bueno a comenzar la dieta se ha dicho espero que funcione y sea cierto lo de un kilo por semana aprox. me parece a que si funciona .. pues entonces luego les digo si me funciono o no saludos …C.R.

Hola Teresa:

De preferencia es mejor seguir el orden desayuno, almuerzo y cena. No obstante puedes cambiar cualquier almuerzo de la dieta Scardale por este menú sustituto:

1/2 taza de queso ricota o queso blanco con bajo contenido de grasa, mezclado con una cucharada de crema con bajo contenido de grasa.

Fruta, la cantidad que desees.

6 mitades de nuez, mezcladas con lo anterior o desparramadas sobre la fruta.

Café o té o gaseosa dietética de cualquier sabor.

Saludos.

Hola Teresa:

Las frutas son un componente importante en la dieta Scardale, siendo el pomelo o toronja la principal de todas por su bajo contenido de calorías y de azúcar.

En cuanto al plátano, las uvas y el aguacate puedes comerlos en cantidades moderadas, ya que su contenido de calorías es mayor.

Las frutas más recomendadas después del pomelo son piña, mango, papaya, melón, mandarina, arándano, zarzamora, frambuesa, pera, manzana, naranja, fresa, ciruela y melocotón , las cuales puedes incluir en la ensalada de frutas variadas que recomienda el menú.

Saludos.

A la moderadora de dieta Scardale: Empecé hace dos días, todavía no se si bajé de peso o no, pero no puedo sostenerme con sólo tres comidas diarias. Me falta hace una merienda. El primer día de dieta lo hice igual al modelo, pero me sentí muy mal, así que ayer comí a media tarde una tostada de gluten con queso magro y una infusión. Me sentí mejor.¿Bajaré igual un kilo por día? Muchas gracias.

hola griselda:

En primer lugar, te recomendaría que no estés pensando en si bajaste un kilo o medio kilo por día. Paciencia ante todo, además si te estresas te pueden dar más ganas de comer.

Si no pudiste controlar el hambre entre comidas, te sugiero que en lugar de la tostada comas los snacks ligeros indicados. Aún así tu elección fue buena, el queso magro está permitido.

Si ves que no aguantas la dieta para nada (por más que pongas de tu parte), es mejor intentar una dieta que te permita comer entre comidas (aunque te tome más tiempo) como la Dieta de las 6 comidas.

Saludos.

La diueta si funciona! Yo por ser bailarina debo mantener un peso bajo y esto ha ayudado mucho ! Y si pasan hambre entre comidas, el nutricionista me dijo cuando me la recetó, que podía comer apio y zanahorias para no pasar mucho tiempo sin comer… Por lo tanto, entre comidas te puedes alimentar de eso para no pasar hambre.
Pruébenla! vale la pena.

Hola Gilda:

¡Ánimo con la dieta!

Saludos.

Hola a todas.
Yo tambien espero que esta dieta funciones, porque mi esposo y yo estamos pasado de peso. Yo la probe hace mas de diez años, ahora tengo 32 años y tengo 7 semenas de haber sido cesareada. Pero tengo un trauma fuerte con el peso. Espero no desmayar haciendo esta dieta. Ya llevo un dia.. Hoy sera el Primero otra vez.. jejej

Hola, necesito bajar de peso y hoy comienzo la dieta, puedo tomar splenda con el cafe, y cuanta agua 8 vasos.

Hola Ligfe:

Debido a tu condición física espero que estés siguiendo esta dieta bajo supervisión médica.

Saludos.

Hola soy una persona baja de estatura , y siempre fui gordita pero ,por una cirugia en la columna no me he movido mucho en casi 8 meses ya he dejado el baston pero subi mucho mas de peso , el doctor me dice que debo bajar de paso no solo a mi peso de antes sino menos que eso , por que si no me volvere a dañar por que sin ayuda del andador o baston mi columna resentira todo el peso , los dr me han dado una dieta en la que solo he bajado muy pocos kilos y me exigen mucho pero su dieta no funciona ;Asi que no entendi bien entonces debo seguir la dieta que esta arriba o cual debo seguir , yo necesito bajar muchos kilos, y si sere sincera si es rapido o en un tiempo razonable seria genial asi te dan mas fuerzas de seguir adelante,me podrian explicar pues segun yo entiendo esta es la de mantenimiento entonces cual es la de bajar, perdon si suena a tonteria pero si enrede , si pudiera explicarme por favor, y en caso de ser otra la dieta mandarmela, muchas gracias de antemano bye

lo único que no tengo claro son las cantidades cuando pone hamburguesa ¿1, 2, 3,…?con tomate queso y cebollita o hamburguesa solo
Gracias

Gracias Alejo por tu aporte.

¡Saludos!

Hola que tal, hoy lunes he comenzado la dieta médica Scardale, tengo 24 años, peso 130 kg y mido 1.80 m, desde hace 15 años he sufrido con el sobre peso. La razón por la que escogí ésta dieta es por lo rápido de los resultados, ya que para mi es muy difícil seguir dietas por que nunca me ha agradado (ni me agradará u_u) el sabor de las verduaras y las frutas (de ahí que tenga tanto sobrepeso), y por eso las otras dietas que he comenzado (dietas especiales otorgadas por nutriólogos) no puedo seguirlas por más de dos meses y es que en esos dos meses llego a bajar 2 o 3 kilos a lo mucho, lo cual no me motiva en lo más mínimo para seguir la dieta…. así que espero que al bajar de peso lo que indica ésta dieta, me motive lo suficiente para seguir con ella (ya que naturálamente, tendré que repetir la dieta en varias ocasiones hasta alcanzar un peso normal).

Ahora mis dudas son. ¿Puedo cambiar la cena por la comida? Mi pregunta es en base a que ésta dieta fue creada por un estadounidense para estadounidenses, y en los Estados Unidos la comida más fuerte al día es a la hora de la cena, pero aquí en México la más fuerte es a medio día a la hora de la comida y toda mi vida me he acostumbrado a comer mucho más de lo que ceno. Además ¿no aumentaría las posibilidades de bajar más peso el hecho de cenar menos?

Y mi otra duda es sobre el ejercicio. A mi nunca me ha costado trabajo hacer ejercicio, de hecho en varias ocasiones he bajado de peso sólo haciendo ejercicio (aunque claro, dejo de hacerlo y subo de inmediato debido a mi hábito alimenticio), como ejercicio puedo hacer media hora de bicileta, caminar (y trotar por lapsos) una hora, y hacer algo de pesas (gimnasio) todo eso por día, pero con ésta dieta ¿que tanto ejercicio puedo hacer? y es que también en mi afán de ver resultados más rápidos, tengo intenciones de hacer como ejercicio, una caminata (con lapsos de trote) diaría de unos 4 kilómetros.

Espero pueda resolver mis dudas, y le pido una disculpa por quitarle su tiempo.

Gracias de antemano.

Hola, púes yo comence la dieta al lunes, y por ahora esta dando resultado he perdio 1 kilo en dos dias, l verdad que lo llevo muy bien, tambien he de decir que soy una persona que esta acostumbrada a hacer dieta, tambien comentar que en otra pagina, he visto la dieta, pero de diferente manera, mandan la fruta en la zona no en el almuerzo, yo la verdad, que la fruta la hago en la zona, pq como a las 14:00h, y hasta las 10:00 no regreso a casa, y no podria aguantar con frutas…bueno, un saludo, y suerte a todas y todos con la dieta..

hola queria saber q pasaria si la dieta se extiende mas de 14 dias como se dice ahi

q concecuencias pueden haber?¿?

Suerte con la dieta Glennys. Esperamos que compartas tu experiencia con todos nossotros.

Saludos.

Hola Anyeluz:

La dieta Scarsdale se basa en la cetosis, que es el proceso por el cual el organismo debido a la insuficiente cantidad de carbohidratos produce una quema incontrolada de grasa a fin de obtener energía a partir de unso compuestos químicos llamados cetonas.

Debido a que esta dieta es de pocas calorías (700-1000) se recomienda NO hacer actividad física extrema, sino moderada.

Esat es una dieta estricta, así es que no cambies el orden de las comidas.

Por último, si tu no pones de tu parte para cambiar tus hábitos alimenticios por más que hagas muchas dietas vas a regresar a lo mismo. Te recomendaría que busques un tratamiento para controlar tu ansiedad.

Cuídate.

Saludos.

Buenas tardes a tods!! hoy empiezo con esta dieta, porque he cogido 5 kilos y me está siendo imposible perderlos.OS iré contando mis progresos… ah hoy por la mañana pesaba 60.500kg…
una preguntita me imagino que sólo se puede tomar pan los días que lo indica no??
Y la leche?? no se toma nada de nada , quitando el queso no??
Gracias

hola hoy empiezo la dieta hace 2 años la hice y perdi 20 en muy poco tiempo el problema es que he vuelto a recuperarlos pero ha sido por mi culpa he comido como una cerdita por problemas de ansiedad

pienso que es muy poquito si realmente lo haces bien se pierde mas

hola, mañana me pongo a ella, tengo una duda… puedo tomar miestras hago la diet capsulas de fibra saciantes y pastillas de cola de caballo?? me las recomendaron ayer en el herbolario… un saludo

hola voluntad si que puedes tomar las pastillas y la cola de caballo incluso te ayudaran mas a perder mas rapido

Cual es la segunda fase de la dieta “Plan de mantenimiento de peso” es continuar con lo mismo??? Yo no creo que necesite bajar mas de peso pero quiero mantenerme

Hola a todos mi nombre es Cecilia y hoy empiezo con esta dieta que tanto postergué.
Realmente ahora me puse pilas para hacerla.
Tengo 17 años , mido 1.76 y peso algo mas de 100kg.Estoy frustrada con el sobrepeso,espero que funcione esta dieta y les envio ánimos a todos aquellos que quieran hacerla.Un saludo!
Ya les cuento como me fue.

Hola Isa:

Según no has perdido la cantidad de peso esperada según la dieta, pero de todas maneras son casi 2 kilos en 1 semana lo cual en términos generales está bien.

Insisto, cada organismo es diferente y puede ser que el tuyo sea un poco lento, pero como has podido comprobar, de todas maneras logra perder peso.

Mantente constante, y acostúmbrate a comer sano que es lo mejor que te puede dejar esta dieta, y así ya no tengas que seguir haciendo dieta.

Cuídate mucho y gracias por tu participación.

Hola Rosalina:

Mucha suerte con la dieta. Está muy bien que mantengas una idea realista de tu peso. Solo se repite esta dieta si es realmente necesario.

Cuídate.

Saludos.

Hola Palomis:

Son bienvenidos los comentarios y sobre todo las experiencias de las personas que realizan esta y otras dietas que publicamos.

Mucha suerte.

Saludos.

Hola Liz:

Si no te sientes bien con la dieta mi recomendación es que la dejes. No te esfuerces si te hace sentir mal.

Por otro lado, para que desestreses te recomendaría que hagas caminatas al aire libre: en el parque, el bosque o en cualquier lugar tranquilo para que tomes aire y se te despeje la mente.

Cuídate mucho.

Hola Miranda,
Queria saber cuales son las pastillas (que no sean anfetaminas) que puedo tomar para complementar con la dieta. Soy muy sana, no tengo problemas de salud y actuamente tengo un sobre peso de 20 kilos.
Gracias
Carolina

Gracias Miranda, apenas hoy empiezo la dieta

solo queria saber que seguia, tengo como unos 5 kilitos de mas… Hoy inicio y ya les voy contando

he estado tomando vinagre de manzana despues del almuerso, ahora que quiero segir esta dieta..puedo segir tomando vinagre,no afectara los resultados de la dieta?

Animo no te desanimes mira te lo digo por experiencia yo mido 1.68 y estaba pesando 75 kilos estaba redonda, bajé en tres meses 17 kilos y estoy super feliz te cuento que la primera semana es la dificil le provoca a uno llorar pero despues de esa semana el estomago se acostumbra y se vuelve super facil, trata de no hacer ningun cambio para que veas resultados mas rapidos y come los bastoncitos de zanahoria eso te llena, cuando puedas comprar ropa de talla pequeña te vas a sentir tan feliz que veras que valio la pena

animo

NECESITO SABER SI ME AFECTA HACER ESTA YA QUE TENGO LA HEMOGLOBINA BAJA (ANEMIA), Y SI LA HAGO LA PUEDO COMPLEMENTAR TOMANDO PASTILLAS DE HIERRO. YA ESTUVE EN TRATAMIENTO Y SEGUN YA ESTOY BIEN… PERO SOLO TENGO LA DUDA….

Genial Bibi, esperamos tu comentario.

Saludos!

Hola Carito:

Está bien que tomes un suplemento con esta dieta para mantener el equilibrio vitamínico, puedes consultar a un herbolario o naturista.

Nuestra lectora Voluntad nos habló sobre las pastillas de cola de caballo y las cápsulas de fibras saciantes.

Saludos.

Gracias Miranda por tu consejo,algun dia lo cambiare pues me cuesta comer tanta carne, siempre he preferido el pescado.Pero quiero contaros que ya acabe mi primera semana y he perdido casi 3 kilos (me faltan 200 gramos para los 3), os contare los resultados de la segunda semana.
Gracias y un saludo.

cuando se dice la dieta al pie de la letra es ni m{as ni menos.. para ser bellas hay que ver estrellas

hola, tengo 27 anos y peso 95 kilos desde hace 3 anos y medio empece a subir con mis 2 embarazos 30 kilos extras y he intentado de muchas maneras bajar con pastillas y algunas pero despues vuelvo a subir. He tomado la desicion de empezar esta dieta por la razon que me estoy sintiendo muy mal de salud con dolores en la columna cadera, pies,y muy mal en mi estado de animo y mi autoestima a bajado demasiado porque la ropa no me queda y siento que todo a cambiado para mi desde que subi de peso.
Pienso que es muy importante sentirse por dentro y por fuera , que las dos bellezas deben estar a la par por la salud y por uno mismo asi que manos a la obra y con mucha fe confiar que todo saldra bien y que Dios nos de dominio propio y muchas fuerzas de voluntad porque al que cree todo le es posible.
Besos y abrazos y adelante
mary

hola:
quiciera saber si realmente funciona por que me urge bajar de peso toda mi vida he sido gordita pero nunca llege a pesar lo que peso ahorita no me siento mal conmigo y me gusta estar asi pero el doctor me dijo que tenia que bajar de peso por que el cuello ya lo tengo “nergo” y aparte tengo tendencia a ser diabetica por mis “antepasados” entonces pues tengo que bajar de peso urgentemente la autoestimna la tengo muy alta y siempre me a gustado ser asi gordita es parte de mi personalidad pero tambien quiero un cambio de look jajaja un beso
mido: 1.55
peso: 112 kg hoy me pese
edad: 17 añucos
solo quiero saber si realmen te funciona y a la velocidad de todas maneras la quiero prebar hoy compre una bascula

Hola, tengo 18 años y peso 48 kg.
Pero mi peso idel está cerca del 40 (por estatura, complexión, etc.)
Me voy a la playa en dos semanas, y quiero adelgazar 5 kg mínimo..
Está dieta es confiable?
Si la hago al pie de la letra si adlegazaría?

hola,hoy comienzo esta dieta.he leido los comentarios por que me surgieron un monton de dudas.
no tengo ningun problema con las comidas. pero tenia una duda, realizo ejercicio fisico una vez por semana, y me gustaria saber si se puede tomar l-carnitina para acelerar el proceso.
y otra duda era que si pasada la dieta, ( manteniendo unos habitos alimenticios normales pero no tan extrictos) se recupera el peso perdido y si tomar pastillas por anhemia afecta al proceso de la dieta.
gracias; un saludo.

