Boa noite, gostaria de uma dieta para ganho de peso massa muscular tenho 1,71 de altura e 61 kilos e 25 anos faço musculação , e se puder uma série para treinar queria ficar com a perna grossa......... obrigado.

quero engorda 5kl como fasso ?

hola tengo mucha experincia en subir de peso o en entrenamiento muscular escribanme a mi correo a daddymario1014@hotmail.com y me dicen que combeniencia tendria yo en ayudarles .

tengo 15 años mido 1.74 acabe de empezar de ir al gym pero soy flaco y no tengo musculos quiero una dieta para tener musculos mas fuerttes

tengo 16 años peso 56 kg es peso normal

quisiera pedirles una dieta hace dos años voy al gimnacio y hacia artes marciales, ahora me voy a dedicar 100% ir al gimnacio quiesiera una dieta para complementarlo con el gimnacio gracias, peso 72 kg. estatura 1.73gracias

hola me gustaria tener cuerpo atletico como de modelo de pasarela, tengo 18 años mido 1.78m y mi peso es de 60 kg me pueden recomendar una rutina de ejercicio en casa y dieta por favor

hola soy felipe, me gustaria engordar y tener cuerpo atletico tengo 17 años, mido 1.73 y peso 47. estoy muy delgado. como mucho pero en realidad no engordo nada. qusiera que me ayudaran. gracias

Bueno amigos ,despues de leer sus inquietudes y reparar en sus edades les quisiera comentar que yo como uds tuve el mismo problema y les puedo decir tal vez como consuelo que cuando sean maduros les van a envidiar por que no seran unos gorditos panzones .Por ahora les adelanto que nada ganaran desesperandose y menos peso ,aun cuando se coman una vaca enteran no engordaran ya quee esto depende de varios factores ,uno es el genetico ,fijate en tus viejos y en tu familia y te daras cuenta de lo que hablo ,para coregir en parte esto tendras que consultar a un endocrinologo (tal vez debas usar la hormona del crecimiento),luego repara en tu forma de ser ,si eres ansioso , depresivo y por ende no duermes bien y no comes con apetito tampoco engordaras ,puedes consultar a un psicologo o un psiquiatra para que te ayudecon algun ansiolitico o antidepresivo y no pienses que estas loco otros factores antiengorde son , fumar mucho , tomar demasiado , consumir drogas ,no tener una vida sexual adecuada ,no hacer deportes ,no tener una ocupacion diaria , el ocio es malo y sobre todo repito no dormir las horas adecuadas ni comer con apetito (tambien hay abre apetitos que te ayudan a subir de peso ya que te dan sueño y hambre pero cuidado con indigestarte),Por ultimo te cuento ,ahora tengo 50 años , voy al gimnasio tengo mis musculos marcados ,peso 76 kg y mido 1.77 y puedo decirte que estoy en forma contra lo que pude pensar cuando tuve vuestra edad .Suerte no olvides que lo mas importante es desarrollar una personalidad atrayente asi seas flaco

ola tengo 17 años mido 1.78. hago todo tipo de ejercicios . pero no puedo subir de peso y me gustaria una dieta para engordar .. porfavor . ayuda