¿Quieres lucir una figura de infarto este verano?, puesmanosa la obra desde ya con esta dieta de verano del Dr. Cormillot, el famoso dietista argentino. Esta dieta está pensada para personas que tienen 15 kilos de sobrepeso, permitiendo hacer ingestas livianas y nutritivas para que vayas bajando paulatinamente y sin sufrir problemas de salud.

Veamos el plan semanal de la dieta de verano, recuerda acompañar el plan de alimentación con ejercicios anaeróbicos para evitar la flacidez.

Lunes

• Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada, 2 tostadas de pan integral con queso desnatado o mermelada light.
• Media mañana: 1 gelatina light con trozos de frutas.
• Almuerzo: pechuga de pollo grillé al limón, ensalada de remolacha y clara de huevo, 1 manzana.
• Media tarde: 1 taza de té verde.
• Merienda: 1 batido de durazno con agua, 1 triángulo de tostado de pan integral con queso desnatado.
• Cena: timbal de arroz con arvejas y atún, guarnición de coliflor y zanahorias, 1 boche de helado light.

Martes

• Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada, 5 galletas integrales con ricotta desnatada.
• Media mañana: infusión con una barrita de cereal, 2 orejones de fruta deshidratada.
• Almuerzo: 1 porción de tarta de acelga y zapallo, ensalada de achicoria y tomate, 2 kiwis.
• Media tarde: 1 yogur descremado con trozos de frutas.
• Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada, 2 vainillas.
• Cena: filete de res magro a la parrilla, ensalada de repollo rojo, lechuga y cebolla, ensalada de frutas con semillas de lino.

Miércoles

• Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada, 3 galletas de arroz dulces con mermelada light.
• Media mañana: 1 flan light con 3 nueces picadas.
• Almuerzo: 1 filete de pescado empanado, hortalizas al vapor, 1 plátano.
• Media tarde: 1 gaseosa light, 1 bocha de helado de limón.
• Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada, 2 tostadas de pan integral con queso desnatado.
• Cena: 3 mitades de calabacines rellenos con su pulpa, granos de choclo y queso desnatado, ensalada de zanahoria rallada, 1 rodaja de sandía.

Jueves

• Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada, 2 tostadas de pan integral con mermelada light.
• Media mañana: 1 taza de ensalada de frutas con una cucharada de queso blanco desnatado.
• Almuerzo: omelette de verdura light, ensalada de tomate y brotes de soja, 1 pomelo rosado al medio con miel.
• Media tarde: 1 pera asada al horno con canela.
• Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada, 1 tostado de pan árabe integral con queso blanco desnatado y 1 feta de jamón magro.
• Cena: 1/4 de pollo al limón con rodajas de berenjena y calabaza al horno, ensalada de remolacha y manzana rallada, 1 durazno.

Viernes

• Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada, 5 galletas integrales con queso cottage.
• Media mañana: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de salvado de avena.
• Almuerzo: 1 porción de tortilla de papa, ensalada de repollo blanco, pimiento y zanahoria, 2 ciruelas.
• Media tarde: 1 gelatina light con trozos de frutas.
• Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada, 1 alfajor light.
• Cena: 2 rodajas finas de peceto a la mostaza con brócoli al vapor, ensalada de tomate y aguacate, 1 bocha de helado light.

Sábado

• Desayuno: jugo de 2 naranjas exprimidas, 2 tostadas de pan integral, 2 fetas de queso para sándwich.
• Media mañana: 1 compota de frutas con 3 nueces picadas.
• Almuerzo: 1 filete grande de pescado sobre colchón de cebollas y pimientos asados, ensalada de rúcula, 1 rodaja de melón.
• Media tarde: 1 gaseosa light, 1 barrita de cereal con frutas light.
• Merienda: 1 taza de leche desnatada con cacao amargo y canela, 5 galletas dulces light.
• Cena: 2 porciones depizzacasera con queso desnatado, ensalada mix de lechugas, 1 cóctel de cítricos.

Domingo

• Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada, 5 galletas de agua con mermelada light.
• Media mañana: 2 mitades de frutas con ricotta desnatada.
• Almuerzo: 1 porción chica de tallarines verdes con salsa blanca light, ensalada de cebolla, lechuga y tomate, 1 gelatina light con frutas.
• Media tarde: 1 postre light con 3 almendras picadas.
• Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada, 2 tostadas de pan integral con queso blanco desnatado.
• Cena: budín de zanahorias, ensalada de espinaca, tomate, y palmitos, 1 racimo de uvas.