Maria Elisa: respondiendo a tu pregunta de si realmente la dieta scardale funciona, mi respuesta es positiva.
Mira, te pongo mi ejemplo: tengo 17 años y mido 1.78, yo pesaba 120 kg es mes pasado.Muy similar a tu caso.
Hoy estamos a la fecha del 10 de julio, y gracias a esta dieta peso 106,500g.Me siento muchisimo mejor, y claro que al menos los dos primeros dias cuestan.Pero luego el estómago se te aocstumbran y tu anciedad se transforma en energias para seguir.Casi toda mi vida estuve gordita, y yo al ser joven y mamá también me tengo que cuidar.Te recomiendo si puedes que tomes entre comidas si tienes hambre, coca cola ligth si ncafeína,ayuda a saciar el hambre entre comidas y a mi me ha funcionado muchisimo.Te deseo la mejor de las suertes y animate con esta dieta, valdrá la pena, vence tus miedos.
Un saludo y suerte a todos.

LO Q TAMPOCO ENTIENDO MUXO ES LO DEL ALMUERZO DEL MIERCOLES LA ENSALADA DE ATUN, Q ES UNA LATA DE ATUN SOLO SIN NADA? CON UNA FRUTA DEL TIEMPO ?? Y X CIERTO LO DE EL CORDERO, CUANTAS XULETAS SON?? LAS HAMBURGUESAS LAS PUEDO SUSTITUIR X VEGETALES Q ENGORDAN MENOS??

RESPECTO A LO DE LA LECHE SOLO ES UN POKITO, ME LO KITO Y ME BEBO EL CAFE SOLO?

HOLA A TODOS SOY DE URUGUAY E ECHO ESTA DIETA

Hola Mary-urcia…

Leí tu mensajito y me recordé a esa edad, al parir a mi segundo y último hijo, pesaba más de 100 kg, después de 5 años de este acontecimiento, sólo una vez hice una dieta asesorada por un nutriólogo, y bajé un poco más de 30 kg, me sentí muy bien, pero luego los volví a subir de manera lenta, si por ahí buscas en los demás comentarios, ahora peso 90 kg exactamente y he comenzado la dieta, me pesaré hasta el lunes pròximo, no me quiero estar presionando.
Mary.. entiendo más de lo que crees la situación que ahora estás pasando, y sé también quién es quien te puede ayudar mejor, además de esta maravillosa dieta. Asiste a alguna terapia, para que puedas “recuperarte” de nuevo, es decir, busca una ayuda PROFESIONAL, para que te guíe en encontrarte ahora que tus funciones como mujer tienen otros motivos. Veo en tu texto que sabes perfectamente “de qué pata cojeas”, pero no es suficiente saberlo, hay que convencerse, la mejor ayuda es la PROFESIONAL. Te deseo la mejor de las suertes y un abrazo. mucho mucho mucho ánimooooo!!!

hola ya estoy siquiendo la dieta solo que no mi guta el atun no mi entra y me da asquito entonces quiero saber si l puedo sustituir con lo que sea

llevo tres dias de dieta y no veo avances, generalmente como poco, y me he dado cuenta que con la diete estoy comiendo más, pues almuerzo, pienso que en vez de bajar subire, ya que como te digo nunca almuerzo. Tomo más menos 2 litros de jugo diet al día no puedo tomar agua pura, eso puede jugarme en contra.

A todas, las compañeras !Ánimo!, en la lucha estamos todas. Seguídla al pie de la letra, funciona. Mi madre la hizo hace 15 años y perdio 18 kilos, yo voy a por los mimos kilos ahora, ya os iré contando.

Peso actual, 86.300 Kg

hola
hace una semana empece la dieta pero no me pese ya que estoy menstruando y seguramente no he bajado lo suficiente. tengo que bajar 20 kilos asi que necesito fuerzas y en compañia de ustedes ir viendo los resultados. me cuesta muchisimo bajar de peso y quiero saber si alguna no tuvo resultados, o sea no bajo nada.
gracias

queria saber como es la segunda parte de la dieta scarsdale xq con mi novia queremos hacerla pero me dijieron que bajas kilos pero despues no podes mantener tu peso.gracias

hola, aqui de nuevo, ya llevo 10 dias pero no veo que haya bajado como dice la dieta ni 10 ni 14 kilos, algo me deshinche pero no mas de 1 kilo. que puede ser?

efectivamente, me falta el dia de mañana solo, pero baje 1 kilo y lo unico que hice de agregar es un activia a la mañana del jueves viernes y hoy sabado porque hace una semana que no voy de cuerpo y ya me siento mal de la panza. Doris! decime como hiciste!!!!que liquido? te felicito

Hola
Las cantidades en almuerzo/cena es la que uno desee
por ejemplo. 6 hamburguesas el dia que toque?

Gracias

Hola tengo 31 años y hace una semana empeze la dieta, yo pesaba 58 kilos y en la primera semana baje 3 kilos solamente y pues ya voy por la segunda semana, haber que tal me va!! Y pues solo tengo una pregunta, esta bien que solo haya bajado 3 kilos en una semana, porque la hize al pie de la letra y se suponía que era 1 kilo diario?

hola esta es la mejor dieta de todas yo la hize hace 5 años y baje 8 kilos luego tuve a mi bebe y suby 24 kilos y baje 26 y ahora me mude de ciudad y aumente 10 kilos hoyes mi primer dia de la dieta ahy les estare contando

Holas a todas (o), yo hice la dieta hace 3 años y baje aprox. 35 kilos de peso, claro no de una sola vez sino en dos etapas y descansando períodos de una semana entre dieta y dieta de 14 dias. Es super efectiva logras rebajar por día, yo nunca baje un kilo diario pero si 500 grs diarios, 5 Kilos aproximadamente en los 14 días. Otra cosa si estas decidido a cumplir la dieta cabalmente empieza! sino piensalo dos veces porque si la haces pero no al pie de la letra sucede que puede pasar varios días sin bajar de peso. Otra cosa importante que la dieta scardale ayuda adquirir mejores hábitos alimenticios como la gula a los dulces y harinas. Actualmente he recuperado unos 15 kilos de los baje en aquella oportunidad, pero a sucedido porque realmente me descuide demasiado, tuve un descontrol total, y me olvide del plan dos sí, dos no. que consiste en parar en el momento que se comienza a subir en promedio dos kilos. Hoy he vuelto a recordar la dieta y estoy decidida a hacerla de nuevo a partir del lunes 2-09-2008. Espero seguir escribiendo y contarles como me va con la dieta

Hola a todos/as, hoy empezaré la dieta mido 1.55 y peso 81,600 kilos, (mucho lo sé), tengo 30 años y un bebe, quiero ir a por el 2 y necesito bajar de peso, mis cuñadas la han seguido y han bajado 3 kilos y algo en la primera semana, desearme suerte……….
hablamos el lunes que viene

Hola a todos, espero se encuentren muy bien siguiendo la dieta, yo no pude comenzar este lunes como tenia previsto ya que para el fin de semana salgo de viaje y es dificil que pueda mantener la dieta sin cometer fallas, pero sin embargo he comenzado una antesala a la dieta, comiendo sano, cero frituras, dulces, y sin picar y he logrado así bajar 1 kilo esta semana, estoy contenta por ello, espero tan pronto regrese del viaje comenzar la dieta al pie de la letra, chau y hasta pronto.

Hola, yo la empece el Lunes, la verdad me parece super estricta, sobre todo en la tarde ya que me muero de hambre. Espero poder seguirla pero la verdad me siento muy debil.

Hola
Yo empiezo el lunes el regimen con mucha ilusion, os dire los resultados
saludos

HOLA….DESPUES DE MUCHOS AÑOS,VOLVERE HACE ESTA DIETA,CUANDO LA HICE ME DIO RESULATADO MAS Q OPTIMO.ESPERO ESTA VEZ TENER LA MISMA SUERTE.DESPUES LES CUENTO COMO NE HA IDO

Hola Bienas Tardes:
Les cuento que es la primera ves que entro en un lugar como este, y me parece barbaro. Es muy interesante tener informacion al momento de iniciar una dieta y ese es el motivo por el que estoy hoy aqui. El lunes de la semana que viene voy a empecezar la dieta yo tambien me sirvio de mucho leer los comentarios de todas ustedes. Pero queria consultarles una sobre la cantidad de alimentos que una debe comer, lei que dice hasta sentirse satisfecho pero no lleno (a morir jeje). Espero si alguna de ustedes sabe contestar mi inquietud me conteste.
El lunes les cuento como me fue. gracias

Hola a todos.. yo hice esta dieta hace algunos años y me fue estupendo baje casi 30 kilos!! hoy la empece nuevamente, espero volver a tener la fuerza de voluntad que tuve =) ya les contare como me fue esta vez

deseo q me avisen por mail

Hola a todos… al leer los alimentos que se consumen en la dieta y compararlos con los que a diario comemos los que tenemos sobrepeso! estoy plenamente segura sin nisiquiera haberla hecho, que debe dar buenos resultados… pues refleja un cambio de los malos habitos que tenemos. el exito de la misma considero que esta en nuestra constancia… asi que como consejo para todos y para mi misma! si vamos hacer la dieta! NO NOS ENGAÑEMOS A NOSOTROS MISMOS… HECHANDO LA CULPA A NUESTRA FALTA DE VOLUNTAD… A QUE LA DIETA NO FUNCIONA… ya que es imposible que una persona con ese regimen de comidas, no baje de peso… el domingo de esta semana la voy a comenzar. aqui estare nuevamente para dar mi testimonio… recuerden algo, no se trata de estetica, se trata de salud… y la vida es solo un ratito… no la acortemos mas con nuestro sobre peso!!! suerte para todos!!!! hasta la proxima.

Chicas yo acabo de terminar la primera etapa de mis 15 dias, y baje bueno en mis peso 6 libras que es alrededor de 4 kilos me siento bien porque ademas de bjar de peso mis medidas empezaron a bajar la pancita se me ha desminuido. Asi que chicas fuerza de voluntad, yo continuo haciendo porque me interesa seguir bajando. Recuerden algo importante muchas veces los resultados son segun tu organismo.

Yo mañana empiezo la dieta y estpero no saltarmela, desde que tuve a mi hijo, que tiene ahora dos años tengo 14 kilos de mas y eso dia a dia me consume y me tiene horrorizada, ademas tengo hipotiroidismos por lo que me cuesta mas adelgazar ya veremos , suerte a todos y animo 14 dias pasan volando.

hola nuevamente recuerdan que dije que no me habia pesado pues ya me pese . baje 4 kilos jajajaja super solo me faltan 6 y estoy completa ya ni me cuesta hacer esta dieta es un habito… solo que tengo dudas con algunas cosita el mate esta permito ??? . con ese me entretengo y para la ansiedad , por lo menos creo que me funciona desde ya muchas gracias y suerteeeeeeee

Hola a todos,que gusto encontrar un sitio donde poder compartir con mas gente esta dieta.
Yo llevo 6 dias de dieta y he perdido 2.500 kg no esta nada mal,aunke tb estoy con el periodo y eso me deja mas hinchada.
En lo que mas duda tengo es en lo menus del plan de mantenimiento.
Si alguien de vosotros tiene algun idea seria genial,que lo compartieramos entre todos,asi nos intercambiariamos ideas y menus.

Hola a todos… el miercoles voy a empezar esta dieta. si alguien la empieza podemos contarnos como nos va y darnos fuerza. suerte!!!

Hola, tengo 26 años y desde q comenze a estudiar gastronomia subi mucho de peso, he aumentado como 20 kilos de mi peso actual, espero q esta dieta me ayude y tenga efecto rebote, soy muy disciplinada con mi regimen.. espero q tenga buenos resultados…bueno y mucha suerte a todos q comenzaran su regimen

Hola mañana enpieso ladieta ahora mismo estoi pesando 81.k 300 gs ya osdire cuantos kilo pierdo bueno sies que pierdo algunos de todas forma suerte para todos

Hoy 14 de octubre comencé la dieta SCARDALE, que encontré “por casualidad” en internet haciendo un test. Me la he pasado leyendo foros y parece que a mucha gente le ha funcionado, así que eso me ha motivado un montón, sobre todo en esta página he encontrado mucho apoyo y consejos en todos sus comentarios. Estoy convencida de que voy a aguantar la dieta, no sé por qué, pero lo presiento. He hecho otras dietas muy buenas, pero creo que son más difíciles y tediosas que ésta. Siento que este es el momento propicio para que haga esta dieta porque no requiere de ejercicio (ya que ahora no tengo tiempo aunque me gusta mucho practicarlo), los alimentos aquí son fáciles de conseguir y no requiere mucho tiempo para cocinarse, ya que tampoco tengo mucho tiempo para eso, ni para hacer 6 comidas al día. Además no creo que me aburra porque todos los días son diferentes, así que creo que me irá muy bien. Hoy he tenido hambre a medio día pero me he aguantado y luego se me pasó. Comí delicioso con el tomate al a parrilla, fiambre de pavo y pollo y coca-cola light, ésta última me quitó un montón la ansiedad. Por lo pronto se ve que está fácil. Vamos, Rosy!! Quiero bajar entre 6 y 10 kg., mínimo 5, espero que para mi aniversario que es el 3 de noviembre me pueda poner una ropa muy sexy!!

se me haga facil ya que son dos semanas, me cueta mucho seguir una deita, bueno les contare como me fue en los proximoa días!

saludos!

Rsy
Si puedes tomar cafe si azukar te o soda ligh entres comidas

Hola a todas
Yo llevo con la dieta desde este lunes y la estoy haciendo a raja tabla pero la verdad es que en los 4 días que llevo sólo he perdido 900 gramos y encima hago pilates y nado.. la verdad es que no entiendo por qué bajo tan poco. Según el libro, tendría que haber perdido ya entre 1.5 y 2 kgs.. a alguien también le ha pasado?
Es tal vez que se pierde más la segunda semana..?
Gracias
Un saludo para tod@s

hola a tod@s
el lunes empece la dieta. Mido 1.57 y peso 75kg. De momento he bajado a 73.5kg.
la dieta la estoy combinando con ejercicio, una hora o hora y media, depende.
Mi problema es que anteriormente habia bajado ya diez kilos, y ahora no habia forma de bajar mas con ningun tipo de dieta. Espero que esta funcione.
Ya os ire contando

Hola Trini, este es mi cuarto día con la dieta y no he querido acercarme a la báscula porque no quiero desanimarme. Por lo que he leído, la primera semana bajas más, pero claro, comentan que también depende de la persona, por ejemplo: si tienes un gran sobrepeso tiendes a bajar más rápido; si te sobran pocos kilos los perderás con más lentitud. También depende de la alimentación previa, si consumías muchos carbohidratos y grasas supuestamente bajarás más rápido, de lo contrario será más lento. No sé cuál sea tu caso. De momento no noto que la tripa me halla bajado, pero un kilo en cuatro días tampoco lo veo tan mal, dicen que mínimo bajas 5 kilos. Sigamos adelante a ver qué pasa, lo único que podemos perder, por poco que sea, es peso!! Un saludo!!

