http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo Nutrición, un blog dedicado a los alimentos, dietas y salud Fri, 10 Feb 2012 07:51:00 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo/comment-page-4#comment-67444 antonio Fri, 18 Mar 2011 15:22:18 +0000 http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo#comment-67444 inyectense anabolicos inyectense anabolicos ]]> http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo/comment-page-4#comment-58783 maira Thu, 18 Nov 2010 03:59:01 +0000 http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo#comment-58783 hola,mira los quieren engordas masa muscular, primero tienen q tener na dieta de 6 comidas.no pueden faltar los carbrohidratos,es esencial las 6 comidas .buen suplemento natural , como el ganador de peso pulver de gainer.y hiidrocreatina, y obvio ir al gimnacio.4 veces a la semana. aprox. yo hago esto y me funciona ademas gente especializada me lo recomendo. hola,mira los quieren engordas masa muscular, primero tienen q tener na dieta de 6 comidas.no pueden faltar los carbrohidratos,es esencial las 6 comidas
.buen suplemento natural , como el ganador de peso pulver de gainer.y hiidrocreatina, y obvio ir al gimnacio.4 veces a la semana. aprox. yo hago esto y me funciona ademas gente especializada me lo recomendo. ]]> http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo/comment-page-4#comment-56222 jose Wed, 13 Oct 2010 16:39:35 +0000 http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo#comment-56222 hola me llamo jose tengo 17 años y mido 1.73 y peso 68 kg quisiera saber q debo comer para poder aumentar mis musculos gracias hola me llamo jose tengo 17 años y mido 1.73 y peso 68 kg quisiera saber q debo comer para poder aumentar mis musculos gracias ]]> http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo/comment-page-4#comment-48455 daniela Sat, 17 Jul 2010 17:02:28 +0000 http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo#comment-48455 hola, tengo 21 años,peso 50kg soy delgadita desearia ganar masa muscular desearia saber que alimentos consumir en q cantidad y los horarios. asisto al gimnasio 2 a 3 veces desd hace 6 meses y no puedo adquirir el volumen que deseo. ya no tengo ganas ni d levantarme me siento peor c/d dia.porfavor necesito su ayuda hola, tengo 21 años,peso 50kg soy delgadita desearia ganar masa muscular desearia saber que alimentos consumir en q cantidad y los horarios. asisto al gimnasio 2 a 3 veces desd hace 6 meses y no puedo adquirir el volumen que deseo. ya no tengo ganas ni d levantarme me siento peor c/d dia.porfavor necesito su ayuda ]]> http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo/comment-page-4#comment-38221 julian Mon, 15 Feb 2010 17:06:11 +0000 http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo#comment-38221 hola me gustaria q me ayudaran a ganar masa muscualar, estoy bn delgado tengo 21 años y peso 45 y eso me preocupa hago de todo para engordar y no se me es posible, deseo subir y mejorar mi apariencia, porfavor enviemne a mi mail dietas para engordar todo lo q puedan nose q hacer y la verdad estoy aburrido de estar flaco si es asi pido ayuda...... hola me gustaria q me ayudaran a ganar masa muscualar, estoy bn delgado tengo 21 años y peso 45 y eso me preocupa hago de todo para engordar y no se me es posible, deseo subir y mejorar mi apariencia, porfavor enviemne a mi mail dietas para engordar todo lo q puedan nose q hacer y la verdad estoy aburrido de estar flaco si es asi pido ayuda…… ]]> http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo/comment-page-4#comment-37189 cisko Wed, 27 Jan 2010 19:19:32 +0000 http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo#comment-37189 hola, tengo 19 años estoy bastante eflijido por mi apariencia fisica, mido 1,74 cm y peso al rededor de 50 kg. a lo mucho, queisiera que