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¿Quieres lucir una figura de infarto este verano?, pues manos a la obra desde ya con esta dieta de verano del Dr. Cormillot, el famoso dietista argentino. Esta dieta está pensada para personas que tienen 15 kilos de sobrepeso, permitiendo hacer ingestas livianas y nutritivas para que vayas bajando paulatinamente y sin sufrir problemas de salud.
Veamos el plan semanal de la dieta de verano, recuerda acompañar el plan de alimentación con ejercicios anaeróbicos para evitar la flacidez.
Lunes
- Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada, 2 tostadas de pan integral con queso desnatado o mermelada light.
- Media mañana: 1 gelatina light con trozos de frutas.
- Almuerzo: pechuga de pollo grillé al limón, ensalada de remolacha y clara de huevo, 1 manzana.
- Media tarde: 1 taza de té verde.
- Merienda: 1 batido de durazno con agua, 1 triángulo de tostado de pan integral con queso desnatado.
- Cena: timbal de arroz con arvejas y atún, guarnición de coliflor y zanahorias, 1 boche de helado light.
Martes
- Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada, 5 galletas integrales con ricotta desnatada.
- Media mañana: infusión con una barrita de cereal, 2 orejones de fruta deshidratada.
- Almuerzo: 1 porción de tarta de acelga y zapallo, ensalada de achicoria y tomate, 2 kiwis.
- Media tarde: 1 yogur descremado con trozos de frutas.
- Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada, 2 vainillas.
- Cena: filete de res magro a la parrilla, ensalada de repollo rojo, lechuga y cebolla, ensalada de frutas con semillas de lino.
Miércoles
- Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada, 3 galletas de arroz dulces con mermelada light.
- Media mañana: 1 flan light con 3 nueces picadas.
- Almuerzo: 1 filete de pescado empanado, hortalizas al vapor, 1 plátano.
- Media tarde: 1 gaseosa light, 1 bocha de helado de limón.
- Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada, 2 tostadas de pan integral con queso desnatado.
- Cena: 3 mitades de calabacines rellenos con su pulpa, granos de choclo y queso desnatado, ensalada de zanahoria rallada, 1 rodaja de sandía.
Jueves
- Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada, 2 tostadas de pan integral con mermelada light.
- Media mañana: 1 taza de ensalada de frutas con una cucharada de queso blanco desnatado.
- Almuerzo: omelette de verdura light, ensalada de tomate y brotes de soja, 1 pomelo rosado al medio con miel.
- Media tarde: 1 pera asada al horno con canela.
- Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada, 1 tostado de pan árabe integral con queso blanco desnatado y 1 feta de jamón magro.
- Cena: 1/4 de pollo al limón con rodajas de berenjena y calabaza al horno, ensalada de remolacha y manzana rallada, 1 durazno.
Viernes
- Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada, 5 galletas integrales con queso cottage.
- Media mañana: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de salvado de avena.
- Almuerzo: 1 porción de tortilla de papa, ensalada de repollo blanco, pimiento y zanahoria, 2 ciruelas.
- Media tarde: 1 gelatina light con trozos de frutas.
- Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada, 1 alfajor light.
- Cena: 2 rodajas finas de peceto a la mostaza con brócoli al vapor, ensalada de tomate y aguacate, 1 bocha de helado light.
Sábado
- Desayuno: jugo de 2 naranjas exprimidas, 2 tostadas de pan integral, 2 fetas de queso para sándwich.
- Media mañana: 1 compota de frutas con 3 nueces picadas.
- Almuerzo: 1 filete grande de pescado sobre colchón de cebollas y pimientos asados, ensalada de rúcula, 1 rodaja de melón.
- Media tarde: 1 gaseosa light, 1 barrita de cereal con frutas light.
- Merienda: 1 taza de leche desnatada con cacao amargo y canela, 5 galletas dulces light.
- Cena: 2 porciones de pizza casera con queso desnatado, ensalada mix de lechugas, 1 cóctel de cítricos.
Domingo
- Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada, 5 galletas de agua con mermelada light.
- Media mañana: 2 mitades de frutas con ricotta desnatada.
- Almuerzo: 1 porción chica de tallarines verdes con salsa blanca light, ensalada de cebolla, lechuga y tomate, 1 gelatina light con frutas.
- Media tarde: 1 postre light con 3 almendras picadas.
- Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada, 2 tostadas de pan integral con queso blanco desnatado.
- Cena: budín de zanahorias, ensalada de espinaca, tomate, y palmitos, 1 racimo de uvas.