Que tal Rosy!! pues te cuento que es mi segundo dia, me siento bastante bien aunque no me pese.. prefiero esperar para asi no presionarme, ahora empieza el fin de semana, veremos que tal ando de fuerza de voluntad!
Saludos

Hola Trini, creo que Nina tiene razón. Una doctora me explicó que el músculo y la grasa son como el metal y el algodón. Un kilo de metal ocupa poco espacio, mientras el kilo de algodón ocupa más volumen. Pues así, el kilo de grasa ocupa más en nuestro cupero. Es importante que te guíes por el volumen y no por la báscula. Un saludo.

Hoy comienzo la segunda semana de dieta. Por ahora creo que lo llevaré muy bien y estoy segura que aguantaré hasta el final. Aunque sí he notado que hoy estoy débil, así que desde mañana me empiezo a tomar las vitaminas!! Por cieto, ayer me pesé y casi no he bajado nada (lo hice en báscula de aguja casera), pero me puse unos pantalones que ya no me quedaban y que son de mi talla normal y ya me cierran aunque todavía se sale un poco la pancita. Pero fijo que sólo me faltan dos o tres kilos. Es lo que le decía a Trini, creo que he bajado más de volumen que de peso y eso es lo importante!! ¿qué tal van las demás chicas que están haciendo la dieta?

Hola a todas, hoy empieza mi primer dìa a ver como me va, quería saber si se puede reemplazar la toronja por la naranja es que yo soy de la Sierra y aqui no hay mucha toronja en cuanto a la naranja la puedo encontrar con facilidad

Hola Patty, lo de los pantalones es una buenísima noticia! Enhorabuena! Sigamos adelante!!!!

como se puede perder un kilo al dia sin perder salud
mira si estoy obsesionada con los kilos que en mayo fuy sometida a una liposucción me quitaron cuatro kilos en la operaciony ahorta estoy llendo a un gimnasio todos los dias pero aun peso 90 kilos necesito ayuda .¿me puedes ayudar a ver resultados?
te lo agradecere .maria jose ,atentamente.

Nadie quiere animarme parece.

Hola a todos,soy una chica que pesa 93 kilos y mido 1,78,llevo muchos años haciendo dietas y la verdad es que me terminaban x cansar.esta dieta que he leido me parece buena x eso la voy a empezar hacer desde mañana mismo.mi meta es poder llegar a los 83 kilos.estoy muy animada ha hacerla,espero que me vaya bien ya hos cantare…x primera vez estoy muy ilusionada x hacer una dieta sobre todo para sentirme bien conmigo misma.

Hola Beatriz, esta dieta es fácil, ya verás. A mí me han funcionado dos cosas: no pensar en otra comida que no sea la que vas a tomar, si te vienen a la mente una hamburguesa o un helado, rápidamente piensa en otra cosa, lo que sea: en qué se quedó tu programa favorito, qué es lo que tienes que hacer por la tarde, en llamar a una amiga, etc. Y si te gusta el dulce como a mí, las sodas de dieta han engañado a mi cerebro muy bien hasta ahora y se me ha quitado muchísimo la ansiedad. Si tienes familia, lo que estoy haciendo es comer a horas diferentes a ellos para que no se me antoje lo que comen, porque una cosa es tener fuerza de voluntad y otra ser de palo. Esta dieta te hace bajar mínimo 5 kilos, pero si tienes muchos kilitos de más bajarás más kilos y más rápido, te lo aseguro, y pierdes muchísima grasa. Verás que en dos semanitas cuando tengas 7 ó 10 kilitos menos irás ya por la mitad del camino. Visualízate delgada, no veas a otras mujeres, no pienses en cómo te ves, sino en cómo te verás. Este es mi noveno día y me falta poquito para que ya me quede toda mi ropa, hasta la más pequeña. Sí funciona, ya verás!! Empieza cuanto antes y luego nos cuentas a todas cómo te fue!! Si necesitas apoyo aquí estamos!! Un beso a todas!!

hola a todos otra vez,hoy ha sido mi primer dia de la dieta,la verdad es que lo llevo bastante bien lo que pasa es que tengo unas cuantas preguntas y me gustaria que me las aclararais.

1)CUANTA CANTIDA DE ENSALADA HAY QUE TOMAR?
2)EL TOMATE TIENE QUE SER MEDIANO O GRANDE?
3)CUANTO FIAMBRE HAY QUE TOMAR?
4)COMO ES LO DE LA ENSALADA MISTA DE VERDURAS Y LA DE ATUN?
5)SE PUEDE TOMAR COCA COLA LIGHT CUANDO SE QUIERA?
6)EN QUE COMIDA O CENA PUEDO TOMAR ZUMO DE FRUTAS?

Espero que me ayudeis,estoy segura de que esta dieta me va hacer feliz.saludos a todos y gracias

hola se puede hacer esta dieta solo una semana

Gracias Rosy, la empiezo el Lunes, me desean suerte!!

Luego les cuento que tal voy!! y suerte…pero sobre todo les deseo perseverancia!!!

Saludos

Bueno, hoy empece mi segunda semana… he perdido peso, de eso estoy segura aunque no me he pesado, pero lo noto en la ropa, aunque aun me falta… creo que descansare solo una semana y volvere a hacerla!!! ànimo a todas!!

Hola!! He terminado la dieta!! Bajé cerca de 5kg pero bajé muchísimo volumen, la ropa ya me queda. Tengo muchas dudas con el período de mantenimiento. ¿Alquien me puede orientar? Estoy comiendo más o menos lo mismo, pero he añadido leche light, pan integral, yogurt desnatado y ya no se me ocurre qué más comer! Saludos a tod@s!

Hola! yo quisiera empezar la dieta mañana viernes y queria saber si me conviene empezarla con la comida indicada para el viernes o empezarla como si fuera lunes,
gracias

HOLA CHICAS/OS EN EL MOMENTO TENGO UN SOBREPESO DE APROX 20 KILOS ESTOY DESESPERADA YA QUE AÑO A AÑO LA ROPA YA NO ME SIRVE ME PARECE MUY BUENA ESTA DIETA Y EL LUNES LA COMENZARE JUNTO CON EJERCICIOS.QUE BUENA IDEA SERIA PONER FOTOS DEL ANTES Y EL DESPUES QUE LES PARECE ASI DAN ANIMO.BESOS PARA TODOS GIGI

HOLA GIGI Y GIANNA!! Mucha suerte!! Seguro que les va a ir muy bien!! Me parece buena idea lo de las fotos, pero ¿dónde las ponemos? No creo que aquí se pueda, ¿o sí? Vamos a ponernos de acuerdo y así nos motivamos a nosotras mismas y a las demás!! BESOS!!

las fotos nos las mandamos por mail que les parece asi nos motivamos en este sitio me parece que no se pueden colgar fotos

HOLA A TODAS, LEER SUS COMENTARIOS ME LLEVO A TOMAR LA DECISION DE COMENZAR HOY MISMO ESTA DIETA. YO TENGO 8 K DE SOBREPESO, ANTERIORMENTE ME MANTUVE CON UNAS PASTILLAS Y GOTAS HOMEOPATICAS DURANTE 3 ANOS, AL DEJARLAS ME VINO EL REBOTE Y ESTOY DESESPERADA POR BAJAR.

NO TOMO REFRESCOS DE NINGUN TIPO DESDE HACE 12 ANOS, QUE OTRA BEBIDA PUEDO TOMAR?

GRACIAS Y LES ESTARE DANDO NOTICIAS DE MIS RESULTADOS

Hola a todos!!! hoy es mi primer dia, y me ha dado mucha fuerza leer sus comentarios, a las que ya la hicieron les pregunto se puede beber entre comidas gaseosas diet pero tambien puedo jugos diet (de sobre como el ser o cligh), que son mas baratos. Muchas gracias y Muchos EXITOSSSSSSSSSS!!!!

Hola todos. Yo hice la dieta y realmente es efectiva, la primer semana es dificil, pero no demasiado. Vos estas acostumbrada a comerte un helado de postre, o un paquete de papas fritas a media tarde vos sola? entonces empeza por suprimir eso durante una semana, y despues comenza la dieta.Olvidate lo de “un quilo por dia”,en 15 dias bajas 5 a 8 kilos aprox. Yo peso entre 70 a 75 y 80 cuando me zarpo, que estos son los kilos mas dificiles de bajar, y sin embargo me da resultado, pero si no estas a acostumbrada no vas a poder seguir el ritmo, y si podes, al mes vas a recuperar los kilos perdidos, te encanta la Coca?, toma Coca light aunque sea horrible, repetis en las comidas?, come 1 plato solo, y asi. y si hacen la dieta, RESPETENLA! porque se basa en el tipo de comidas, y no en la cantidad.
Espero serle de ayuda a alguien. Chau!

Hola Julio que bueno lo que decis, yo voy por mi segundo dia y la verdad la llevo bastante bien, aunque creo que meti la pata tomando jugos de sobre light porque no me habia fijado hasta el comentario de cecilia, el cual agradezo mucho y es verdad!!!! tiene calorias, bueno espero que no me complique.
Julio te hago una pregunta vos que tenes el libro, hay un almuerzo o cena sustituto?? es verdad?? sabes como es??. Muchaaaaaaaaas gracias!!! besito para todos…

Hola a todos! Yo hice la dieta hace un mes y bajé casi 5kg. luego no segui estrictamente el período de recuperación y creo que ya subi como 2kg. asi que estoy volviendo a hacer la dieta, voy el el tercer día y creo que me siento muy bien llevando esta alimentación, porque cuando no la llevo como lo primero que me encuentro. Quería decir a las chicas que quieren que nos pasemos las fotos pues que les doy mi email es aprendizdecupido@gmail.com yo les enviaré fotos si quieren. Otra cosa, Julio a mí me encantaría tener el libro, pero no lo he podido conseguir ni en librerías ni bajar del emule porque mi conexión a internet va muy mal, si fueras tan amable de pasármelo te lo agradecería mucho, ya que es la primera vez que no me cuesta trabajo seguir una dieta y quiero saber más acerca de este método. Les deseo mucha suerte a quienes estén siguiendo ahora la dieta, este foro es muy motivante y encuentras mucho apoyo. UN BESO!

Otras preguntas:
Puedo comer los menus en el orden q quiera o hay algun problema con esto???

Si no tengo pan de proteinas a mano puede sustituirse por galleta de soda???
Gracias

Hola!!! queria saber si alguin realmente perdio los 10 kilos en las 2 semanas de la dieta.

Gracias

HOLA soy yo otra vez, les cuento que la dieta la hice 1 semana SUPER RIGUROSA y baje en total 2.600 pero no es tanto mi sobre peso asique es imposible que baje 10 es 2 semanas. La segunda estoy en viajes de negocios y son eventos todo el tiempo asique me va a hacer imposible hacerla tal cual, me voy a cuidar lo mas que pueda, despues les cuento…. exitos!!!

Hola! voy a comenzar la dieta pronto pero no entiendo muy bien lo de los 14 dias de dieta y despues los otros 14 de mantención..hay que hacer los de 14 de mantención y de ahi volver a la dieta? respondeme al mail porfavor.gracias

estado toda la tarde esperando que me contesten porfi las estoy esperando para empesar este lunes24

Hola a tod@s, e leido sus comentarios y me estoy animando hacer la dieta al parecer es muy buena si se lleva al pie de la letra, así que en cunato la inicie, les avisare los resultados, saludos y mucho ánimo y felicidades a quienes la han llevado a cabo.

HOLA TODOS. SOY VENEZOLANA, TENGO 25 AÑOS MIDO 1.64 Y PESO 60KILOS. COMENCE LA DIETA AYER. A PRINCIPIOS DEL 2008 LA HICE POR 3 MESES Y PARA SEMANA SANTA LLEGUE A PESAR 50 KILOS. CONSIDERO Q ALGO MUY IMPORTANTE Q ME HIZO REBAJAR FUE NO TOMAR LICOR NI NINGUNA BEBIDA ALCOHOLICA. AL IGUAL Q NO CONSUMIR NADA CON AZUCAR NI GRASAS. LUEGO RECUPERE Y AUMENTE EN MENOS DE UN MES LO PERDIDO POR MI DESCUIDO. ESTA DIETA SI HACE EL EFECTO REBOTE….PERO SOLO PARA QUIENES SE DESCONTROLAN. SI QUIEREN REBAJAR LO PRIMERO ES CAMBIAR SU ESTILO DE VIDA. NO PUEDEN HACER DIETA Y LUEGO VOLVER A LO MISMO PORQ NINGUNA DIETA VA A SERVIRLES. USTEDES CREEN Q LAS MODELOS LLEVAN UNA VIDA LLENA DE EXCESOS? CUANDO TENGAN EL PESO Q DESEAN SI PUEDEN SALIRSE UN DIA DE LA DIETA…PERO UN DIA NO SIEMPRE!!!! SUERTE A TODDAS
LUEGO LES CUENTO COMO ME FUE

Hola soy de Ecuador yo ya hice esta dieta y me fue bien, pero yo hace unos años tuve un problema del riñon asi que no se si puedo hacerla otra vez ya que lei que esta dieta le da una sobrecarga al riñon, porfavor si alguien sabe algo digame es muy importante

les cuento soy de levantrme a la mañana tomar mate juntos comer 2o3 rebanada de pan casero para almuerzo guisos a la tarde 2o3 rebanadas de pan cena no acostumbro comer comidas saladas ceno 2rebanadas de pan con un te o leche¿estara bien?¡¿CUANTS CALORIAS DARAN ESTAS?

hola soy un hombre de 1.80 cm y peso 102 kilos, esta es la primera vez que hago una dieta, espero me resulte y luego les cuento.

hola soy maria jose ,no sé como hacer para perder los muchisimos hilos que me sobran ,me hize una liposucción pero sigo estando gorda necesito que me envien las dietas que me ayuden de verdad no puedo imprimir lo que dice en el encabezamiento de este sitio po faber mandarme un imeil a ver si me lo puedo
imprimir.

hola todos como recuerdan arriba. comence la dieta el lunes hoy es viernes y ya baje 2.5kilos. me siento mejor, y ya mis pantalones me quedan mejor. para las chicas algo q me ha ayudado es q ando siempre fajada y eso me ayuda a las horas de las comidas a sentirme llena mas rapido. continuare la otra semana y les cuento.

Hola… les cuento que mañana empiezo la dieta. Tengo 20 kg de +. Tengdo re buenas referencias porque mis hnas la hiceron y bajaron 20 kg en 2 meses. Suerte a todos!!!!