me ayudaran a obtener mas masa corporal , en si poder engordar que me cuesta bastante , y eso que komo todo el dia soy bastante delgado y estoy un pokito asteado de eso, hola, tengo 19 años estoy bastante eflijido por mi apariencia fisica, mido 1,74 cm y peso al rededor de 50 kg. a lo mucho, queisiera que me ayudaran a obtener mas masa corporal , en si poder engordar que me cuesta bastante , y eso que komo todo el dia soy bastante delgado y estoy un pokito asteado de eso, ]]> http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo/comment-page-3#comment-36944 ivan Fri, 22 Jan 2010 20:00:32 +0000 http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo#comment-36944 se me olvidaba mido 1,74 cm y peso 70 kg se me olvidaba mido 1,74 cm y peso 70 kg ]]> http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo/comment-page-3#comment-36943 ivan Fri, 22 Jan 2010 19:49:51 +0000 http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo#comment-36943 hola,soy nuevo en esto y queria que me aconsejaran de como engordar los musculos,voy al gimnasio 3 dias a la semana y 2 a la piscina hola,soy nuevo en esto y queria que me aconsejaran de como engordar los musculos,voy al gimnasio 3 dias a la semana y 2 a la piscina ]]> http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo/comment-page-3#comment-36775 roxana Wed, 20 Jan 2010 02:55:20 +0000 http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo#comment-36775 quero ganar musculo que puedo tomar de pastillas quero ganar musculo que puedo tomar de pastillas ]]> http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo/comment-page-3#comment-34215 Maestro Muscular Thu, 26 Nov 2009 22:46:08 +0000 http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo#comment-34215 Para ''engordar'' los músculos hace falta una dieta en la que abunden las carnes, pescado(algunos en especial) y la pasta, sin dejar aparte las demas comidas(verdura...) con una comida abundante en carnes y pasta se puede ganar bastante masa muscular, un ejemplo seria el siguiente. Por la mañana tu tazón de leche con cafe o colacao (da igual y tambien si le quieres echar azúcar) ese tazón acompañado de unas 4 o 5 rodajas de pan de bimbo, por que tiene menos grasa, también pueden se cereales pero hay que mirar que su contenido en grasa sea pequeño y un zumo, también el bimbo pued ser tostado y untado con mermelada o con aceite de oliva y azucar o con aceite sal y tomate rallado... luego a media mañana un bocadillo de caballa, atún, fiambre no, mas una fruta, el pan de bocadillo bimbo como es pequeño pues 2 bocadillos de bimbo mas tu batido de proteinas o de carbohidratos. Luego al almorzar un plato de cualquier pasta(fideos, tallarines, lasaña...) arroz o pollo, con su pan bimbo y de postre uno o dos yogures desnatados, de bebida agua. a la merienda algo parecido que a media mañana con tu correspondiente batido de proteinas o carbohidratos y a la cena puedes comer algo parecido al almuerzo pero no tan pesado(no mucha comida en abundancia), una tortilla FRANCESA de 3 huevos de los cuales solo 1 llevara yema, tambien puedes tomarte un tazon de leche con lo citado en el desayuno o sardinas u otro pescado azul a la plancha(con muy poco aceite).En las comidas no se puede tomar: Leche ENTERA(con nata que lleva grasa), embutidos(choped, salchichas, salchichón, morcilla... excepto jamón de york) yogures no desnatados, dulces, comida basura, potajes, en general comidas con mucha grasa. Para facilitarlo y resumirlo la dieta se basa principalmente en huevos, leche, arroz, pollo, pasta y batidos. Para ”engordar” los músculos hace falta una dieta en la que abunden las carnes, pescado(algunos en especial) y la pasta, sin dejar aparte las demas comidas(verdura…) con una comida abundante en carnes y pasta se puede ganar bastante masa muscular, un ejemplo seria el siguiente.
