Tips paraadelgazardespués de las fiestas. Seguramente durante estas fiestas has acumulado algún kilo de más y estás deseando quitártelos de encima; para ello puedes tener en cuenta las siguientes recomendaciones para hacerlo.

Dedica un día a la semana a comer proteínas exclusivamente, ya sean animales o vegetales, como el tofu o el seitán, donde los pescados y los cortes de carne, así como sus preparaciones estén libres de grasa. Puedes comer huevos, lácteos desnatados, jamón sin grasa y debes de beber como mínimo dos litros de agua fuera de las comidas.

Realiza ejercicio todos los días, al menos media hora, en la cual puedes salir a caminar o montar en bici; esta rutina deberás de mentenerla después de bajar los kilos de más al menos tres o cuatro días a la semana.

Introduce en tu dieta verduras y hortalizas desintoxicantes, como el rábano negro, la alcachofa o el tomate y frutas ricas en vitamina C, para proteger el sistema inmunitario.

Duerme las horas necesarias y madruga por las mañanas, para recuperate de la energía pedida durante el día y se reducirán las ganas de comer; si es posible acuéstate antes de las 12 de la noche.

Elimina los dulces y el alcohol por completo y no abuses de la sal, ya que retiene líquidos. Introduce el salvado de avena en tus desayunos a diario; con una cucharada sopera de salvado de avena, media de queso sin grasa y una clara de huevo, puedes hacer una tortita, que ayudará a reducir el colesterol y atraer la grasa.

Un vaso de agua con una cucharada de vinagre de manzana antes de las comidas, ayudará a reducir el apetito y a que te sientas más saciada.

Foto Vía: marie-claire