Este es el plan de mantencion despues de los 14 dias de dieta. En pocas palabras es una lista con cosas que puedes y no puedes comer.

No Permitido

Azucar ni nada que lo contenga
Leche entera (use desnatada)
Helados y flanes
Pasteles y frutas en conservas
Golosinas o chocolate
Patatas, arroz, boniatos, judías, habas, aguacates
Espaguetis, macarrones, fideos ni nada que contenga harina.
Embutidos o carnes grasas
Postres con azúcar
Aderezos ricos en grasas como la mayonesa
Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa
No más de 2 rebanadas de pan por día

Permitido

Una bebida alcohólica al día
Todas las carnes magras
Pollo o pavo
Todo tipo de pescado
Todo tipo de marisco
Huevos en cualquier forma (no más de 3 por semana)
Quesos
Hortalizas
Frutas y hortalizas (también en zumo)
Nueces y castañas de vez en cuando
2 rebanadas de pan por día
Ensaladas de verduras
Bebidas: Café, té, gaseosas dietéticas, leche desnatada
Edulcorantes
Condimentos: Ketchup, mostaza, pepinillos, aceitunas, hierbas.

que es fianbre? o aque se refieren con eso? sou de mexico…

Gracias Rosy Saludos!

ola
me gustaria saber si esta dietaa la pueden hacer niñas de 15 años q necesitan bajar solos unos kilitos para sentirse bien con si misma(:

[...] dieta se realiza en dos etapas:Plan de p�rdida de peso: 15 d�as para personas saludables que desean bajar unos kilos de peso. Plan de mantenimiento de peso: este plan es la continuaci�n del primero y est� [...]

nesecito saber si tiene rebote… contesten porfavor.

Les cuento que ayer empexe la dieta, estoy muy animada y espero cumplir los 15 dias de la dieta, ya les estare contando los resultados, y espero ver resultados por que estoy siendo muy estricta con la dieta, ya que se acerca el verano y kiero bajar unos 4kg. Buenos chicas un saludo….

yo teng una dieta q me vaja 2kg por dia y es q me rompan el orto y chupar pijasss

hola a todos, hoy empece ya la dieta, tengo q bajar 8 kg y la verdad, esta facil, ya lo sé es el primer dia, pero siempre vengo haciendo dieta, ya baje 10 kg hasta ahora con el batido Herbalife, pero en un año, y la verdad quiero bajar RAPIDO xq ya me hartan estos 8 kg ultimos … asiq voy a probar y a ver q pasa!! los mantendre al tanto, ya me hice la tabla de peso y todo =D

muchas gracias y manden fotos si tienen pa entuciasmarme mas todavia!!!

hola, yo hice la dieta hace muchos años y realmente baje los 15 kg, era un esfueso terrible.ahora voy a empesar mañana, espero tener la voluntad de hace mas de 20 años

Hola! les cuesto q yo soy una de esas personas que
se la pasan de dieta en dieta” y me ocurre lo del
efecto yo-yo.. (mido 1,67 y actualmentente peso 65kg)
(eh llegado a pesar hasta 54kg) es decir, me la eh pasado estos dos ultimos años.. d muy delgada a rellenita de nuevo…
Hoy comienzo esta dieta! espero obtener buenos resultados.. y lograr mantenerme… besos!! y suerte a todos animo!

Buenaas… una preguntica.. en alimentos permitidos esta la leche desnatada, q podria ser la descremada no? es lo mismo?… pero en el desayuno sale *Cafe o te sin azucar o leche… :s .. no podria tomar x la mañana el cafe junto a la leche descremada?
x cierto la azucar splendar no es recomendada? aunqsea por la mañana nada mas?

Hola!!! yo empece la dieta el Lunes 5 hoy en tres dias he bajado 1,5 (kilo y medio)!
Siempre pese 50 kilos, aproximadamente, pero un viaje de 4 meses a eeuu me dejo en 58 kilos, y nunca los pude bajar.
mido 1,60 y en este momento peso luego de 3 dias de dieta peso 56,5kg. creo que me esta funcionando bien, pero espero seguir a este ritmo.
En la dieta he hecho algunos cambios ya que no tolero el pescado, asique lo he sustituido por carne magra, y por pollo. Es el unico cambio que he hecho, esepero que eso no modifique los resultados¿¿¿???

Me gustaria saber si para la segunda semana me conviene en lugar de sustituir el pescado directamente no comer nada, solo la ensalada??

muchas Gracias
Lila (Argentina)

aff.. q rayos le pasa a esto q no aparece mi comentario O.o

hola soy una chica de 19 años y tengo sobrepeso. me gustaria que alguien me informara de si puedo sustitui la ensalada por cualquier otro alimento puesto que no aguanto ni la lechuga ni el tomate. espero vuestras respuestas. gracias. un beso

Hola Miranda!!
Mi pregunta es la siguiente: cuales son las probabilidades de recuperar esos kilos de mas luego de culminar la dieta? Tengo entendido que la dieta es solo por 15 días, 15 días de descanso y luego continuar la dieta por 15 días mas, entonces como podría hacer para mantener ese peso una vez que logre obtenerlo gracias a la dieta?
Espero me puedas responder… muchas gracias
Saludos desde Venezuela!!!

..::x-X-CAM-X-x::.. 2,200 esta re bien!!!
Yo baje 1,900 en 1 semana, pero no me puedo quejar porque el sabado comi helado =P y encima me indispuse!=P

Yo tambien voy a hacer la dieta esta semana y durante dos semanas mas, porque me faltan 6 kilos para llegar a los 50kg, y quiero bajarlos antes de febrero que me voy de vacaciones!!!
Asi que nos mantenemos en contacto para darnos ánimo!

holaaa soy tamb una de esas personas q vive de dieta en dieta me fui 3 meses a europa y engorde 10 kilos estaba en 68 y estuve todo el año para bajarlos y ahora volvi a subir un poco(estoy en 62)llege a estar el los 49 y me gustaria llegar otra vez pero no tanto por q esa vez me pase un poco y espero q esta dieta enserio funcione por q me voy a la playa en 20 dias maso menos y quiero sentirme comoda en bikini.
besos

eso si les advierto chicas! no es la primera vez que hago esta dieta. … esta dieta al igual que todas tienes rebote… y uno bien grande. la cuestion es q si realemente quieren adelgazar tienen q cambiar su estilo de vida. ya no se puede caer en tentaciones ni cosas por el estilo. unicamente comida sana, es muy pero muy importante la dieta de mantenimiento, la cual realemente es permanente si quieren mantenerse esbeltas.

8 dias de dieta y ya baje 2,600Kg
Si Lizzy, coincido con vos, esta dieta tiene muy pocas calorias, por lo que si uno termina de hacerla y empieza a comer de mas, es obvio que va a engordar peor de lo que estaba antes de empezarla!
Hay que lograr mantenerse, y aprender a comer de la mejor manera!

hola! alguien sabe si en el mantenimiento de la Dieta Sacardale se puede comer a la tarde??? porque ya estoy por terminarla y yo pense seguir con el mantenimiento pero agregar una fruta a la tarde, y un poco de leche descremada!, pero no se si se puede¿¿¿???

es nesesario hacer ejercisio o se vaja un kilo por dia solo con la dieta

Hola a todos animo con la dieta, a mi me hace falta uqe me dan animos ya que este lunes 26 de enero la empiezo, alguien se prende conmigo??? eso si les puedo decir que funciona y se nota desde elprimer dia, bueno espero que alguien me conteste la empieze y vayamos comentando los resultados…suerte

Hola: Me alegra mucho poder compartir mis experiencias con ustedes, asi no me sentiré sola en este camino. Yo hice la dieta hace unos 10 años y baje 30 libras. Con el paso de los años (y un metabolismo mas lento tengo 37 años)y malas costumbres alimenticias, tengo que bajar de peso (minimo 20 libras). Motivada inicié la dieta scardale hace 2 semanas y puedo certificarles que en la primera semana bajé 5 libras y mañana voy a pesarme para ver cuanto bajé en la semana anterior, ya que para no estresarme solamente me peso una vez por semana. Mañana comienzo la dieta de mantenimiento y les contaré como me va.
Espero nos comuniquemos y me alegra muchos tener nuevos amigos, a través de este medio.
Saludos.

hola
mido 1 metro 60
y peso
60 kilos
si hago esta dieta
cuanto es lo que seria recomendable bajar
siempre estube entre los 53 y 55 kilos
y con 60 no me siento a gusto.
jams he hecho una dieta
cual es la recomendacion
gracias

otra pregunta…puedo a la tarde tomar un tè o mate con edulcorante?…afecta èsto a la dieta?…pregunto , porque estoy haciendo pilates hace bastante y deseo que me informen, si puedo seguir haciendolo o debo reducir la actividad fisica?. gracias

POR FAVOR!!!!! CONTESTENME SI PUEDO TOMAR MATE, EN LUGAR DE CAFÈ…EMPECÈ LA DIETA..Y DESEO TOMARLO…POR FAVOR!!! DENME UNA RESPUESTA!!!
GRACIAS Y SALUDOS

Hola Miranda ya vos por la 3 vez q la hago descanzando cada 15 días y eh bajado como 22kilos porq ya tengo más edad ,pero la hago exacta, es más cuando no me gusta algo no lo como y como el resto, pero necesito estar un dia viajano en micro y quería saber si puedo variar un dia por otro sin repetirlo

Hola voy a estar un día viajano en micro y quería saber si puedo cambiar un día por otro sin repetirlo

si Silvia, infusiones sin azucar se pueden tomar libremente, a cualquier hora, todo lo q quieras

Hola, gracias por la respuesta, muy amable . Empecè la dieta , pero al tercer dia , comì lo que no debia, solo un poco. quisiera saber si debo recomenzar con el primer dia o con lo que me toca el cuarto y asi sucesivamente. Gracias y saludos

hola!
esta dieta es muy buena , hace unos años la hice y la verdad que se baja !..
al igual que lina luna , la empezare el lunes 2 asi que animos para todas especialmente para ella por que la haremos casi juntas jejeje..
suerte para todas!

hola, yo comenze la dieta el dia 29 hoy estoy finalizando mi 3er dia y me siento muy bien empeze con 59 kilos y hoy peso 57400 he bajado 1.6 kilos en 3 dias seguire contando como me va, pero esta dieta es excelente.. saludos…

Hola a todos animo, yo la hice hace dos semanas y de 78kilos ya estoy en 74 osea 4 kilos en dos semanas para mi es mucho y no la estoy haciendo al pie de la letra los fines de semana me salgo espero arrancar mañana en forma y les cuento

Hola queridas amigas!!!!

Bueno yo igual soy de las efecto yoyo y peor aun de las pastillas, sibutramina y esas porquerías…ya estoy cansada, mi sobrepeso es de aproximadamente 25 Kg. La pregunta es de si esta dieta me sirve o no?????

Ciauuu

Cariños a toditicas.

LO IMPORTANTE NO ES BAJAR PESO RAPIDO, SINO BAJARLO PAULATINAMENTE, DARLE TIEMPO AL CUERPO Y LA PIEL DE ACOSTUMBRARSE PARA QUE NO EMPIECE A “COLGARLES” TODO… ES PREFERIBLE BAJAR 5 KILOS EN UNA SEMANA, QUE BAJARLOS EN UN DIA, PUES CON LA PRIMERA OPCION NO LOS VOLVERAN A SUBIR.. POR QUÉ LES DIGO ESTO? PUES PORQUE ASI AYUDAN AL CUERPO A ACOSTUMBRARSE A UNA CANTIDAD ESPECIFICA DE ALIMENTO DIARIO, SI CIMPLEMENTAN CON EJERCICIO LA ELASTICIDAD DE LA PIEL SE VE MEJORADA Y HAY TONICIDAD MUSCULAR QUE ES LA BASE PARA QUE LA PIEL SE RECOGA COMO DEBE SER Y NO CUELGUE AL CABO DE LA DIETA…
ANIMO!
A MEDIDA QUE PUEDA AYUDARLES A RESPONDER INQUIETUDES, SERA DE MI AGRADO. LA AYUDA ES IMPORTANTE Y MAS SI SE HA ESTADO EN LA SITUACION.
SI QUIEREN COMER CHOCOLATE!? PUEDEN HACERLO LOS FINES DE SEMANA UNA PEQUEÑA PORCION Y CHOCOLATE AMARGO ES IDEAL, AQUELLOS QUE SON ELABORADOS PARA PERSONAS DIABETICAS O CON PROBLEMAS DEL AZUCAR, PUES SON HECHOS CON DERIVADOS LLAMADOS “EDULCORANTES/ENDULZANTES”
.- UNA OPCION PARA ENDULZAR SERIA “SPLENDA” ES BUENO
.- NO BEBAN TANTO REFRESCO/BEBIDAS GASEOSAS RECUERDEN EL ENEMIGO SILENTE DE LAS MUJERES “LA TERRIBLE CELULITIS O PIEL DE NARANJA”
.- AGUA AL MENOS 8 VASOS AL DIA, NO LES GUSTA TOMAR TANTA AGUA?! PUES COLOQUENLE UNA GOTITAS DE LIMON/LIMA O NARANJA PARA SABORIZARLA.
.- COMPLEMENTOS EN PASTILLAS: ACA EN VENEZUELA EXISTE UNA LLAMADA CASCARA SAGRADA/CENTELLA ASIATICA, ES MUY BUENA 100% NATURAL Y SIN NINGUN EFECTO SECUNDARIO.
.- DORMIR BIEN, ASI ES DUERMAN RICO Y BIEN ACURRUCADAS
.- SUBAN ESCALERAS, BAJEN ESCALERAS EN VES DE TOMAR LAS ELECTRICAS/ASCENSORES/ELEVADORES, CAMINEN HASTA LA ESTACION DE METRO EN VEZ DE TOMAR EL BUS. CLARO SI QUEDA CERCA JAJAJA…
.- ANIMO! MUCHO ANIMO!
REPITANSE TODOS LOS DIAS DEL MUNDO: “QUE BELLA ESTOY HOY, ESTOY EN PERFECTA ARMONIA CON EL UNIVERSO”
SIENTANSE BELLAS POR DENTRO Y POR FUERA…
SALUDOS

