Si tienes músculos en laspiernaspero los sientes flácidos, esto se puede mejorar con hacer sencillos ejercicios antiflacidezparapiernasque puedes hacer en casa sin equipo especial.

Primer ejercicio: camina de 30ª  40 minutos que ayudarán a tonificar tus piernas, ya demás quemar grasa.

Segundo ejercicio: monta bicicleta por 30 y 40 minutos, de preferencia en terrenos escarpados para hacer trabajar aún más las piernas. El ciclismo es un excelente ejercicio aeróbico para el sistema cardiovascular.

Tercer ejercicio: acuéstate en el suelo sobre el lado derecho con laspiernasflexionadas, sube la pierna derecha sin estirar, debe permanecer en ángulo recto, y el talón no tiene que tocar el trasero.

Realiza 3seriesde 10 repeticiones de este ejercicio con cada lado.

Cuarto ejercicio: ponte en la misma postura anterior, pero laspiernasdeben estar  una sobre otra sin flexionar. Dobla la pierna superior hacia delante y mantén estirada la otra pierna.

Realiza 3seriesde 10 repeticiones de este ejercicio con cada pierna.

Quinto ejercicio: túmbate con el suelo y levanta las piernas, separadas y flexionadas formando un ángulo recto, ábrelas y ciérralas despacio, concéntrate en el movimiento.

Realiza 3seriesde 10 repeticiones.

Para que estos ejercicios antiflacidezresulten efectivos debes acompañarlos con una dieta quemagrasa, baja en calorías y rica en vitaminas, minerales y fibra, así como con una buena hidratación antes, durante y después del ejercicio.