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hola me llamo marta franco lo veo todos los dias en cuestion de peso
hola gente lindaa:le tengo una pregunta que hacerle a ustedes yo me opere del utero el año pasado en agosto el 10/8/07 y estoy engordando sera x eso que empeze a engordar yo mido 1.50 y peso 66,50 kilo y me siento mal con ese peso mi edad es 43años por favor nesecito una yuda no tengo mucho medio como para hacerme una cirugia desde ya muchas gracias x la ayuda mi nombre es celia me gustaria tener un conctato con algunos de ustedes perdone x las gran molestia un fuerte abrazo y un gran beso
muchas graciasss…
Hol, necesito ayuda rapida,, necesito bajar unos 10k para antes del 20 de diciembre, estoy dando de lactar, mi hija tiene 17 meses, solamente le doypor las noches unas tres veces, hay algun medivamento que pueda tomar o alguan dieta, me dicen que el Hydroxycut o el Perfect Diet o que dieta ustedes me recomiendan, tengo 31 años y peso 160lbs, Gracias por cualquier ayuda!!!
hola doc queria preg como puedo hacer para bajar de peso tengo 18 años y mido 1,62 estoy pesando 62 kilos respondame por favor pronto ah cuantos kilos tengo que bajar
hola doctor!estoy deprimida xq no puedo hacer ninguna dieta y tengo 26 kilos de mas hace ya 4 años mas o menos q engorde nunca fui gordita antes.q me puede recomendar?
buen dia doctor!!quiero saber si puedo bajar de peso,ya que mi peso normal siempre fue de 58k,y devido al embarazo subi de peso,pero tambien tengo ataques de panico, que me llevan a comer a cada rato. estoy pesando 68,500.y no se que puedo hacer.ya intente de todo..q me puede recomendar?
hola soy yesica me parece espectacular la pagina
hola doctor, soy laura y baje hace mas d 3 años 15kl, mantube hasta el año pasado q subi 7kl. mido 1.55 y peso 65.700,pero es inestable.siempre ando en los 62.siempre fui gordita, me recomendaron una dieta cetogenica, es buena?funciona? tengo los habitos aprendidos en alco.gracias
soy del interior de formosa y quiero anotarme en el plan del doctor pero quiero tener asesoramiento medico porque tengo problemas bronquiales, y consumo corticoides. no soy constante en las dietas por que tengo una casa de comidas y me es dificil. pero mi vida esta en riesgo. mido 1 metro y 50 cm. y peso 65 kg. hay alguna sucursal en formosa???
hola! queria comentar q realice la dieta y la verdad es q me fue muy bien!estoy muy contenta,aparte como asi lo demuestra la dieta podes comer de todo! ya q es muy variada…me gustaria saber mas acerca de cantidad y porciones,y tambien convinacion d alimentos para ir variando…MUCHAS GRACIAS!!
hola quisiera bajar 5 kilos q tengo de mas y no puedo hago actividad fisica corro 5 a 6 kilometros 3 veses x semana y los puedo bajar que puedo hacer. muchas gracias
hola tengo un problema ,no puedo ir de cuerpo y ademas cuando como algo siempre me hincho toda y no puedo ni caminar .quisiera que me diga que tengo que hacer para poder solucionarlo.desde ya muchas gracias
hola doc quiero bajar de peso y no se como¿que dieta me recomienda?¿me manda un plan dietario?tengo25 años mido 1metro 52cm y peso 58k mi peso normal es de 50k pero subi al dejar de fumar
esta todo muy interesante esta paguina es la primera ves que me conecto yo sufro de sobre peso me gusto tambien los comentarios
hola doctor le cuento q me gustaria bajar 5 kilos para poder volver a mi forma de antes usted me podria ayudar porque la verdad nose cual dieta seguir estoy empezando actividad fisica pero no veo resultados espero la respuesta saludos
hola doctor me hablaron mucho del absolute AcaiBerry Y EL COLON CLEANSE q puede decirme de esos productos. Yo sufri de stafilococo dorado cuando tuve mi ultima cesarea hace siete años y como consecuencia de eso tengo adherencias en los intestinos ,¿ay algun problema si yo tomo esas pastillas? LE AGRADEZCO MUCHO ME INFORME GRACIAS. Ay marcas distintas de esas pastillas pero quiero saber si son iguales todas
hola quisiera felisitarlos por todo lo que hacen
Hola Dr hablan mucho de estos dos productos: Absolute Acai Berry y el COLON CLEANSE …que opinion de usted le merecen.
Espero su respuesta.
Gracias!!!
Hola Dr hablan mucho de estos dos productos: Absolute Acai Berry y el COLON CLEANSE …que opinion de usted le merecen.Espero su respuesta.Gracias!!!
tengo 10 kilos demas quisiera bajarlos rapidamente ,nada me entra tengo que viajar y no tengo ropa ,tengo retencion de liqido que puedo hacer?
hola doc,tengo 36 añoos y sufro de obesidad desde hace varios años. he logrado bajar muchas veces algunos kg pero los recupero rapidamente. estoy muy trizte por eso y totalmente desalentada. tengo problemas para sostener una dieta ya que me domina la ansiedad. Quisiera saber sobre algun metodo para luchar contra esto y si es recomendable acompañar con algun suplemento dietario natural. espero me responda pronto. desde ya muchas gracias.
hola doc,tengo 36 añoos y sufro de obesidad desde hace varios años. he logrado bajar muchas veces algunos kg pero los recupero rapidamente. estoy muy trizte por eso y totalmente desalentada. tengo problemas para sostener una dieta ya que me domina la ansiedad. Quisiera saber sobre algun metodo para luchar contra esto y si es recomendable acompañar con algun suplemento dietario natural. espero me responda pronto. desde ya muchas gracias.