HOLA ROSY!! NO ES QUE HAYA NADA MALO EN INTERCAMBIAR EL ORDEN DE LAS COMIDAS, EL DETALLE ES QUE DE LA MANERA COMO ESTA ESTABLECIDA ES MAS FACTIBLE EL ACELERAMIENTO METABOLICO Y POR LO TANTO LA PERDIDA DE PESITO… AHORA CASI DESMAYO Y CAIGO DE LARGO A LARGO JAJAJA CUANDO COMENTAS QUE COMES A ESAS HORAS!!!! YO TRABAJO DE NOCHE Y ANTES DE SALIR AL TRABAJO CENO O EN SU DEFECTO ME TOMO AL MENOS 30 MINUTOS DE PAZ Y LO HAGO EN EL TRABAJO. CENAR TAN TARDE Y LUEGO ACOSTARTE NO ES SALUDABLE PARA EL ORGANISMO, A MEDIDA QUE PASAN LAS HORAS VESPERTINAS EL METABOLISMO Y LAS FUNCIONES DIGESTIVAS SE HACEN MAS LENTAS, POR LO QUE EL ASIMILAR LOS ALIMENTOS PUEDA AFECTAR EL ADELGAZAMIENTO. AHORA COMO COMENTE ANTES NO TODOS LOS ORGANISMO Y CUERPOS SON IGUALES, FIJATE A TI TE HA RESULTADO Y NO HAS VISTO CAMBIOS NEGATIVOS, POR EL CONTRARIO NOTAS REDUCCION EN PESO Y MEDIDAS, TAL VEZ SI OTRA AMIGA/O HACE LO MISMO QUE TU, LE RESULTA UN EFECTO REBOTE… EL DETALLE, ES QUE HAGAS EL “REGIMEN” SANO Y FACIL DE LLEVAR PARA TI, Y QUE NO EXCEDAS EL TIEMPO… CHEVERE!!! VERAS QUE TE IRA BIEN Y ESTARAS MAS LINDA AUN DE LO QUE YA ERES..
BESOS SALUDOS!

hola hoy empiezo la dieta pero quisiera saber si puedo seguirla al pie de la letra sin problemas ya q aveces se me baja la azucar y no se si me pasa eso si puedo comer una pieza de fruta , gracias

HOLA MERCHALI!!!
ESPERO QUE TE VAYA BUENISIMO CON LA DIETA, VERAS QUE TE PONDRAS MAS LINDA CON CONSTANCIA Y OPTIMISMO…
FIJATE LA DIETA NO TE RECOMIENDA COMERTE UNA MERIENDITA A MEDIA MAÑANA O A MEDIA TARDE.. PERO COMO TODA REGLA TIENE SU EXCEPCION, PUEDES HACER LO SIGUIENTE:
.- LA PRIMERA SEMANA CONTROLATE LOS NIVELES DE AZUCAR EN SANGRE, SI CUENTAS CON EL APARATO QUE USAN LOS DIABETIOS, SABES?!, BUENO EN AYUNAS TE TOMAS EL NIVEL Y UNA HORA LUEGO DE DESAYUNAR A VER QUE TAL TE VA..
.- EN CASO QUE NO CUENTES CON ESE SISTEMA, LLEVA CONTIGO SIEMPRE UNA FRUTA PUEDE SER PERA (POR SU CONTENIDO DE LIQUIDO Y FRUCTOSA NATURAL) PUEDE SER MEDIA NARANJA DULCE O UNA MANZANA ROJA PEQUEÑA/MEDIANA.
.- EN ALGUNAS TIENDAS NATURISTAS O EN FARMACIAS IDENTIFICADAS VENDEN CARAMELOS ESPECIALES PARA PERSONAS DIABETICAS, ESTOS NO CONTIENEN NADA DE AZUCAR O EN SU DEFECTO ESTAN ENDULZADOS POR EJEMPLO CON SPLENDA QUE ES UN BUEN ENDULZANTE, PUEDES ADQUIRIR UN PAQUETITO, Y TENERLO A MANO PARA ESOS CASOS CUANDO SIENTAS QUE TU NIVEL DE AZUCAR BAJA….
SIEMPRE ES RECOMENDABLE QUE CONSULTES CON UN DIETISTA/NUTRICIONISTA ACERCA DE COMENZAR LA DIETA Y QUE TE DE AL MENOS EL VISTO BUENO….
ESPERO QUE TE SIRVAN ESTOS TIPS.!!
MUCHA SUERTE!!!
SALUDOS

estoy em plena dieta y me siento bien ya la he hecho varias veces en diferentes lapsos de tiempo y puedo decir q lo unico q da resultado es hacerla tal cual es xq c basa en q la combinacion de alimentos genera algun quimico en nuestro organismo q es lo q nos permite bajar..c sufre un poco pero hay q tomar mucha agua asi no le guste creo q ahi esta tambien el secreto de bajar mas o de bajar menos…nunk la termino xq la dejo cuando logro bajar los kilos deseados y generalmente ocurre la 1ra semana a otros les lleva mas tiempo cada quien conoce su organismo mejor q nadie….suerte!!!

Hola Chicas:
Yo empecé ayer la dieta y ya he bajado 700 gr, se que me costará un montón pues soy adicta a los dulces y como no a las patatas fritas…, ya les hiré contando como me va.
Por cierto ALEJANDRA: si cuando termine los catorce dias , me paso algún dia, por que comidas familiares, cenas especiales … todos tenemos, que me recomiendas?

perdona miranda , he confundido a alejandra como como consultora y resulta que eres tu… perdona y un saludo… las prisas…

HOLA MAYTE!! TODO EN EXCESO ES NOCIVO, SIGUE TU DIETA DE MANTENIMIENTO Y POR EJEMPLO UN DIA A LA SEMANA (ESE DIA QUE PASAS CON LA FAMILIA, QUE TE QUEDAS EN CASITA VIENDO TELE O COMPARTES CON LAS AMIGAS UNA SALIDA ESPECIAL, ETC) PUEDES SALIRTE TANTITO NO MAS DE LA DIETA, A QUE ME REFIERO? SIGUE LA LINEA DE NO MEZCLAR CARBOHIDRATOS CON PROTEINAS O EN SU DEFECTO SI LA TENTACION POR UN BUEN PLATO DE PASTA CON SALSITA ES IRRESISTIBLE, COMELO! PERO POCA CANTIDAD, Y PREFERIBLE SIN ACOMPAÑANTES COMO EL PAN O BEBIDAS GASEOSAS… HAZLO COMO UN REGALO QUE LE DAS A TU CUERPO COMO ALGUITO PARA CONSENTIRTE POR HABERTE PORTADO BIEN EN LA SEMAMA, JEJE.. AUMENTA EL CONSUMO DE FIBRA Y FRUTAS EN LAS MAÑANAS Y NO OLVIDES AL PRECIADO LIQUIDO “AGUA”…. MIENTRAS NO HAGAS COSTUMBRE COMER COMO LO HACIAS “ANTES” TODO ESTARA BIEN Y SEGUIRAS LUCIENDO LINDA POR DENTRO Y POR FUERA DE VERAS QUE SI…
UN SALUDO Y SI EN ALGO PUEDO AYUDAR PUES ESO ME ALEGRA…. MUCHA SUERTE Y ADORATE MUUUUUCHOOO!! JEJEJE

Hola a todos!!!!. El lunes comienzo la dieta y queria saber si se pueden tomar gaseosas ligh, porque tengo entendido que no ya que hinchan mucho.
Espero su respuesta

HOLA CINTHY!!! LA ROPA ES QUIEN NOS DIRA PAULATINAMENTE SI ESTAMOS HACIENDO LAS COSAS BIEN O NO, POR QUE??!! PUES A MEDIDA QUE HACEMOS LA DIETA O EL MANTENIMIENTO, Y CAMBIAMOS NUESTROS HABITOS ALIMENTICIOS, LA ROPA NOS VA QUEDANDO MAS HOLGADA, YA NO TAN APRETADA Y SE NOS VE MEJOR…. TOMA LIQUIDO DURANTE EL DIA Y CORRETEA A TUS BEBES! QUE MEJOR EJERCICIO DE CARDIO QUE ESE JEJEJEJEJE TENER MELLIZOS HA DE SER UNA GRATIFICANTE TAREA Y EXTENUANTE PORQUE SON DOBLES LAS TRAVESURAS JEJE… ANIMOS VAMOS TU PUEDES!!! ESO SI DEBES PROPONERTE CAMBIAR TU FORMA DE COMER Y DE PENSAR ACERCA DE LOS ALIMENTOS, PARA QUE LOS RESULTADOS SEAN PERMANENTES, NO IMPORTA QUE BAJES UN KILO POR MES, LO IMPORTANTE ES QUE NO LOS RECUPERARAS NUEVAMENTE… TE VA A IR GENIAL YA VERAS.. SALUDOS

he leido casi todos los comentarios aqui y estoy muy
interezada en tratar esta dieta, pero yo soy mexicana y no entiendo el significado de fiambre surtido ?
porfavor que alguien me ayude ya quiero empezar la dieta

heys, si se puede tomar todo lo q quieras de gaseosa light, mas bien si podes tomar coca zero o 7 up free, esas se sabe q no tienen ni un gramo de azucar, al igual q infusiones tooodoo el dia se puede, en cuanto a fiambres, son fiambres magros, jamon cocido o sacarle la grasa visible, hacerla al pie de la letra, no cambiar ni sustituir, solo sacar comidas se puede.
Esta es la 2º vez q la hago y ya llevo bajados 6 kg, estoy muy feliz voy x 6 kg mas!! suerte y ponganse las pilas q si se puedeee!!

hola queria saber si en vez de fiambres surtidos podria ser pechuga de pollo a la plancha… ya que dice POLLO, PAVO, JAMON…

Las cantidades como serian ? porque en todas las paginas que vi en ninguna queda realmente claro

HOLA LAURA! CIERTAMENTE DICE QUE ES SOLO PARA REALIZARLA POR 15 DIAS, LUEGO VIENE “EL MANTENIMIENTO” Y AL CABO DE 15 DIAS MAS PUEDES COMENZAR A HACERLA NUEVAMENTE DE LA MISMA FORMA QUE LA PRIMERA VEZ.
CONSULTA SIEMPRE QUE PUEDAS CON UN NUTRICIONISTA/DIETISTA PARA QUE EMPIECES CON BUEN PIE POR DECIRLO DE ALGUNA FORMA.
SUERTE… UN POCO MAS ARRIBA DE ESTOS COMENTARIOS HAY UNOS QUE HICE YO ANTES, QUE TIENEN CIERTOS TIPS. ESPERO QUE TE VAYA BUENISIMO, ANIMO, TE IRA CHEVERE!!!

HOLA LUCIANA Y NADIR!!! MUCHAS FELICIDADES POR SU MATRIMONIO, QUE SEAN MUY FELICES…
MUCHA SUERTE CON LA DIETA!!! TODO COMIENZO ES DIFICIL PERO LUEGO QUE SE ACOSTUMBREN LES IRA DE LUJO..
SALUDOS…

HOLA CHICAS, COMO LO LLEVAIS, YO EMPECE EL MIERCOLES PASADO AL PRINCIPIO MUY BIEN FUI BAJANDO UNA MEDIA DE 400 GR POR DIA, PERO A PARTIR DE AYER HE COGIDO GRAMOS, Y NO HE BAJADO… NO ME HE SALTADO NADA Y ADEMAS HE CAMINADO MUCHO MAS QUE LA SEMANA PASADA, ES NORMAL? A ALGUNA LE HA PASADO?, ESTOY UN POCO DESANIMADO
UN SALUDO A TODAS Y ANIMO

Hola Alejandra
Muchas gracias por el consejo sobre las gaseosas light.
Hace 2 dias que comence la dieta y quisiera que me aconsejaras que debo hacer ya que yo hace años que no almuerzo y al saltear esa comida hace que me sienta un poco mal y debil y que puedo hacer con la languidez estomacal que me provoca no consumir hidratos de carbono.
Espero tu amable respuesta.
Cariños

Hola a todos : la verdad que esta es la dieta que estaba buscando hacer, tuve un hijo hace 1 año y quede con 15 kilos de mas, no los puedo rebajar y espero lograrlo con esta dieta. mañana empiezo y les cuento
saludos y animo a todos

HOLA A TODAS HOY HE EMPEZADO LA DIETA, ESPERO QUE ME VAYA BIEN SOLO TENGO 5 KILOS DE MAS, PERO APENAS LLEVO EL DESAYUNO Y EL ALMUERZO Y YA MI ESTOMAGO HACE ALGUNOS RUIDITOS, PERO NADA QUE NO PUEDA CONTROLAR,SE PUEDEN TOMAR VITAMINAS COMO EL COMLEJO B,Y EL CALCIO, PARA VER SI SE SIENTE UNO MEJOR Y EN LA NOCHE PUEDO COMER ALGO DE ENSALADA O GELATINA LIGHT, TENGO ENTENDIDO QUE SOLO SON 3 COMIDAS PERO SE QUE YA EN LA NOCHE VOY A TENER ANTOJO DE ALGOOOOOOOO!!! SALUDOS Y SUERTE A TODAS CON LA DIETA.

HOLA MAYTE!!
ES COMPLETAMENTE NORMAL QUE RETENGAMOS LIQUIDO, ANTES, DURANTE Y DESPUES DEL CICLO MENSTRUAL, PROBABLEMENTE TE SIENTAS QUE NO ESTAS REBAJANDO PORQUE ESTAS EN ESOS DIAS… NO TE DESANIMES AMIGUITA!!! SIGUE TU DIETICA QUE VERAS LOS RESULTADOS.
ACA EN VENEZUELA HAY UNAS INFUSIONES DE TE QUE SON DE LA CASA “NATURAL SOLUTIONS” Y HAY UNA ESPECIFICA PARA CUANDO ESTAMOS MENSTRUANDO. CREO SI MAL NO RECUERDO LA CAJITA ES ROSADA Y ESPECIFICA QUE ES PARA ESOS “DIAS”.
ESPERO TE ESTE YENDO BIEN.
UN BESO, SALUDOS

Hola a todos, solo quería comentarles que yo hize la dieta y baje 5 kilos en los 15 días y despues seguí con el plan de mantenimiento y hasta ahora no he recuperado más que medio kilo y eso porque he comido uno que otro día cosas grasosonas, pero bueno para haber hecho la dieta hace más de dos meses me parece muy bien, lo q sí les puedo recomendar es que tomen mucho te o agua tibia despues de las comidas, porque siento que eso me ha hecho muy bien! En fin suerte a todos los que la están haciendo!!

hola gracias Mayté, asi lo hare, hoy es el segundo dia de la dieta y la he tratado de llevar al pie de la letra y cosa rara…me siento muy bien no he tenido problemas de hambre, ni de bajones de azucar ni tengo ansiedad, me siento satisfecha, crees que algo este mal? me siento muy muy bien, no me quiero pesar al menos hasta que pase una semana, tengo una duda,para el tercer dia se pide comer lonjas de cordero, yo vivo en méxico y no he encontrado tal cosa, ni siquiera la carne de cordero, solo la que hacen aqui que es la barbacoa, pero es extremadamente grasosa, por que lo pudiera sustituir o solo me como la ensalada y suprimo eso pero creo que es el plato fuerte del dia, mil gracias por sus consejos reciban muchos saludos y suerte a todas con la dieta.

HOLA IRMA!!
COME EN SUSTITUCION POR EL CORDERO, DEBIDO A QUE NO EN TODOS LOS PAISES LO HAY, PUEDE SER PAVO O ALGUN CORTE DE CARNE FRESCA SIN TANTA GRASA… SUERTE CON LA DIETA, VERAS QUE POCO A POCO TE IRAS SINTIENDO MAS A GUSTO CON ELLA HASTA EL PUNTO QUE SE TE HARA FACIL Y PRACTICA.
SALUDOS!!

