Todos debemos hacer un mínimo de ejercicios, no importa si se es joven y mayor, por eso existen planes de ejercicios adecuadas para cada etapa de la vida.

A continuación te presento un plan de ejercicios para personas de la tercera edad en buen estado de salud:

Para preparar el físico realiza estos movimientos globales que implican el trabajo de las actividades gimnásticas como la caminata:

- Avanza hacia delante con pasos largos

- Anda desordenadamente sin chocar

- Camina entre líneas sinuosas

- En parejas, caminando uno al lado del otro

- Camina hacia atrás

- Camina hacia los costados

- Alterna los pasos al caminar lateral

- Combina los pasos en distintas direcciones

- Combina  el caminar con formas variadas de paso

- Movilidad articular y estiramiento muscular

Y para desarrollar la fuerza y resistencia:

- Flexiona y estira la parte superior del cuerpo

- Extensión lateral de la parte superior del cuerpo.

- Estiramiento de la parte superior del cuerpo.

Movimiento de giro de cadera.

Flexiona la parte superior del cuerpo.

Trabaja los músculos del abdomen

Columna vertebral: cuello, zona dorsal, zona lumbar.

Métodos de entrenamiento de fuerza dinámica y entrenamiento de fuerza estática.

Coordinación general y segmentaria.

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