En una entrada anterior te presentamos la dieta energizante, una dieta para deportistas con alta demanda de proteínas; y ahora, te traemos una dieta que puede poner tu cuerpo listo para competir en las Olimpiadas.

La dieta olímpica fue creada por la doctora Samantha Stear y está plasmada en su libro Fuelling Fitness for Sports Performance -respaldado por la Asociación Olímpica de Gran Bretaña- en el que explica cuál es el plan dietario de un deportista olímpico.

No obstante, no necesitas ser un deportista profesional para llevar a cabo esta dieta ya que está pensada también para cualquier persona que desee mejorar su condición física y de salud.

Aquí, un ejemplo de la dieta olímpica para un atleta de 90 Kg. que entrena de 2 a 4 horas por día:

Desayuno

65 gr. de cereal con medio litro de leche.
4 rodajas de pan con 4 cucharadas de mermelada.
400 ml. de jugo de naranja.

Después de entrenar

1 un panecillo dulce con dulce, yogur y media fruta.
1 bebida energizante.

Almuerzo

6 rodajas de pan o una papa con 200 gr. de frijoles
1 banana.
250 ml. de leche.

Después de entrenar

Un bollo de pan con miel.
1 banana o 50 gr. de pasas.
500 ml. de bebida energizante.

Cena

300 gr. de fideos y salsa de tomate con brócoli.
1 postre de arroz con leche de bajas calorías.
1 manzana.
500 ml. de jugo diluido.

Comida adicional

90 gr. de cereal con 400 ml. de leche.

Referido: Dietas.com