HOLA TERESA!! FIJATE, LA DIETA DE MANTENIMIENTO ES SIMPLEMENTE UNA LISTA DE ALIMENTOS QUE PUEDES Y NO PUEDES COMER, BIEN SEA JUNTOS O POR SEPARADO. BASICAMENTE EN LA MISMA PROPORCION QUE LAS QUE SUGIERE LA DIETA COMO TAL PERO NO TAN ESTRICTA. SIGUE LA LINEA DE 3 COMIDAS AL DIA, PERO PODRIA FLEXIBILIZARSE AÑADIENDO UNA MERIENDA DE UNA FRUTA O YOGURT EN LAS MAÑANAS Y UNAS TIRITAS DE ZANAHORIA O UNA PORCION DE FRUTA PARA LA TARDE. SI NO ESTA REFLEJADA ARRIBA ESTA LISTA DE LA QUE TE HABLO, HAZMELO SABER Y TE LA ESCRIBO ACA.
MUCHA SUERTE! ANIMO! QUIERETE MUCHO! Y QUE TE VAYA DIVINO CON LA DIETA!… UN BESO Y UN ABRAZO.

Hola chicas me quedan dos dias para terminar las dos primeras semanas de la dieta, les diré que la primera semana bajé de peso facilmente y la segunda me he estancado un poco, calculo que voy a perder unos 4 kg, muy lejos de los 14 ó 7 que se prometen.
entiendo que cada cuerpo metaboliza la comida de una forma diferente, así que ánimo a todas, aunque vean que no bajan de peso observarán que la ropa les viene más suelta y se sienten más ligeras.
MUCHOS ANIMOS desde españa

HOLA MAYTE!! QUERIDA, SI COMIERAMOS HASTA QUEDAR SACIADAS TE GARANTIZO QUE NO HABRIA DIETA QUE NOS AYUDASE JEJEJE….
DEBES TOMAR EN CUENTA QUE SEGUIRAS HACIENDO TUS TRES COMIDAS PRINCIPALES, DESAYUNO, ALMUERZO Y CENA, PODRIAS INCLUIR UNA MERIENDA A MEDIA MAÑANA Y UNA A MEDIA TARDE, DEBES CAMBIAR LA FORMA EN LA QUE VES LA COMIDA, AL REDUCIR LAS CANTIDADES DURANTE LA DIETA EL ESTOMAGO QUE NO ES MAS QUE UN MUSCULO AL IGUAL QUE OTROS QUE COMPONEN NUESTRO CUERPO, SE REDUCE, A QUE ME REFIERO, A QUE A MAYOR CANTIDAD DE COMIDA QUE INGIERAS MAS SE ENSANCHA Y A MENOR CANTIDAD EL, SE VA REDUCIENDO, LA CANTIDAD LA PONES TU MISMA, DEPENDIENDO DE TU NIVEL DE HAMBRE.. ACA EN VENEZUELA LAS CHICAS QUE SE PREPARAN PARA EL MISS VENEZUELA TIENEN UN DICHO MUY FAMOSO QUE DICE: “DESAYUNA COMO REY, ALMUERZA COMO PLEBELLO Y CENA COMO MENDIGO”…
SIN DAÑOS A TERCEROS CLARO ESTA.
LO QUE TE QUIERO DECIR ES QUE PRINCIPALMENTE NO SALTES NINGUNA COMIDA, SIGUE TOMANDO SUFICIENTE LIQUIDO DURANTE EN DIA, HAZ UNA RUTINA DE EJERCICIOS, Y COME SANO Y BALANCEADO Y POR LA CANTIDAD!! PUES PORCIONES ENTRE MEDIANAS Y PEQUEÑAS ESTARIA BIEN.
EJEMPLO:
.- UNA TAZA DE ENSALADA DE FRUTAS O UNA FRUTA ESPECIFICA PARA EL DESAYUNO, TE CAFE, UNA REBANADA DE PAN INTEGRAL CON QUESO DESNATADO.
.- 1/2 PECHUGA DE POLLO A LA PLANCHA O GRILL ADEREZADA CON PIMIENTA Y SALSA DE SOJA, UNA TAZA DE BROCOLI, VAINITAS, ZANAHORIAS HERVIDAS O AL VAPOR, ADEREZADAS CON LIMON UNA PIZCA DE SAL Y PIMIENTA O MOSTAZA LIGHT.
.- CARNE DE HAMBURGUESA UNA SOLA RUEDA QUE NO SEA MAS GRANDE QUE LA PALMA DE TU MANO CON TOMATES A LA PLANCHA.
.- PARA LAS MERIENDAS: UN YOGURT LIQUIDO O UNA ZANAHORIA CORTADA EN TIRAS.

VES AMIGUITA ES ASI DE SENCILLO… MIENTRAS NO MEZCLES CARBOHIDRATOS CON PROTEINAS TE SEGUIRA ENDO GENIAL!!!… SALUDOS

pues les cuento chicas tengo como 25 kilos de sobrepeso soi estudiante de preparatoria y tengo 17 años mido 1.72 y la verdad me urge bajar de peso de echo hoy mismo la empeze pero tengo que aceptar que me cuestaun bn de trabajo y de echo me comi una galletita y como cinco papas pero bueno para ser el primer dia no va tan mal en dos semanas les cuento que tal ehhhh las quyiero chikas y chikos valientes no se desanimen y recuerden tenemos que poder !!!!

HOLA CHIC@S :
TERMINO HOY LAS DOS SEMANAS DE LA DIETA , AL FINAL LES PUEDO DECIR QUE HE BAJADO 3 KG Y NO ME HE SALTADO NADA,
LA VERDAD ES QUE TENGO 36 AÑOS Y NO ES EL MISMO CUERPO QUE CUANDO UNA TIENE 20, LES ANIMO PARA QUE LA SIGAN , SOBRETODO POR QUE BAJAS MUCHO VOLUMEN AUNQUE LA BÁSCULA NO LO DEMUESTRE.
ANIMO Y YA NOS VAMOS CONTANDO COMO VA LA COSA

hOLA CHICAS DE NUEVO.
ALGUNA DE USTEDES ESTA CON EL MANTENIMIENTO?
ME GUSTARIA QUE ME CONTASEN COMO LES VA Y SI HAN BAJADO MAS PESO O LO CONTRARIO HAN SUBIDO
UN SALUDO DESDE ESPAÑA

HOLA MAYTE!! NI SIQUIERA MENCIONARLO, ESTAR EN LAS SITUACION DE NOSOTRAS Y TENER ALGUIEN QUE GRACIAS A SU EXPERIENCIA PUEDA DESPEJARNOS LAS DUDAS, SIEMPRE ES POSITIVO. ME ALEGRO QUE HAYAS REBAJADO ESOS GLORIOSOS 3 KILOS, TE FELICITIO, NO LOS VOLVERAS A RECUPERAR MIENTRAS TE MANTENGAS Y APRENDAS A BALACEAR LAS COMIDAS… LA ROPA ES LA QUE NOS DICE SI REALMENTE HEMOS HECHO O NO LA DIETA!! TE FIJASTE QUE LA ROPA TE IBA QUEDANDO MAS HOLGADA Y EN EL ESPEJO TE VEIAS MEJOR?? YO ESTOY HACIENDO ESTA DIETA 15 DIAS, DESCANSO UN MES CON EL MANTENIMIENTO Y LA RETOMO, YO TENIA BASTANTE DE SOBREPESO Y LOS RIESGOS CON ENFERMEDADES DERIVADAS ERAN VARIAS. AUN ME FALTAN 20 KILOS POR BAJAR PERO PREFIERO BAJARLOS DE 3 EN 3 QUE LOS 20 EN UN MES Y A LOS MESES PONERME EL DOBLE DE GORDA… HAGO RELIGIOSAMENTE MI CAMINATA DE 30-35 MINUTOS CON MI PERRITA Y ASI LAS DOS NOS EJERCITAMOS Y ME OLVIDE DE LA PASTA, LOS DULCES ELABORADOS Y COMER ENTRE COMIDAS. ME LAS REGALO CUANDO MUCHO UNA VEZ AL MES, SI ME HE PORTADO BIEN POR SUPUESTO.
TENEMOS QUE APRENDER A PONERNOS LIMITES NOSOTRAS MISMAS, PUES NO ES FACIL REBAJAR PERO AUMENTAR ES MAS FACIL QUE PELAR UNA MANDARINA COMO DECIMOS ACA EN VENEZUELA, Y MAS CON TODA LA COMIDA CHATARRA SUPER RICA PERO QUE TANTO DAÑO NOS HACE…
MUCHAS FELICIDADES MAYTE!! ES ALGO FUERTE YA QUE VIVES EN ESPAÑA Y ALLA LOS EMBUTIDOS Y LAS CARNES CON SABOR(GRASITA) SON ALGO DIFICIL DE RESISTIR Y MAS EN REUNIONES FAMILIARES Y OCASIONES ESPECIALES JEJE…
ANIMO, DESCANSA UNOS 20-25 DIAS Y COMIENZALA DE NUEVO VERAS QUE TE SEGUIRA YENDO BIEN. SALUDOS!!! FELIZ DIA

Hola Mayte, te cuento que yo tengo 35 años, y tambien en las dos semanas baje 4 kilos nada mas, hace 18 años cuando la hice baje 7 kilos!, nuestro organismo es evidente cambia con los años, pero estoy contenta porque ciertamente se baja mucho en volumen, me queda mejor la ropa. Te comento q estoy en la etapa de Mantenimiento y subi 1 kg pero pq me sali un poco de la dieta, pero lo q hago es mantener las 3 comidas, le agregue leche y sopa de verduras. Hago recetas con lo permitido y listo, luego les cuento si bajo. Saludos a todas y a no decaer!!!

hola chi@s:
les voy contando como me va el mantenimiento, lo empecé ayer y no me lo puedo creer he bajado 800 gr, simple mente me he elaborado unos menus para toda la semana, si pudo los publicaré el lunes.
animo

hoy viernes empece la dieta ya he hecho dietas de 600 cal y he bajado muy rápido espero que la scardale resulte suerte a todos.. Y quiero decirles que todo esta en la cabeza y motivación no se puede hacer dieta cuando uno está deprimido porque como gorditos que somos ahogamos nuestro dolor en un plato rico de comida suerte a todos voy a estar en contacto

HOLA FERNANDA!! QUE BIEN QUE DECIDISTE HACER ESTA DIETA, VERAS QUE TE IRA SUPER!!
NO ES QUE SEA NOCIVO EL HECHO QUE LA EMPIECES UN JUEVES, EL DETALLE ES QUE POR REGLA LAS DIETAS ESTAN INDICADAS PARA QUE VAYAN A LA PAR DEL COMIENZO DE SEMANA, SI TIENES LAS POSOBOLODADES ECONOMICAS Y EN TU PAIS DE RESIDENCIA ESTA EN TIENDAS EL LIBRO DE LA DIETA SERIA SUPER QUE LO TUVIESES PUES ES DE GRAN AYUDA, APARTE DE LO QUE PUEDAS ENCONTRAR EN ESTA U OTRAS PAGINAS..
LO IDEAL ES QUE LA COMIENCES UN DIA LUNES, PERO COMO LA COMENZASTE UN JUEVES DEBES AJUSTAR LOS DIAS DE LA SEMANA A LA DIETA, SI IMPRIMISTE LA DIETA, COLOCALE AL LADO DEL DIA, EL QUE CORRESPONDA A TU DIA DE COMIENZO PARA QUE NO TE CONFUNDAS.
SIGUELA COMO ESTA PLANIFICADA Y VERAS LOS RESULTADOS!
RECUERDA TODOS LOS CUERPOS/ORGANISMOS NO SON IGUALES ASI QUE NO TE DESANIMES SI NO VES LOS RESULTADOS DE FORMA INMEDIATA, NO ES OBLIGATORIO QUE SE PIERDA HASTA 1KG POR DIA, TOMALO CON CALMA Y MUCHO ANIMO Y FUERZA DE VOLUNTAD.
ESPERO QUE TE VAYA MUY BIEN Y LOGRES LOS OBJETIVOS QUE ESPERAS… ACA ESTAREMOS HACIENDOTE PORRAS Y BARRAS!! JEJEJE Y SI TIENES ALGUNA DUDA NO LO PIENSES Y ESCRIBENOS QUE ACA ESTAMOS PARA AYUDARNOS.
UN GRAN ABRAZO, SALUDOS FELIZ FIN DE SEMANA!!!

hola quiero saber si el no se puede tomar con un poco de sacarina ?? porfa responde

HOLA NICOLE! EL DESAYUNO VA ASER EL MISMO PARA TODOS LOS DIAS DURANTE LOS 15 DIAS QUE DURA LA DIETA. Y CON RESPECTO A LA SACARINA PUEDES TOMARLA PERO LUEGO DE CULMINADA LA DIETA, ES DECIR EN EL PERIODO DE MANTENIMIENTO. HAS LA DIETA TAL CUAL SE MUESTRA, SIN AGREGARLE O QUITARLE NADA. SUERTE!! SALUDOS…

hola chic@s:
les quería dar un consejo, beban mucho te, yo me llevo un termo por la mañana y otro por la tarde al trabajo y no paro de beber,les aconsejo el descafaeinado para la tarde, si quieren dormir por la noche…je,je.
ya veran como van notando que están más ligeras.
un saludo

Fernanda: me compre el libro y ya lo lei como 5 veces jajaja, y te cuento q el medico hizo en una de las partes del libro una especie de cuestionario, él le respondia a las dudas de las personas, y una de las preguntas decia “hoy es miercoles y he empezado la dieta, debo comer lo del miercoles o lo del lunes??” a lo que el medico respondio que comienze con lo del miercoles, asi no se perdia, que no iba a pasar nada y q termine la dieta un martes, nada mas, asiq bien

espero que te haya servido! besoosss y fuerzaaaa

hola chicas, pues me faltan dos dias para terminar la dieta, y les cuento que me fue genial, no se cuantos kilos baje, lo que si se es que la ropa se me ve muy bien y los pantalones se me caen, y en general me siento bien. ahora veo de manera diferente la comida y creo y espero mantenerme en este peso, ahora voy por el de mantenimiento a ver como me va. Animo a todas

hola Olga, yo le hecho sacarina a todo.

HOLA KIKI, MAYTE!!
ME CONTENTO QUE DE UNA U OTRA FORMA LES VAYA BIEN, ESO QUIERE DECIR QUE ESTAMOS HACIENDO LAS COSAS COMO DEBEMOS… ME CONTENTO DE VERAS Y QUE SIGAN LOS ANIMOS ARRIBA QUE TODAS PODEMOS!!!!
FIJATE MAYTE SI PUEDES USAR GOTITAS DE ACEITE DE PREFERENCIA DE OLIVA O DE CANOLA QUE SON EXCELENTES Y SON 0% GRASA SATURADA, TE RECUERDO JEJE UNA VEZ MAS JEJE POR SI NO LO DIE ANTES, TODO EN EXCESO ES NOCIVO PERO UNAS GOTITAS COMO PARA DARLE ALGUITO MAS DE GUSTICO A LAS CARNES PUES NO HARIA MAL.. Y SI VAS A HACER ADEREZOS O VINAGRETAS PUEDES IGUALMENTE USARLO DE OLIVA O DE CANOLA ACA EN VENEZUELA HAY UNO QUE LA MARCA ES “PURILEV” QUE ES RICO EN OMEGA 3 Y OMEGA 6, Y NO SON TAN NOSCIVOS EN TIEMPOS DE DIETICAS… UN GRAN ABRAZO Y SALUDOS A TODAS!!
SUERTE!!!….

