Para cambiar nuestros hábitos de alimentación lo mejor es comenzar paso a paso, con pequeños cambios que se sostengan en el tiempo para llevar una dieta saludable.

En reeducación alimentaria se sostiene que “pequeños pasos, implican grandes cambios”, así que comencemos a comer 100 calorías menos al día, los consejos para lograr este objetivo son:

• Servirse un plato de frutas con una cucharada de helado en lugar de un bol de helado con trocitos de fruta.
• Escoger la mitad de la ración habitual en los platos energéticos y postres.
• Retirar la cazuela de la mesa para evitar el picoteo.
• Servirse en platos pequeños.
• Usar sartenes antiadherentes para reducir el consumo de grasas y aceites.
• Usar rocío o aerosoles de aceites vegetales. Si no los consigues en el mercado, usa 2 cuchaditas de aceite por persona
• Añadir la mitad de queso a la pizza.
• Tostar el sándwich sin impregnarlo de mantequilla, mayonesa o demás grasas.
• Agregar vegetales en los bocadillos, sustituyendo las grasas saturadas.
• Consumir un plato de vegetales con cada comida para aumentar el consumo de fibra.

Referido: Consumer