Si tu trabajo te exige que comer fuera de casa, y tienes la posibilidad de preparar tus alimentos o de que alguien más lo haga por ti, entonces puedes aplicar este modelo de menú que presentamos a continuación.

Este menú está diseñado para personas con un trabajo de esfuerzo mínimo a moderado, como trabajadores de oficina y otros trabajos de tipo sedentario.

Desayuno

Un vaso de leche con café o descafeinado, magdalenas y un zumo de naranja natural.

Media mañana

Yogur y fruta, y en caso de trabajo físico intenso, un bocadillo de jamón o queso suave o fiambre o de atún o sardinas, etc.

Almuerzo

Ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y cebolla.

Arroz con pollo.

Fruta de temporada y pan.

Cena

Cardo con guisantes y jamón.

Dorada al horno con refrito de ajillos y un poco de guindilla.

Fruta de temporada y pan.

Referido: Consumer Eroski