Hola a todos, mi nombre es Paula, tengo 37 años y hace dos meses tuve a mi segundo hijo. Estoy con 20 kilo de sobrepeso y este lunes comenzaré la dieta, así que les iré comentando los avances, que espero sean muchos. Saludos y ánimo a todas !!!

Hola, quiero comenzar con la dieta porque necesito bajar de peso, mi ropa no me queda buena y comprarme seria fatal porque nunca adelgazaría, le tengo fe a esta dieta, pero tengo una duda soy muy buena para tomas cafe, te hierbas, mate durante todo el día, lo podré tomar este tipo de infusiones mientras este con la dieta.Gracias

Hola, debido a mi trabajo por lo general a la hora de almuerzo solo como frutas o verduras, puedo en la cena comer lo que se señala en la hora de almuerzo.
Favor responder estoy ansiosa por empezar con la dieta.
Saludos

HOLA JENIFER!
SI EN EL MENU DEL DIA NO MUESTRA BEBER JUGO NATURAL, NO LO HAGAS.
ESTA DIETA TAL COMO SE MUESTRA ESTA DISEÑADA DE MANERA QUE CON LA COMBINACION DE ALIMENTOS, BEBIDAS Y FRUTAS SE TENGA UNA POSITIVA PERDIDA DE PESO. DE MANERA QUE SI, NO TE INDICA TOMAR ALGO APARTE, NO DEBES HACERLO.
SALUDOS!!

PARA LAS PERSONAS QUE SON AMANTES IRRESISTIBLES DEL MATE, TE, INFUSIONES Y TODOS SUS DERIVADOS….
NO ES CONTRAPRODUCENTE TOMARLAS, PERO DE PREFERENCIA DURANTE EL PERIODO QUE DURA LA DIETA QUE SON APENAS 14 DIAS, GUIENSE POR LO QUE RECOMIENDA.
.- SI SE PUEDE TOMAR MATE
.- SI SE PUEDE TOMAR INFUSIONES
.- SI SE PUEDE TOMAR TE
EL DETALLE ES QUE EN LA MEDIDA QUE LO INDICA LA DIETA, AL MENOS ESO 14 DIAS.
REPITO NO TODOS LOS CUERPOS SON IGUALES Y LOS METABOLISMOS FUNCIONAN DIFERENTES, DE MANERA QUE LO QUE PUDO SERVIRLE A UNA PERSONA, TAL VEZ NO LE SERVIRA A LOS DEMAS….
LA CLAVE ES TOMAR SUFICIENTE LIQUIDO DURANTE EL DIA, NO SALIRSE, NO CAMBIAR LAS COMIDAS, NO SUSTITUIR ALIMENTOS, Y CERO GRASA AL COCINAR LOS MISMOS.
SUERTE A TODOS… SALUDOS…

Hola Alejandra, gracias por responder,me queda claro, te cuento que hoy empezé la dieta, y haré lo máximo posible por seguirle sagradamente tal como se indica, les comentaré como me va, ÁNIMO A TODOS, !!!!vamos que se puede!!!!!.Saludos PiaM.

MI QUERIDA MAYTE!!!!
NO DEBES ARREPENTIRTE POR LO QUE HAS HECHO, SOLO TOMA CONCIENCIA QUE ASI NO ES COMO DEBES ALIMENTARTE.. LA CULPA Y EL ARREPENTIMIENTO NO TE AYUDARAN A MEJORAR OK. AHORA DEBERIA DARTE UN JALON DE OREJAS!! JEJE NO ES BROMITA, NO VEAS COMO ALGO NEGATIVO LA COMELONA DEL FIN DE SEMANA, HAGAMOS DE CUENTA QUE FUE UNA SALIDITA EXTRA DE FIN PARA CAMBIAR LA RUTINA!! OK.
AHORA BIEN, CONTINUA CON TU MANTENIMIENTO, DE VEZ EN CUANDO PARA QUE LA ANSIEDAD NO HAGA ESTRAGOS EN TI, COME UN TROCITO DE CHOCOLATE PARA DIABETICOS POR EJEMPLO, O DOS TOSTADAS CON MERMELADA LIGHT, VES!! ES FACIL, SOLO DEBES TENER DETERMINACION Y UN ESPEJO GIGANTE QUE TE MUESTRE TODOS LOS DIAS LO BIEN QUE TE VES SIN ESOS KILITOS DE MAS..
SUERTE Y CONTROLA ESA ANSIEDAD MUCHACHA!!! JEJEJEJE

hola Alejandra:
menos mal que estás tu para darnos ánimos. gracias.
ya me he puesto al día y me he cuidado estos dias y voy bajando de peso.
un saludo y gracias de nuevo

chicas agan la dieta , yo la empese hace el 1 de marzo y asta ahora ya baje 8 kilos, estoy feliz pesaba 85 ahora ya son 77 ests semana descansare pero empieso para el 23 otra vez, aganla si funciona ,por fin podre ponerme mis pantalones talla 9 que ilucionada estoy

hola, hoy he enpezado la dieta y de momento lo yevo muy bien hoy tocaba pollo a la parrilla pero lo he cocinado de esta manera,he estendido una pechuga de pollo fileteada encima de un trozo de papel fil trasparente y la he sazonado con sal, pimienta y oregano y en medio le colocado unas hojas de espinacas,seguidamente la he enroyado con el papel fil bien prensado y la he puesto a hervir durante 30 mnt,y ya esta. la verdad es que estaba buenisimo pero yo creo que no he incunplido ninguna regla, lo he exo asin para cambiar un poco y para que no estubiera tan seca,si he exo algo mal espero que me lo digais para poder correjirlo.ok saludos

hola soy valerica tengo 40 años mido 1,57 peso 80 kg que tengo que hacer para para bajar por lo menos 20kilos me veo agobiada

HOLA GERARDO!!
LA DIETA QUE TENEMOS DESCRITA ARRIBA ES LA QUE DEBERIAS DE SEGUIR, LAS CENAS NO ES QUE SEAN CARGADAS O MAS CALORICAS, CUANDO SE REFIEREN A PAVO O PESCADO NO ES UN PAVO ENTERO, NI UN BARRIL DE MARICOS POR DAR UN EJEMPLO, LAS COMIDAS VAN A IR PROPORCIONALES A LAS HORAS, EVIDENTEMENTE NO COMERAS EXAGERADAMENTE EN LA CENA PUES NO SERIA SALUDABLE APARTE QUE CON EL ESTMAGO EXTREMADAMENTE LLENO NO PODRAS CONCILIAR EL SUEÑO…
SI ESTA EN TUS POSIBILIDADES ADQUIERE EL LIBRO DE LA DIETA, ESTA DE VENTA EN LIBRERIAS, TIENDAS NATURISTAS Y/O ESPECIALIZADAS EN PRODUCTOS ADELGAZANTES, EN ESE LIBRO ENCONTRARAS MUCHAS RESPUESTAS A TUS DUDAS. AUNQUE ACA SE HACE EL ESFUERZO Y SE DESPEJAN LAS QUE PODAMOS DE ACUERDO A NUESTRAS EXPERIENCIAS.
SI GUSTAS Y TE ANIMAS HAZLA COMO SE MUESTRA ACA, NO SUSTITUYAS NI REEMPLACES ALIMENTOS, AL CABO DE 14 DIAS, VERAS LOS RESULTADOS. MUCHA SUERTE!! ANIMOS!! QUE TE VAYA GENIAL!!
SALUDOS…!!

HOLA JULIA46!!
QUERIDA EL PLAN DE MANTENIMIENTO NO ES MAS QUE UNA LISTA DE PRODUCTOS Y ALIMENTOS QUE DEBES Y NO DEBES COMER BIEN SEA JUNTOS O SEPARADOS. SI MAS ARRIBA NO SE MUESTRA, TE LA ENVIO POR ACA ASI LA PUEDES COPIAR E IMPRIMIR….
SALUDOS, SUERTE!!!

RECOMENDACIONES PARA LOS QUE DESEEN SEGUIR LA DIETA Y NO SALIRSE DE LA MISMA:
1. Come exactamente lo que se indica en el plan alimenticio.
2. No bebas alcohol.
3. Solo puedes comer apio o zanahoria entre comidas.
4. bebe 8 vasos de agua al día. Otras bebidas permitidas son té, café y sodas dietéticas.
5. Utiliza solo limón o vinagre para aliñar las ensaladas.
6. Come los vegetales sin aceite o mantequilla.
7. Las carnes deben ser magras FRESCAS y sin piel.
8. No tienes que comer todo lo que se incida en la lista de alimentos, pero no agregues ni reemplaces ninguno de ellos.
9. No te excedas de los 15 días establecidos.
10. No hagas ejercicios fuertes debido a la baja cantidad de calorías de esta dieta, solo ejercicio cardio como caminar o hacer escaladora durante 30-40 minutos máximo 3 veces por semana.

gracias por aclarar las dudas alejandra, evidentemente no me he tragado un pollo entero, pero igual me cabía la duda en esos días en los cuales las cenas son más contundentes que las comidas dado que en el día se quema más energía.
muchas gracias y si, llevo una semana con la dieta ya que un amigo la recomendó, van 3 kilombos
Saludos!

Hola Alejandra.
Todo muy bien con la dieta, voy en el sexto dia hasta que………me comi una rebanada de pastel !!! Ya se, soy una burris, lo arruine todo. Que me aconsejas, empezar de nuevo oseguir adelante. Bajare algo???????????? Help me please!!!

QUERIDA LORE!! CALMA NO ES EL FIN DEL MUNDO NI FUE QUE TE COMISTE EL PASTEL ENTERO CON TODO Y PLATO NIÑA!!
CONTINUA CON LA DIETA COMO ESTA ESTABLECIDA, HAZ DE CUENTA COMO LE DIJE A LA AMIGA MAYTE QUE FUE UNA SALIDA EXTRA PARA CAMBIAR LA RUTINA, PERO NO LO HAGAS SEGUIDO PUES PERDERAS EL LOGRO ALCANZADO OK.
MAS ARRIBA ESTAN COMENTARIOS ACERCA DE ESOS CASOS CUANDO EL HAMBRE O ANSIEDAD NOS ATACAN Y QUEREMOS COMERNOS EL REFRI DENTRO DE DOS REBANADAS DE PAN JEJE…
VAMOS TU PUEDES ANIMO!!! NADA DE RECAER Y NADA DE SENTIRTE MAL, FUE SOLO UNA COSA QUE NO REPETIRAS…
SALUDOS.

Hola gente, tengo 38 años y unos 13 kg de sobrepeso, no seria mucho a no ser que mido 1,55… Mi peso ideal es 55 kg. Habia llegado a ese peso hace unos años con ayuda de unas pastillas homeopáticas que “aparentemente” no fueron dañinas, fueron 22 kg en 5 meses por que no me cuidaba tanto con las comidas, quizas hubiera sido mas rápido, pero no hubo ningun daño. Mi gran problema son los dulces, chocolates, alfajores…todo para tapar una gran angustia personal, hace año y medio que mi esposo murio en un accidente y he vuelto a comer y descuidarme en todo aspecto. Mi ropa de invierno del año pasado no me entra, me siento inflada y muy desanimada para todo. He decidido comenzar esta dieta y salir de mi casa para ejercitarme un poco ya que me agita hasta caminar dos cuadras, estoy fumando 2 atados diarios de cigarrilos, pero tengo miedo de flaquear. Si alguien puede darme algo de aliento me haria muy bien. Desde ya gracias y entraré aqui a contarles como me va.

Hola, he empezado mi dieta lo k kiero saber es si en lugar del la rebanda de pan integral puedo comer una galleta integral que es 0% colesterol pero kisiera saber si puedo comer todo el paketito o cuantas galletitas dime x favor el paketito contiene 3 planchitas de galleta y cada planchita tiene 3 galletitas unidas chikitas =) saludos

Susy,
No estes triste todo en la vida pasa por alguna razon, aunque no la entendamos. Lo que tu tienes es una depresion bien grande. Necesitas ir con un psicologo para que te ayude (hay casos en que la fuerza interna no basta) y veras como poco a poco comienzas a tener mas animos de todo. Busca mas actividades, aunque no tengas ganas, el mantenerte ocupada ayuda mucho; y empieza la dieta tu puedes!!! Acuerdate que la fuerza se saca de adentro. Empiezala ya y veras que linda te vas poniendo. Suerte y Animo que todavia te faltan muchas cosas lindasque vivir. Saludos desde Mexico.

animo susy
seguro que poco a poco lo iras superando
te animo a que hagas la dieta, ya verás como poco a poco te vaas sintiendo más ligerita y te vas animando emocionalmente.
todos hemos tenido baches en la vida, lo primero que se nos ocurre es saciarnos y ahogar las penas con la comida.
desde españa un beso para ti , muchos ánimos y ya nos irás contando como te va

FUERZA SUSY!!!!

Gracias Lore, Alejandra, Mayte y Carmen! Se que tengo que buscar apoyo en un profesional, yo siempre fui como un “cascabel”, alegre y bastante positiva, ahora todo lo veo gris y es logico. Me da mucha alegria que hayan entendido mis mensajes, despues de escribir me arrepentí porque me dije: “por que tengo que molestar a los demas con mis penas personales?”, pero bueno…ya estaba hecho y ahora veo palabras tan lindas de uds que voy a leerlas cada dia para que me sigan dando fuerzas, no solo con la dieta sino para salir adelante en todo. Hoy fue mi primer dia con la dieta, no me costó mucho porque estoy motivada, vamos a ver como sigo, aun no me pesé por supuesto, apenas lo haga les cuento como voy.. Pero lo mas gratificante es ver que todavia hay personas que se conduelen y ayudan como uds, asi…a la distancia…pero con todo cariño, respeto y sencillez. MIL GRACIAS “COMPAÑERAS VIRTUALES”.. UN GRAN ABRAZO DESDE ARGENTINA A TODAS.. HOY SE HAN GANADO UN PEDACITO DE CIELO AYUDANDO A ESTA LLORONA.. =)

ACLARACIÓN: Cuando escribi eso de que “voy a leerlas cada dia para que me sigan dando fuerzas, no solo con la dieta sino para salir adelante en todo” quise decir que iba a leer ESOS MISMOS MENSAJES que ya me han dejado, y no que espero mensajes asi todos los dias!! je..

