientes que debes buscar en los alimentos son las proteínas (carne, legumbres, semillas, pescado); las grasas saludables, como los ácidos grasos omega 3 (nueces, salmón, atún); y los hidratos de carbono (frutas, vegetales y cereales).

La forma como comes también es importante. No se trata de servirse platos gigantescos a la hora del almuerzo que te causen indigestión, la clave está en hacer varias comidas pequeñas a lo largo del día. Para darte una mano extra, tomar suplementos vitamínicos ayuda a sumar calorías.

Y como subir de peso óptimamente es ganar músculo y no michelines, debes hacer ejercicio. Así es, para engordar hay que hacer ejercicios que aumenten tu masa muscular, como los ejercicios de resistencia. Sin embargo no debes excederte, de lo contrario podrías perder peso en lugar de aumentarlo.

Como ves, tantoadelgazarcomo engordar no son procesos sencillos, requieren tiempo y cuidado.

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429 comentarios
¿Cómo engordar rápido? | Nutrición comentó el 09.10.2009 a las 17:39 pm

[...] Excerpt from:  ¿Cómo engordar rápido? | Nutrición [...]

glorianis comentó el 14.10.2009 a las 4:01 am

holaaa..!! tngo 15 años y peso 45 kilos y mido 1.62.. estoy full flaca. pero el proble es q no m da hambre.. bueno muy poco! y he tomado muchas vitaminas para q se m habra el hapetito y nada.. q hagoo? todos m dicen q estoy muy flaca q paresco esto q paresco lo otroo.. ya m da pena salir.. ayudenme xfaa..

anónimo comentó el 16.10.2009 a las 23:54 pm

a lo mejor tenes que hacerte un anlisis y ver si lo que tenes es parasitos... por eso no engordas.. HACE LA PRUEBA Y VERAS RESULTADOS!

ariel comentó el 18.10.2009 a las 1:40 am

hola gloria si queres hablar conmigo del tema agrega mi msn arielo_lobo@hotmail.com

emerson comentó el 19.10.2009 a las 3:12 am

yo te sugiero que tomes muchas vitaminas aunque yo tambien tengo que hacer lo mismo jajajajajajajaj porque estoy casi en las mismas que estas vo

[...] Nutricion.pro. Cómo engordar rápido “Ten presente esto: la idea es subir de peso, no llenarte de grasa”. Leer más. [...]

anonimo comentó el 20.10.2009 a las 21:23 pm

yo tengo 26 años y peso 50 kg.lo he probado todo y cuando somos de contitucion delgada es muy complicado por no decir imposible engordar.cuando quede embarazada engorde 20 kg.y al mes de dar a luz ya los habia perdido (incluso 2 o 3 mios tambien)

LUPIS comentó el 26.10.2009 a las 20:25 pm

hola!!yo tambien he provado de todo para subir de peso y al contario adelgazo y adelgazo mido 1.62 y peso 37 eso si es traumante porque todos me dicen que que tengo y que soy muy debil o asi. Como de todo menos dulces y comida chatarra no hago ejercicio pero no logro subir mi nutriologa me regaña pero esque no puedo tambien tomo muchas vitaminas. Gloria te recomiendo vallas con una nutriologa para que te ayude a ver si a ti si te funciona. Yo tambien tengo 15 años asi que casi estamo iguales solo que yo peso menos. suerte biie!!

joven X comentó el 28.10.2009 a las 22:16 pm

tengo 22 años y pues estoy reflako q me confunden con un chiko de 16 tbn por mi cara pero es la vdd ise todo pa engordar y ps no lo consigo kisas deba comer a cada instantesera por lo qe me masturbo ?tiene algo de malo en eso sera por la masturbacion qe no gano peso y de lo contraio pierdo peso? son dudas qe si alguuien podria ayudarme la vdd no se

maria comentó el 30.10.2009 a las 2:10 am

queiero engordoar plissss..:)

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