Dieta efectiva

dieta efectiva

Para que una dieta efectiva no solo basta la asesoría de un nutricionista y un plan nutricional equilibrado y variado, sino que sigas algunas reglas que contribuirán a que tu dieta sea un éxito.

- bebe mucha agua. Los líquidos son importantes por tres razones hidratan, purifican y sacian. Lo ideal es beber ocho diarios de agua (entre agua pura, frutas, sopas, jugos, infusiones, etc.).

- Consume mucha fibra. Como el organismo se toma su tiempo para procesarla, disminuye la sensación de hambre, y lo más importante, ayuda al buen funcionamiento del tránsito intestinal.

- Picotea de forma saludable. No está mal que piques entre comidas, es más, no lo reprimas pero elige snacks saludables y bajos en calorías como yogur,  frutos secos, palitos de zanahoria o apio, jugos de frutas naturales, etc.

- Reemplaza los hidratos de carbono simples por los compuestos. Los primeros, como las pastas y panes integrales, no estimulan la secreción de insulina como los segundos (azúcares), sino más bien la de la hormona serotonina, por lo que levantan el ánimo y reducen el apetito.

- Almuerzo primero sopas y purés. Para que reduzcas tu ración de segundo, tómate una sopa o come un puré de verduras que llenan rápido el estómago, y como todo plato caliente, tienen un efecto relajante.

Por último, te aconsejo que le preguntes al médico sobre los suplementos vitamínicos y de cromo para evitar la deficiencia vitamínica y regular la producción de insulina, respectivamente.





  1. Dieta efectiva | Nutrición

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    1. leandro

      hola yo queria saber si es posible de que me den una dieta para saber bien que es lo que debo comer para estar bien en forma ,soy una persona flaca ,pero tengo un poco de panza ,quiero bajarla,y voy a empezar a correr y hacer ejercicio ,pero creo que es mejor si lo acompaño con una buena dieta.gracias
  2. camila

    hola, me gustaria saber alguna dieta que no sea demasiado estricta porque estoy estudiando y no me gustaria andar desconcentrada, ojala me respondieran me interesa mucho empezar a cuidar mi alimentacion gracias

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