Alejandra,

Una pregunta (again…) Fijate que llevaba dos dias sintiendome super rara, como en tercera dimension (jaja suena ridiculo pero si, como mareada, ajena, como dentro de una burbuja) la verdad ya, pense que que me estaba dando algo y aya mi marido me diun una cucharada de azucar y como que me senti mejor. Hoy desayune normal (no dieta) y como que he estado regresando a la normalidad. Sera que se me bajo el azucar?? habias oido que alguin sintiera algo asi?? No tengo ninguna enfermedad ni nada (es decir no soy diabetica ni nada). Sera que es normal? Que opinas, la debere seguir?

HOLA LORE!!
PROBALBEMENTE HAYAS SUFRIDO DE UNA BAJA DE AZUCAR Y PARA QUE ESO SUCEDA NO ES NECESARIO QUE PADEZCAS NINGUNA ENFERMEDAD NI SEAS DIABETICA, DEBIDO A LA INTENSIDAD DE LA DIETA Y LA REDUCIDA CANTIDAD DE CALORIAS AL DIA, EL CUERPO SE VE UN TANTO AFECTADO PUES ESTA ACOSTUMBRADO A TODO LO CONTRARIO Y SE VE EN LA NECESIDAD DE SACAR DE SUS RESERVAS DE LIPIDOS LA ENERGIA.
AHORA BIEN, SIEMPRE INSISTO EN QUE LA DIETA DEBE HACERSE COMO SE MUESTRA, SERIA MUY RECOMENDABLE EN TU CASO QUE TE HAGAS UN EXAMEN GENERAL PARA VER TUS NIVELES DE AZUCAR, TRIGLICERIDOS, COLESTEROL, ETC, PARA DESCARTAR CUALQUIER INCONVENIENTE Y AL MENOS UNA VEZ QUE ACUDAS A UN MEDICO O NUTRICIONISTA/DIETISTA, SOLO PARA DESCARTAR Y ESTAR MAS TRANQUILAS.
PUEDES SEGUIR CON LA DIETA NO TAN ESTRICTAMENTE, MODIFICA EL DESAYUNO Y SUSTITUYELO POR:
.- DOS REBANADAS DE PAN INTEGRAL TOSTADO CON QUESO DESNATADO DESNATADO, UNA TAZA DE CAFE O TE Y COLOCALE AL MENOS SPLENDA O SACARINA NO MUCHA SOLO PARA SUAVIZAR LO AMARGO.
Y LOS ALMUERZOS QUE SEAN IGUALES….
SUERTE.. VISITA AL MEDICO ES IMPORTANTE QUE TODO ESTE EN ORDEN EN TU CUERPO!!
SALUDOS

Gracias Alejandra, asi la harè y ay les cuento.

Te agradezco mucho tus consejos!!

Hola, soy de Perú – Piura, he empezado mi dieta lo k kiero saber es si en lugar del la rebanada de pan integral puedo comer una galleta integral que es 0% colesterol la galleta se llama NESFIT DE NESTLE pero kisiera saber si puedo comer todo el paketito o cuantas galletitas, el paketito contiene 3 planchitas de galleta y cada planchita tiene 3 galletitas unidas chikitas =), POR FAVOR CONTESTEN MI COMENTARIO PLEASE saludos A TODAS

HOLA! HACE DOS MESES CON MI NOVIO EMPECE A CUDIRME EN LAS COMIDAS, SOLO COMIAMOS FRUTAS, VERDURAS, Y POLLO SIN PIEL Y A LA PLANCHA SIN ACEITE, Y BAJAMOS AL REDEDOR DE 2,500KG.
ME LEI CASI TODO EL FORO! MUCHAS EXPERIENCIAS ME ANIMARON A HACER LA DIETA!, PERO MUCHAS OTRAS ME HICIERON PENSAR QUE SI NO SERIA MEJOR SEGUIR CUIDANDOME CON LO Q COMIA ANTES… USTEDES Q ME ACONSEJAN?…

MUCHAS GRACIAS!!!

SALUDOS!

-rO-

HOLA ROMI!
NUMERO 1: EL MAL ALIENTO NO SE DEBE A QUE EL ESTOMAGO ESTE O NO VACIO, SE PUEDE DEBER A QUE O TIENES CARIES, PROBLEMAS BUCALES O EN SU DEFECTO TIENES UN PROBLEMA MAS GRAVE A NIVEL ESTOMACAL O INTESTINAL QUE HACE QUE SE LIBEREN GASES HACIA LA PARTE SUPERIOR Y SEAN EXPULSADOS POR LA BOCA.
AHORA BIEN, EL HACER O NO LA DIETA ESTA EN TI, NO EN UN FORO, NI EN UNA PAGINA DE INTERNET, O EN LAS EXPERIENCIAS DE OTROS PLASMADAS EN ESTE ESPACIO…
LA IDEA DE SENTIRTE BIEN POR DENTRO Y POR FUERA, CUIDARTE DE FORMA SALUDABLE Y BALANCEADA NO LA ENCONTRARAS ACA, DEBE SALIR DE TI…
SI TE ANIMAS A HACERLA, BIEN POR TI!! NO ESTARIA NADA MAL, Y LO DE LOS CHICLES, ASUMO QUE NO TE LOS TRAGAS SOLO LOS MASTICAS?? ENTONCES QUE DE MALO HABRA EN QUE TENGAS UNO DE VEZ EN CUANDO..
SUERTE!!! FELIZ SEMANA…

hola y FELICIDADES a todas las que an echo esta dieta yo nececito bajar como 50 kilos ya que mido 1.60 y peso 90kilos y me gustaria saver si con esta dieta lo puedo lograr de antemano muchas gracias

HOLA RAUL!
SI DESEAS HACER LA DIETA, HAZLA COMO SE MUESTRA ARRIBA, SIN AGREGAR O QUITAR NADA NI SUSTITUCION DE ALIMENTOS.
SI ESTA A TU ALCANCE ADQUIERE EL LIBRO DE LA DIETA ESTA EN VENTAS EN LIBRERIAS Y TIENDAS NATURISTAS Y/O ESPECIALIZADAS ASI LAS DUDAS QUE TENGAS LAS DESPEJARAS.
SUERTE, SALUDOS!!

HOLA VIVIANA!!
UNICO TIP: “MUCHA FUERZA DE VOLUNTAD Y LAS GANAS DE VERTE MAS LINDA FRENTE AL ESPEJO, PARA LOS DEMAS Y LOS MAS IMPORTANTE PARA TI MISMA SIN ESOS KILOS DE MAS”…
SI LEISTE LOS COMENTARIOS, PUDISTE ENTONCES LEER ALGUNOS QUE LE HICE A LA AMIGA MAYTE Y A OTRAS CHICAS…
ANIMO!! FUERZA DE VOLUNTAD!! Y UN ESPEJO GIGANTE QUE TE DIGA LO BELLA QUE ESTAS SIN ESOS 20 KILOS DE MAS!!!
SUERTE.. SALUDOS

tengo 30 anos y tengo 4 hijos. 2 ninas y 2 ninos y 35 libras de mas no se si esta dieta sera buena para my o algien tiene tips que me ayuden?

HOLA CARLA!! ME ALEGRO QUE DE UNA U OTRA FORMA TE AYUDEN MIS CONSEJOS… POR LA CARNE DE CORDERO, NO TE APURES… SI NO LA CONSIGUES PUES EL DIA QUE TE CORRESPONDA ESE PLATO, USA CUALQUIER OTRA CARNE MAGRA, PUEDE SER POLLO O PESCADO Y COCINALO COMO DICE QUE LO HAGAS CON EL CORDERO Y YA…
SUERTE!!! SALUDOS

VIOLETA!! IGUAL CONSEJO PARA TI, SI ESTAS CANSADA QUE TE DIGAN GORDA O GORDITA, ES TOMANDO LA DETERMINACION DEJANDO ATRAS LAS ATRAGANTADAS DE COMIDA CHATARRA.
SI DESEAS SABER QUE SIRVE O NO SIMPLE.. HAZ LA DIETA Y ASI LO SABRAS.

*** YURI Y VIOLETA*** LEAN LOS COMENTARIOS ANTERIORES A ESTOS POR SI TIENEN DUDAS ACERCA DE ALGO EN PARTICULAR DE LA DIETA***
SUERTE A AMBAS
SALUDOS

Hola, lei su foro y estoy muy motivada con la dieta, quisiera estar en mejor forma para un evento al 1 asistire en 3 semanas. Veo que hay casos en los que personas han llegado a perder los 10 kilos de las 2 semanas, pero casos en los que la perdida es mucho menor, de que depende un resultado o el otro? la edad, el nivel de sobrepeso?
Gracias de antemano por su respuesta

Andrea, que alegria encontrar a alguien para este reto! Hoy compraré todo lo necesario para iniciar la dieta el lunes, incluida una pila para la báscula!Yo también tengo 32 años, y debido a una operación de rodilla y otras cosas, me he dejado mucho. Aver si juntas, podemos conseguirlo!

HOLA MARI Y ANDREA!!
TOMAR LA DETERMINACION DE CAMBIAR, POR DENTRO Y POR FUERA ES UN PASO IMPORTANTE Y MUCHAS VECES DIFICIL PARA NOSOTRAS LAS MUJERES, PERO DE ANTEMANO FELICIDADES POR HABER TOMADO LA DECISION DE EMPEZAR CON ESTA DIETA.
SI LA HACEN COMO ES DEBIDO Y AJUSTANDOLA A SUS NECESIDADES LES IRA DE LUJO!!!
MUCHO ANIMO, SUERTE Y SALUDOS….
EN 15 DIAS VERAS UNOS RESULTADOS EXPECTACULARES… (LA ROPA LES DIRA DIA A DIA LO HERMOSA QUE SE ENTAN PONIENDO)…
QUIERANSE, AMENSE, MIMENSE, CONSIENTANSE Y POR SOBRE TODAS LAS COSAS VALORENSE TODOS LOS DIAS DEL MUNDO PORQUE SON SERES ESPECIALES Y FASCINANTES, “NO LO OLVIDEN”
SALUDOS…

Hola, Andrea y Mari, pues yo tambien tengo 32 anos y empezare la dieta el lunes 13, me encanta la idea de saber q no soy la unica y de poder compartir entre nosotras nuestras experiencias.
Gracias Alejandra por tu respuesta y por el apoyo

bueno que alegria que ya somos varias mucho animo para todas.
Hoy me pese y peso 63 Kilos asi que por lo menos 9 debo perder ya les estare contando.

HOLA CHICAS!!!
PARA ESO ESTAMOS PARA RESPONDER DUDAS Y AYUDAR EN LO QUE SE PUEDA DE ACUERDO A LAS EXPERIENCIAS VIVIDAS Y LAS SITUACIONES PERSONALES ACAECIDAS…
ME CONTENTO QUE DE UNA U OTRA FORMA ESTE FORO LES DE ANIMO PARA INICIAR UNA NUEVA ETAPA DE EMBELLECIMIENTO INTERNO Y EXTERNO EN SUS VIDAS Y ORGANISMOS Y HAYAN TOMADO LA MUCHAS VECES DIFICIL DECISION DE CAMBIAR LOS HABITOS DE ALIMENTACION!!!
MUCHA SUERTE DE TODO CORAZON A TODAS Y SIGAN ADELANTE!!!
SALUDOS DESDE VENEZUELA

Betriz, ante todo mucho ánimo, lo importante es empezar. Yo empecé el lunes, no daremos ánimo mutuamente. Fuerza!

HOLA CHICAS HOY EMPECE LA DIETA Y K BUENO K CADA DIA SEAMOS MAS COMO LO DIJO EUGENIA, ESTABA EN 68 KILOS HICE LA DIETA Y BAJE 6 KILOS YO CREO K NO BAJE LOS 10 KILOS X K SINCERAMENTE HICE UNOS DESARREGLITOS, EN FIN AUN TENGO 7 KILOS DEMÁS Y LOS KIERO BAJAR SIN DESARREGLOS Y HOY EMPECÉ LA DIETA … PUES YA SOMOS VARIAS NO? ANIMO CHICAS LA UNIÓN HACE LA FUERZA Y DÍA A DÍA CON NUESTROS COMENTARIOS NOS ESTAREMOS DANDO MÁS ANIMOS, CUIDENSE CHICAS Y SUERTE

Hola chicas espero esten bien y llevando la dieta al pie de la letra.
A mi me a costado un poco pero no me he salido de la dieta,hoy me llego el periodo y por eso tengo una anciedad horrible,pero bueno he tomado agua cada vez que quiero comer algo diferente.
MUCHA FUERZA A TODAS Y CUIDENSE MUCHO

Hola a todas.
Mi segundo día de dieta y cumpliendo…. Esta mañana me he pesado y he bajado 700 gramos, parece increible pero cierto. Me imagino que no serán así todos los días, pero unos resultados así animan ¿ verdad?

Un saludo

chicas si alguien puede responderme, no me siento muy bien tampoco con esto, siento una molestia en el estomago todo el tiempo, y sobre mi pregunta de antes, si alguien me puede responder por favor se lo agradezco. Sofia, la misma de arriba.

Hola chicas!!! queria preguntarles actualmente estoy tomando redumed(sibutramina)ya va para un mes y he visto resultados en tallas no en peso. Mi pregunta es que si lo puedo seguir tomando y a la vez combinarlo con esta dieta, bajo de peso? puedo? agradeceria su respuesta. Saludos a todos desde Chiapas, México.

Buenos días,hoy me he lenvantado con 77.200. A ver si el resto escribe como le va con la dieta. Ánimo! Yo me lo estoy tomando como una cuenta atrás, así que ya queda menos.

Hola a todos/as!
Bueno, yo tengo una boda a finales de junio, y por supuesto, quiero estar estupenda, amén de poder lucir biquini! Quiero empezar mañana la dieta, pero lo que me preocupa realmente es el mantenimiento. Quiero perder del orden de 5 a 7 kilos para estar en mi peso, no es mucho dado el tiempo que me queda aún, pero no quiero que una vez perdido, lo vuelva a recuperar. Alguien lo ha hecho y se ha mantenido? Mañana es viernes, así que empezaré por ese dia. Me gustaria poder compartir con vosotros/as mis progresos y mis dudas, ya que me sera mas facil si estoy arropada… Mañana anotaré mi peso, y no quiero pesarme todos los dias, porque eso me agobia mucho, pero me pesaré una vez por semana; al inicio y al ir cumpliendo una semana. Si pudiera perder al menos 3 kilos por semana, me daba por satisfecha! Ya os ire contando. Por otra parte, he visto que hay enlaces a videos de ejercicios, lo cual esta también muy bien para tonificar, y que el cuerpo no se quede hecho un desastre!
Pues ánimo a tod@s l@s forer@s, y seguimos en la lucha!
Mañana nos leemos por aqui!
Saludos desde Madrid!

Hola chicas,dia numero 4 de la dieta y esta manana pesaba 74 kilos 400 gramos, 1 kiloo 400 gramos menos q el lunes en la manana. Sigamos como vamos!!!! escriban y cuentennos como les va.
No se desanimen si pierden menos de lo q esperaban, lo importante es q empezamos a bajar y q estamos tomando el control en nuestras manos, poco a poco lograremos nuestra meta.