Hola Dr hablan mucho de estos dos productos: Absolute Acai Berry y el COLON CLEANSE …que opinion de usted le merecen.Espero su respuesta.Gracias!!!
Hola doctor quería saber si es bueno el Absolute AcaiBerry y el colon cleanse. Dice en una página que usted lo recomienda, es cierto? no hace daño?
muchas gracias, espero su respuesta.
queria que me informe si hay algun peligro para la salud consumir el acai berry y el limpiador de colon cleanser, desde ya muchas gracias
hola!
me comunico con ustredes para consultar por estos dos productos “de moda” que estan tan expuestos, son el acai berry y el limpiador de colon…son buenos?
resultan? son dañinos para la salud? me gustaria recibir de uds. informacion…gracias!!!
Hola, les escribo porque estoy interesada en saber sobre los productos acai berry y el limpiador de colon. ¿Son realmente buenos? ¿Hacen daño a la salud? ¿Cómo y dónde se consiguen? ¿Qué precio tiene? Me gustaría recibir rta de uds porque no encuentro mucha información util. Desde ya muchas gracias!!!
Veo q otras personas le han preguntado x el acai y el limpiador de colon. Por favor me gustaria conocer su opinión al respecto. Muchas gracias.
Hola doctor, quería preguntarle si son efectivos para adelgazar y desintoxicarse, y si no son dañinos para la salud, los productos puclicitados en diferentes lugares, como el Acai y Limpiador de colon.
Muchas gracias, espero su respuesta.
Hola doctor que me puede decir de los dos productos nuevos que hay en el mercado, acai y limpiador de colon, son perjudiciales para la salud? dan algún resultado????
Muchas gracias por la atención.
Hola!! yo estoy muy obesa, tengo imc pisando los 40, necesito bajar con urgencia y los medicos me aconsejan que acepte medicacon, cosa que hasta ahora no hice. Ellos me quieren dar sibutramina o xenical, estoy prediabetica, y con problemas de artrosis en cadera y cervicales, aparte de lipidemia (tomo 20 mg diarios de atorvastatina y 125 mcg de t4).
Yo hasta ahra no acepte medicacion para la obesidad ero me doy cuenta que no puedo, a pesar de estar en alco. Por casualidad, entre en una pagina de un producto que ve en los mensajes que nombra mucha gente acai berries y otro limpiador de colon. Que opinion le merecen?. En el pasaporte de alco esta contemplado el uso de xenical y sibutramina. Cual es mejor? sufro de contracturas y en el prospecto de la sibutramina lei que tiene contraindicaciones ¡ es cierto?
Muchas Gracias!!!
quiciera saber si el producto publicitado enm facebook acai berry es nocivo para la salud,de no ser así donde lo consigo en la ciudad de Cordoba. gracias.
necesito saber si ustedes utilizan el acai y el limpiador de colon , escuche que es bueno.- podrian asesorarme gracias
Hola doctor!
tengo 19 años , mido 1.60 y peso 50 kilos ,
quiero bajar la panza y tonificar mi cuerpo pero soy muy rara con las verduras no puedo comerlas! como hago? muchas gracias
Hola doctor necesito saber como conseguir las famosas pastilas del acai berry y si funcionana por no funciono para hacer dietas
hola: quisiera saber cómo se toma el acai?? acabo de hacer el pedido, tengo que bajar 18 kilos!!!!
hola Dr, son confiables estos productos para adelgazar i tonificar los musculos absolute acai berry,y procleanse. esperosu respuesta.
hola doc lo sigo todos los dias mi mente es un desastre no puedo hacer dieta tengo 40kg de mas necesito ayuda pero no creo poder sin tomar nada que me quite la ansidad. este acai da resultado
hola doc me haria el favor de responder si el producto absolute acai berry es efectivo y no es adictivo. lei un articulo en internet que tomado junto con PROCLEANSE ayudan a bajar de peso y tonificar los musculos. agradecere su ayda
absolute acai berry es efectivo y no es adictivo. lei un articulo en internet que tomado junto con PROCLEANSE ayudan a bajar de peso y tonificar los musculos. agradecere su ayda
quiero dar de baja al servicio de dietas por celular y no me lo toma cual es el numero
quisiera saber cuales son los beneficios del acai berry y las diferentes opciones para incorporarlo a la dieta? poco creo en las propagandas publicitarias, pero se que es muy consumido en brasil. quisiera saber las propiedades reales.
Hola, quisiera saber su opinion sobre la dieta del calendario maya. saludos y felicitaciones!!!!
absolute acai berry es efectivo y no es adictivo. lei un articulo en internet que tomado junto con PROCLEANSE ayudan a bajar de peso y tonificar los musculos. agradecere su ayda