La hipoglucemia es una enfermedad donde el metabolismo de los hidratos de carbono no funciona normalmente, el páncreas elabora un exceso de insulina lo que acarrea un bajo nivel de glucemia en la sangre.

En la mayoría de los casos esta afección es de carácter hereditario, pero existen muchas personas que la han adquirido a causa de una alimentación inadecuada, en este caso estaríamos hablando de hipoglucemia funcional. También se debe destacar que las personas diabéticas con una dosis excesiva de insulina pueden desarrollar hipoglucemia

Los síntomas más comunes de la hipoglucemia:

• Mareos, desmayos y dolor de cabeza
• Fatiga e irritabilidad
• Ansiedad y depresión
• Confusión y sudoración nocturna
• Necesidad de comer dulces y sensación de hambre
• Pies hinchados ypiernasdébiles
• Insomnio
• Nerviosismo
• Una sensación de opresión en el pecho

Para mejorar los síntomas y molestias de esta afección se debe mantener una dieta equilibrada y muy sana.

A continuación les daremos pautas que deben tener en cuenta:

• Evitar el consumo de alcohol, café y del cigarrillo ya que estos varían el nivel de la glucosa en sangre.
• Tratar de no comer alimentos procesados, refinados y enlatados.
• Elegir alimentos magros y descartar totalmente los que tengan grasas saturadas (frituras, cortes grasos, embutidos..)
• Desechar las gaseosas y los azúcares de la dieta
• Ingerir alimentos ricos en fibras, frutas, vegetales,cerealesintegrales, legumbres,frutossecos…
• Optar por las carnes blancas como pollo o pescado y reducir el consumo de las rojas
• Comer de manera moderada los carbohidratos complejos: pastas, arroz, pan, patatas, legumbres y demás cereales.
• Comer 5 ó 6 veces al día y consumir fibras antes de cada comida para evitar tener variaciones de glucemia
• Cuando se sienta un bajón de azúcar lo mejor es ingerir un yogur con salvado de avena

Referido: Zona Diet