Por la mañana tu tazón de leche con cafe o colacao (da igual y tambien si le quieres echar azúcar) ese tazón acompañado de unas 4 o 5 rodajas de pan de bimbo, por que tiene menos grasa, también pueden se cereales pero hay que mirar que su contenido en grasa sea pequeño y un zumo, también el bimbo pued ser tostado y untado con mermelada o con aceite de oliva y azucar o con aceite sal y tomate rallado… luego a media mañana un bocadillo de caballa, atún, fiambre no, mas una fruta, el pan de bocadillo bimbo como es pequeño pues 2 bocadillos de bimbo mas tu batido de proteinas o de carbohidratos. Luego al almorzar un plato de cualquier pasta(fideos, tallarines, lasaña…) arroz o pollo, con su pan bimbo y de postre uno o dos yogures desnatados, de bebida agua.
a la merienda algo parecido que a media mañana con tu correspondiente batido de proteinas o carbohidratos y a la cena puedes comer algo parecido al almuerzo pero no tan pesado(no mucha comida en abundancia), una tortilla FRANCESA de 3 huevos de los cuales solo 1 llevara yema, tambien puedes tomarte un tazon de leche con lo citado en el desayuno o sardinas u otro pescado azul a la plancha(con muy poco aceite).En las comidas no se puede tomar: Leche ENTERA(con nata que lleva grasa), embutidos(choped, salchichas, salchichón, morcilla… excepto jamón de york) yogures no desnatados, dulces, comida basura, potajes, en general comidas con mucha grasa. Para facilitarlo y resumirlo la dieta se basa principalmente en huevos, leche, arroz, pollo, pasta y batidos. ]]> http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo/comment-page-3#comment-34190 German Thu, 26 Nov 2009 17:05:19 +0000 http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo#comment-34190 hola soy german mido 1.88, peso 65 juego mucho basket y es justamente para eso q necesito engordar hola soy german mido 1.88, peso 65 juego mucho basket y es justamente para eso q necesito engordar ]]> http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo/comment-page-3#comment-33444 jaime Sat, 14 Nov 2009 15:50:28 +0000 http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo#comment-33444 hola me llamo jaime y tengo 17 años de edad, peso 61kg y mido 173 y quisiera que me dieran un buen tip para engordar un poco hola me llamo jaime y tengo 17 años de edad, peso 61kg
y mido 173 y quisiera que me dieran un buen tip para engordar un poco ]]> http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo/comment-page-3#comment-29487 miguel stiven Fri, 11 Sep 2009 20:58:18 +0000 http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo#comment-29487 hola solo quiero que me ayuden a aumentar mis musculos mas informacion: mido 1.70 peso 45 hola solo quiero que me ayuden a aumentar mis musculos mas
informacion:
mido 1.70 peso 45 ]]> http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo/comment-page-3#comment-27028 JOSE SKOTA Sat, 01 Aug 2009 10:28:33 +0000 http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo#comment-27028 hola buenas,soy un chico delgado pero muy deportista,me gustaria que me dijeran que debo hacer para engorgar los musculos por que siempre me veo igual,y me gustaria que me dijeran si bebiendo batidos de proteinas voy a marcar musculo por que to como de todo,no me privo de nada pero no tomo batidos,creeis que tomando batidos mejorare mis musculos? hola buenas,soy un chico delgado pero muy deportista,me gustaria que me dijeran que debo hacer para engorgar los musculos por que siempre me veo igual,y me gustaria que me dijeran si bebiendo batidos de proteinas voy a marcar musculo por que to como de todo,no me privo de nada pero no tomo batidos,creeis que tomando batidos mejorare mis musculos? ]]> http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo/comment-page-3#comment-25132 REINA FLORES Mon, 06 Jul 2009 12:27:14 +0000 http://www.nutricion.pro/09-06-2008/dietas/dieta-para-engordar-musculo#comment-25132 hola, mi esposo quiere ganar peso, y reducir barriga, pero no soy buena cocinera, y conozco pocos menú, quiero variar, por lo que pido ayuda, me gustaría un menú, completo y variado, rico en proteínas. gracias hola, mi esposo quiere ganar peso, y reducir barriga, pero no soy buena cocinera, y conozco pocos menú, quiero variar, por lo que pido ayuda, me gustaría un menú, completo y variado, rico en proteínas. gracias ]]>