Es posible adelgazar comiendo, ya que la clave está en hacer reemplazos y elecciones inteligentes.

Ten en cuenta que parabajar de pesotienes que ingerir menos calorías de las que gastas, ya que si comes de más esta energía que no se usa se acumulaen formade grasa.

Para poder adelgazar comiendo tienes que tener en cuenta los alimentos con calorías negativas (insumen gasto de energía con la digestión) y las técnicas de cocina como alimentos light.

Alimentos con calorías negativas:

Vegetales:

•    Achicoria
•    Ajo
•    Apio
•    Brócoli
•    Calabacín
•    Calabaza
•    Cebolla
•    Col verde
•    Coliflor
•    Endivias
•    Espárragos
•    Espinacas
•    Lechuga
•    Pepino
•    Pimientos rojos
•    Remolacha
•    Zanahorias

Frutas:

•    Arándanos
•    Frambuesas
•    Fresas
•    Limones
•    Mandarinas
•    Mangos
•    Manzanas
•    Naranjas
•    Papaya
•    Piña
•    Pomelo

Técnicas de cocina light:

Quita la materia grasa visible de las carnes, no cocines el pollo con piel y no añadas materia grasa extra.

Los caldos para desgrasarlos puedes guardarlos en la nevera y una vez fríos quitar la capa de grasa que se forma encima.

Evita comer pastas con carne, es preferible que comas con vegetales, salsas light o bien con nata magra.

En las comidas con queso, reemplaza el queso tradicional por una light.

No comas embutidos, evita las vísceras y la comida chatarra.

En las tortillas no frías los vegetales antes de hacerlas, sino hiérvelos, así te ahorras muchas calorías.

Deja de lado las hamburguesas compradas y elabóralas tu en casa con carne magra especial y condimentos frescos como hiervas y vegetales.

Antes de freír con aceite, cocina con spray vegetal o caldos desgrasados.

En los postres usa leche desnatada y edulcorante o menos azúcar.

Para condimentar no abuses de la sal, usa hiervas aromáticas y especias.